心理中暑是什麼病 如何預防心理中暑
本文已影響6.64K人
本文已影響6.64K人
【導讀】:很多人在夏天會變得很煩躁,也很容易發火。不僅僅是天氣炎熱身體不適應,而是有情緒上的問題,情緒上已經中暑了,心理中暑是什麼病?如何預防?
在夏天天氣炎熱,很多人情緒不穩定,其實不是心情不好,其實是已經得病了,叫心理中暑。
心理中暑是指在炎熱的夏季,大約有10%的人會出現情緒、心境和行爲的異常,這就是“心理中暑”,醫學上稱爲“夏季情感障礙”。
炎熱的天氣會使人情緒煩躁,思維紊亂,愛發脾氣,容易忘事。心境低落,對什麼事情都不感興趣,甚至對親人都缺乏熱情。這些是因爲炎熱的夏季人的睡眠和飲食量有所減少,加上出汗增多,使人體內的電解質代謝出現障礙,影響到人的大腦神經活動從而產生情緒、心境、行爲方面的異常。
還有一些人力求完美的傾向導致他們在工作中出現失誤,盲目自責。這種情緒持續長久,容易患心血管方面的疾病。一旦出現上述情況應該注意放鬆自己,通過讀書、聽音樂等調整自己。如果效果不顯,可接受心理醫生的輔導,從而改變認知方式。
1、在心煩意亂的時候聽聽舒緩輕鬆的音樂,或者做些想象放鬆訓練,靜坐在那裏,閉上眼睛想想森林、藍天、大海等令人涼爽的情景,有助於降低“心理熱度”。此外,遵循環境心理學的原理,室內多應用冷色系,如乳白、淡藍、淺綠等顏色,少用紅色等暖色系,也會起到熱中求靜的心理作用。
2、合理安排生活,避免在最炎熱時外出,不要在封閉空間呆得過久,通過空調等降低室溫,儘量增加休息時間,適當喝點涼茶、冷飲,少喝酒,特別是烈酒,少吃刺激性的食物,避免濫服補藥,都對舒緩情緒有益。特別注意夏季出汗多,在多飲水的同時適當補充鹽分,多喝些菜湯,有助於預防電解質紊亂引發的神經系統功能紊亂。
3、心理專家表示,防止“情緒中暑”主要通過兩個途徑來實現,一是從生理角度進行物理降溫。二是心理降溫,主要通過放鬆心情,讓心態靜下來。生理降溫具體包括讓房間通風,補充水分,注意飲食調整,多吃清火的食物、多喝清火飲料,如新鮮蔬菜、水果,充分休息等。心理降溫則通過自行調整作息和心態來實現,越是天熱,人越要心平氣和,在心煩意亂時可以聽一段輕鬆的音樂,注意培養浪漫情緒。
1、人的情緒與氣候有密切關係,尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80%時,氣候條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響明顯增強,導致情緒和認知行爲的紊亂。除了氣溫的變化以外,“心理中暑”還與人的出汗多少、睡眠時間和飲食不足有關。因爲天熱人容易出汗,加上睡眠和食慾不好,使得體內電解質代謝產生障礙,因而影響大腦神經活動,令人發生情緒和行爲方面的異常。
2、造成“情緒中暑”的內因,歸根結底還是人體對環境的適應性差。因此,在炎熱的高溫環境中,應儘可能地增加休息時間,並注意飲食調整,增加營養,重視夏季的養生之道。“情緒中暑”主要靠自我調節。比如調整起居時間,及時補充水分和維生素,多吃開胃食品,避免吃過涼的食物等都有利於調節自己的情緒。
小暑大暑處暑哪個最熱 小暑是初伏嗎
中暑後能吃西瓜嗎 中暑後不能吃什麼
中暑後可以吃冰淇淋嗎 中暑後吃什麼好
高溫黃色預警發佈 夏季預防中暑注意事項
孕婦中暑對胎兒有影響嗎 孕婦中暑了怎麼辦
如何預防“心臟中暑”?
中暑是什麼原因 中暑是什麼感覺
夏天中暑的症狀有哪些 夏天中暑後該怎麼辦
輕度中暑怎麼快速恢復 哪些人容易中暑
孕婦中暑能喝藿香正氣水嗎 孕婦中暑怎麼辦
三伏天吃什麼防暑 三伏天如何防暑降溫
非洲遊客在天安門中暑是怎麼回事 非洲遊客北京中暑是真的嗎
中暑後可以吹空調嗎 中暑後怎麼辦
寶寶中暑了嘔吐怎麼辦 寶寶中暑吃什麼藥
情緒中暑指的是什麼 情緒中暑怎麼辦
熱射病和中暑有什麼區別 熱射病和中暑的區別
暑期性侵兒童頻發 家長該如何預防
夏天中暑吃什麼水果 夏天中暑急救常識
寶寶中暑發燒怎麼辦?寶寶中暑輕度發燒先物理降溫
小暑大暑是什麼時間 小暑大暑是最熱的時候嗎
預防中暑的正確方法 預防中暑應多喝什麼? 預防中暑喝什麼水?
預防中暑 如何預防中暑
中暑有什麼症狀 中暑了應該吃什麼