小學生秋季健康小常識整合
本文已影響2.18K人
本文已影響2.18K人
秋季是個多事之秋,很多疾病都容易在這個季節復發,那麼,秋季該如何預防疾病?下面就讓小編來告訴你秋季健康防病小常識有哪些。
秋季健康常識
秋季天氣逐漸轉涼,雨水較少,空氣也較乾燥。祖國醫學認爲,燥能傷肺。因而秋季人們易發生口乾舌苦、喉疼乾咳、眼睛乾澀等症狀;同時秋冬季節對於女性朋友來說,空氣溼度低,使皮膚顯得乾燥、繃緊,表皮層出現龜裂、脫皮甚至痕癢,皮膚彈性減少而且變得暗啞。所以秋季的飲食應該注意以下方面:
一、秋天空氣溼度小,風力大,人體汗液蒸發很快,皮膚容易乾燥,還會出現維生素缺乏的現象;因此秋季宜多飲水,可以維持體內水代謝平衡,防治皮膚乾燥。
二、多吃新鮮蔬菜、水果;能補充體內維生素和礦物質,中和體內多餘的酸性代謝物,起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴,止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能;甘蔗有滋補清熱的作用,含有豐富的營養成分;菠菜含有豐富的核黃素,有防止口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的作用。
三、多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩厚味。飲食上要儘可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,不宜多吃燒烤,以防加重秋燥症狀。宜吃富有營養又易消化吸收的食物,如魚、瘦肉、禽蛋、乳品、豆類、鴨肉、雞肉等食物。
四、由於秋季天氣由熱轉涼,人體爲了適應這種變化,生理代謝也發生變化,飲食特別注意不要過於生冷,以免造成腸胃消化不良。每餐進食宜簡不宜繁,每餐吃品種繁多的食物,不易消化,容易導致胃病。也可多吃一些帶有溫補性的牛、養、狗肉之類,以溫補血氣、增強體質抵抗力,起到潤澤臟腑、養顏護膚的效果。
五、燥是秋季的主氣,肺易被傷,進補時應注意潤補,即養陰、生津、潤肺。補肺潤燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、銀耳、蜂蜜、甘蔗等柔軟、含水分較多的甘潤食物。另外,蜂王漿是最好的天然保健品,適合所有人羣服用,能夠有效防止秋燥,還能使秋季皮膚潤滑。
六、由於秋季氣候宜人,食物豐富,要注意避免進食過多,不能放縱食慾,大吃大喝。
秋季健康防病小常識
1、補水
充足的水份,研究麼現每天多喝水對預防腎病,結腸癌等疾病都有着很大的幫助。
2、吃橘子
研究發現秋季每天吃一個橘子對預防口腔癌,胃癌,喉癌,骨質疏鬆等都有一定的好處;多吃堅果,堅果對預防糖尿病,代謝綜合疾病的發病具有一定的幫助,特別是可減少心臟疾病和癌症的發病率;多吃豆製品,豆製品可減少乳腺癌的發病率。
秋季是很多蔬菜水果上市的季節,日常要多吃這些應季的蔬菜水果,同時要注意慎食一些對脾胃有影響的食物,同時要儘量減少冷熱不分開的飲食壞習慣。日常可以多吃一些溫補的食物,多注意清淡飲食,避免不潔的飲食習慣。
秋季飲食還要根據自己的體質來選擇,比如可以適當的多補充一些維生素製劑,多吃一些具有滋陰益氣,化痰止咳的作用的中藥,像胖大海,杏仁,百合,沙蔘都是不錯的選擇。如果你的身體較虛的話,也可選擇一些補氣的中成藥進行服用。
適當的喝些滋陰潤肺的粥品,如百合粥,銀耳粥,等都能起到一定的養陰潤肺之功效。
3、調養起居
秋季的晝夜溫差,早晚的溫差相對較大,因此日常要注意及時的'增減衣服。再者中醫認爲早睡對於收斂神氣,減少秋燥的損害,保持充沛的活力也具有一定的幫助。
4、適當的運動
秋天適度的運動 對增加人體的肺活量,促進呼吸道循環有一定的幫助。像登山,散步,秋遊等都是不錯的選擇,一來可以呼吸新鮮的空氣,二來也可減少呼吸道疾病的發生率。
5、調節溼度
注意保持室內的溼度,注意給身體及皮膚補水。
6、預防疾病
因爲秋季冷空氣的刺激,加之空氣溼度較差,因此容易引起血壓升高,容易引起一些相關的疾病的復發,如中風,腦血栓等都是秋季高發的疾病,因此平時要注意預防高血壓,避免突然劇烈的運動,同時如果平時就有高血壓等問題的話,最好早晚測量一下血壓。
每天秋季,一些人總會不可避免的出現一些胃腸方面的疾病,或是首發,當然了復發的機率更高,因此平時一定要注意合理的飲食,注意增強腸胃的適應勇和。
秋季還是過敏性皮膚疾病,哮喘,感冒等疾病的高發季之一,這是因爲秋季的早晚溫度變化相對較大,空氣中過敏物較多,因此容易引起氣管炎方面的呼吸道疾病,因此平時要注意避免過敏原的接觸,特別是對於過敏體質,或者本身就有呼吸道感染疾病的患者儘量減少外出,減少到公共場所的時間。
很多關節炎患者,痛風病患者也容易在秋季復發,這是因爲邪風入體,因此平時一定要注意保暖,適當的可以服用一些具有祛通絡,化溼止痛等功效的食物。
[小學生秋季健康小常識整合]相關文章:
1.秋季小學生健康小常識
2.秋季健康生活小常識
3.秋季寶寶健康小常識
4.秋季幼兒健康小常識
5.秋季飲食健康小常識
6.秋季學生健康小常識
7.秋季的健康小常識
8.小學生健康運動小常識
9.健康小常識
10.健康生活小常識
小學生飲食健康小知識
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
小學生衛生與健康小知識
夏季飲食健康小常識
冬季飲食健康小常識
小學生心理健康小知識
春季健康飲食的小常識
秋季如何養生保健 秋季養生保健小常識
生活健康小常識
小學生秋季健康小常識 小學生秋季健康小常識介紹
女生秋季減肥小常識
小學生健康小知識
分享夏季養生14個小常識 爲你的健康護航
幼兒春季健康小常識
春季健康減肥小常識
日常生活健康的小常識
夏季健康飲食小常識
夏季健康小常識知多點
日常生活健康小常識大全
健康的夏季小常識
秋季健康養生小常識 秋季這樣養生好
夏季戶外運動健康小常識
健康小常識大全 巧用健康小常識讓你事半功倍