夏季減肥的最快方法 苦瓜減肥法
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【導讀】:苦瓜減肥效果非常好,它含有“高能清脂素”,即苦瓜素,能使攝取的脂肪和多糖大量減少,從而達到清脂減肥的效果。其富含的維生素C可促進皮膚的新陳代謝,使皮膚更加細膩光滑。下面就跟小編一起來學習苦瓜減肥法吧。
苦瓜減肥食譜
涼拌苦瓜
主料:苦瓜2根。
調料:糖、醋、辣椒醬、味精、鹽等各適量。
做法:
1、將苦瓜洗淨一剖爲二,颳去內瓤,切成薄片;
2、把苦瓜片放入開水裏焯一下,片刻後撈起;
3、根據口味放入準備好的糖、醋、辣椒醬、味精、鹽等調味品,拌勻後即可食用。
功效:清熱解毒、瘦身養顏。
花生醬拌苦瓜
原料:苦瓜180g,花生醬35g,香油15g,香蔥花20g,白醬油、味精各適量。
做法:
1、苦瓜去兩頭和核,洗淨,切成絲,投入沸水鍋中焯水至熟,撈出。
2、撈出的苦瓜用冷開水透涼,瀝乾水,盛入盤內,加入花生醬、白醬油、香油、味精、香蔥花拌勻即成。
功效:降脂潤腸,補脾開胃,清熱化痰,解毒明目。
苦瓜炒嫩玉米
原料:苦瓜150g,聽裝嫩玉米粒150g,蔥棵20g,川鹽、味精、玉米油等各適量。
做法:
1、苦瓜去兩頭和瓤,洗淨,切成丁。
2、炒鍋內放玉米油燒至六成熱,下蔥棵、川鹽、玉米粒炒幾下,放苦瓜丁、味精,速炒至斷生,起鍋即成。
功效:健胃調中,降脂通便,清熱明目,解毒利尿。
苦瓜菊花裏脊
原料:苦瓜150g,幹菊花5g,豬裏脊肉150g,生薑汁30g,川鹽、雞精、水豆粉、調和油各適量。
做法:
1、幹菊花洗淨,加入沸水泡數小時,取汁;豬裏脊肉洗淨,切成薄片,碼上川鹽、生薑汁、水豆粉待用。
2、苦瓜去兩頭和瓤、洗淨,切成片,將川鹽、味精、菊花汁、水豆粉調成滋汁待用。
3、炒鍋內放調和油燒至六成熱,下肉片炒散籽,速放苦瓜片炒幾下,烹入滋汁推勻,待收汁後,起鍋即成。
功效:解毒明目,降脂疏風,清熱開胃,滋陰潤燥。
苦瓜燉貞子野雞
原料:苦瓜250g,女貞子13g,野雞1只約重750g,生薑片15g,料酒35g,川鹽、鮮湯、蘑菇、雞精各適量。
做法:
1、野雞宰殺後,燙去毛,去內臟等,洗淨。
2、苦瓜去兩頭和內核,洗淨,切成塊
3、淨鍋內放鮮湯、生薑片、野雞,燒沸打淨浮沫,加入料酒、女貞子,燉至九成粑,放川鹽、苦瓜塊,煮至粑時,放蘑菇、雞精起鍋即成。
功效:健脾開胃,減肥降脂,補益肝腎,補血益氣,清熱明目。
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