夏天怎麼防中暑
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夏天怎麼防中暑,高溫中暑是在氣溫高、溼度大的環境中,人們發生體溫調節障礙,水、電解質平衡失調,心血管和中樞神經系統功能紊亂爲主要表現的一種症候,那麼夏天怎麼預防中暑呢?
夏天怎麼防中暑1
夏天怎麼預防中暑
1、及時補水,補充糖分效果更好
在高溫多溼的室內和車內,即使不運動,也會因大量流汗和體溫上升,導致體內大量水分和鹽分流失,結果引起痙攣、昏迷等中暑症狀。大家注意及時補充回因大量出汗而失去的水分,同時補充糖分,效果更好。
最好多喝些淡鹽開水、綠豆湯等。如果需要在高溫的環境裏進行體力勞動或劇烈運動,至少每小時喝 2~4 杯水(500~1 000 毫升)。水溫不宜過高,飲水應少量多次。
2、高溫天氣外出注意防曬
當氣溫達到≥32℃時,儘量不要外出,如需外出安排在早晨或者傍晚外出。必須在外出時帶上遮陽傘、太陽鏡等,並塗抹防曬指數(SPF)15 或以上的防曬霜(UVA/UVB 防護)。
3、多喝湯
在夏季我們往往都會熬製很多的湯,例如酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等等,因爲人體一直在出汗,就會消耗很多的體液,造成身體缺水,但是喝水只能補充水分,並不能補充能量,那麼,喝這些湯在補充水分的同時,又能補充能量,是一件不錯的選擇。
4、使用隔熱窗簾
隔熱窗簾利用一些特別材質的布料配合特殊的編織技術,能夠起到反射光線和熱力的效果,從而降低室內的溫度。而且,隔熱窗簾是不透視的,外面是無法看到屋內情況的,有利於隔離熱力和調節光線,提高冷房或暖房的效果,爲節能環保出一份力。
5、居室通風
防中暑最重要的是室內通風,千萬不要經常門窗緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風,中午炎熱時則可以開空調或電扇,儘可能把室溫降至26°C左右,避免中暑。
6、大熱天不能打赤膊
應該穿着排汗透氣的輕薄衣物,而不要打赤膊,因爲流汗後直接吹風,會讓毛細孔迅速收縮,溼氣與熱氣會悶在身體裏無法排出。男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快,不過依中醫的觀點,打赤膊吹風容易受寒,毛細孔急速收縮,反而讓溼熱都悶在體內,更容易中暑。覺得很熱時,可以用冷水輕輕拍在手腕內側動脈經過的地方、降低血液溫度,或是用溼毛巾擦拭身體,不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。
7、搖扇
扇子獲得的風柔和宜人,不會傷身。搖扇還是一種運動,可鍛鍊肢體,對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識地多用左手搖扇,還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風之功效。
中暑的表現
先兆中暑: 出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等症狀。 體溫正常或略有升高。
處理:及時到陰涼通風處,補充水和鹽分,短時間內可恢復。
輕症中暑:除先兆中暑的表現加重外,還有面色潮紅、大量出汗等表現, 體溫往往在38度以上。也可出現四肢溼冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等。
處理:立即到醫院治療。 如處理及時,數小時內可恢復。
重症中暑:是中暑中情況最嚴重的一種,如不及時救治將會危急生命。常出現陣發性肌肉痙攣、體溫急劇升高可高達40℃,或皮膚溼冷、血壓下降、暈厥或神志模糊、昏迷等表現。分爲熱痙攣、熱衰竭、和熱射病,熱射病如得不到及時妥善的救治,死亡率高達50%至70%。
處理:讓病人側臥,頭向後仰,保持呼吸道通暢,同時立即撥打120電話,求助醫務人員給予緊急救治。
夏天怎麼防中暑2
哪些人容易引發中暑
1、肥胖者
胖子脂肪多、體內的熱量很難被及時排除,故胖子頗受中暑的親睞。
2、熬夜者
長期熬夜或者睡眠不足的人,其心肺功能往往也較差,從而排汗受阻、引發中暑。
3、劇烈運動者
高溫高熱的天氣要避免劇烈運動,因爲運動量越大、體內產生的熱量越多,也容易引發中暑。
4、腹瀉者
腹瀉會使體內水分流失過多,進而導致身體缺水、誘發中暑。
5、不愛出汗者
高溫天氣體內的熱量主要通過皮膚汗腺的'排汗來完成,如果一個人不怎麼流汗,雖然皮膚乾淨清爽了,但卻更容易中暑。
夏天中暑後不能吃什麼
1、禁忌飲酒
在中暑之後一定要禁忌飲酒,酒是特別刺激的一種飲品,不僅會刺激我們的胃部,而且還會刺激我們的腸胃,對我們的身體沒有任何的幫助,只有壞處,所以說一定要禁忌飲酒。
2、禁忌服用補品
在蒸煮之後禁忌服用補品,比如說一些保健品之類的東西,也不要立即服用中暑之後應該讓我們的腸胃得到一定的恢復,讓我們的胃部得到一定的恢復纔好,適當的吃一些較爲清淡的食物和蔬菜纔是最好的。
3、禁忌吃涼的食物
在中暑之後禁忌吃一些涼的食物,比如說一些冰鎮的雪糕,冰鎮的飲料等等,這些特別涼的東西會深深地刺激我們的胃部器官,而且對我們的胃黏膜造成極大的傷害。
4、禁忌吃辛辣食物
在中暑之後應該禁忌吃一些辛辣的食物,比如說有的人喜歡吃辣鴨頭辣鴨脖,喜歡吃麻辣香鍋麻辣燙等等,這些辛辣的東西都應該忌口,不應該進行服用,這樣才能夠注重我們的飲食健康平衡。
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