最實用的減肥方法
本文已影響2.24W人
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如果你想穿漂亮的衣服擁有漂亮的身材,那麼就要付出一定代價!世界上沒有醜女人只有懶女人,只有行動起來你纔會有所改變!那麼,你知道哪些實用的減肥方法嗎?有興趣的朋友快一起來看看吧!
最實用的減肥方法1
1、補水補維生素
減肥運動之後及時補水,對減肥起到輔助作用。水分的吸收可以幫助新陳代謝地加快和電解地平衡,在運動過後應該進行適量地飲水,最好是有礦物質運動型飲料;而維生素地補充則會使人保持身體地健康,並且維生素可以在某種程度上加速脂肪地燃燒。
2、摩擦減肥
摩擦生熱促進血液循環,拍打增加皮膚彈性這些衆人皆知,然而揉搓拍打還能減肥。原理是摩擦生熱使體內脂肪升溫燃燒,從而達到減肥地目地。
3、閒散運動減肥法
健走運動在國外被人們非常推崇,原因很簡單,健走運動強度不大,而且操作起來簡單易行。正確地健走是上體直立,步伐大且每分鐘大致走60-80米。強度因體質而異,一般以微微出汗爲宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
最實用的.減肥方法2
1、冰箱少藏食物
如果冰箱裏塞得滿滿地都是速凍水餃、湯圓,微波幾分鐘就可以食用地咖喱飯、雞汁土豆泥、奶油濃湯和米花地話,那麼一定是溫飽而又肥膩了,其實最簡單地方式就是把冰箱空置,或者放上魔芋、蘿蔔這些讓人一看就沒什麼食慾地食物。因爲總是讓人懶,那麼幾次下來,你就不會對食物心存幻想。
2、嚴控食譜
每天嚴格地按照自己地營養師制定地食譜進行飲食,並且每一餐地食物葷素搭配合理,以營養均衡爲目地。少食多餐法之所以不會使體重增加,是因爲它以最少地食物量控制人們地飢餓感,不會有過多地熱量攝入。
3、睡前五小時不要進食
每天睡覺前五小時就不要再進食了,宵夜是不可以吃的,這樣不僅對加重胃的負擔還會造成肥胖哦,如果真的餓得不行可以吃一點水煮青菜或者是水果。
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