健康的夏季小常識
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一、夏季應該多喝水
給我們身體多進行補充水分,能夠預防一些疾病的發生,在夏季的時候,因爲天氣比較炎熱,蒸發量大,我們容易出汗,所以我們也容易處於一個脫水的狀態,這時我們就應該給身體多補水,在夏季的時候,應該注意應該多喝一些溫水,儘量避免喝涼水或者雪糕,冰激凌,雖然這些會使我們特別的暢快,但是喝涼水會影響我們的脾胃,當然也要儘量避免少喝一些飲料,飲料對我們的身體沒有任何好處。
二、夏季時注意起居
在夏天的時候,應該進行晚睡早起的這個好的習慣,晚睡早起只適合在夏天,另外中午的時候,最好睡半個小時,最好避免不要經常的吹空調,尤其是大汗淋漓的時候,這會促使我們感冒,腰肌勞損,可能引起頭痛的現象。
三、夏季時注意飲食
在夏天的時候,我們應該吃一些比較清淡的食物,同時也應該多吃一些蔬菜,水果。可以吃一些清熱解毒的食物,比如說茄子白菜,芹菜,西瓜,冬瓜,絲瓜,黃瓜,苦瓜等等。可以多吃一些苦味的食物,可以有效的進行血液循環,起到清熱解暑的作用。當然也不能食用的過渡,吃太多會引起一些噁心嘔吐的現象。
四、夏季時注意穿着
在夏季的時候我們都知道應該穿一些顏色比較淡的衣服,因爲我們都知道深色的衣服會吸收很多陽光,從而使得我們的人體更加熱。另外,其實穿黑色的衣服更加容易吸引蚊子,這是因爲蚊子有向黑的習性。在夏天的時候,顏色比較淡的衣服也會給人一種清涼的感覺,會顯得特別沉悶。
二、夏季養生飲食小常識
1、最佳調味品——食醋:酷夏熱出汗多,多吃點醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力,短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。
對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等,多吃點醋,很快會解除疲勞,保持充沛的精力。
夏天,煮飯時,1.5公斤米按2—3毫升的比例加入食醋,煮出的飯不易餿,也無醋味。
2、最佳湯餚——番茄湯:夏令多喝番茄湯既可獲得養料,又能補足水分,一舉兩得,番茄湯(燒好待冷卻後再喝),所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效,最適合於男子。
3、最佳飲料——熱茶:夏天離不開飲料,首選的既非各種冷飲製品,也不是啤酒或咖啡,而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別爲綠茶10.7毫克,紅茶24.1毫克),既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明,熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品,乃是消暑飲品中的佼佼者。
夏天,茶葉生黴,切忌在陽光下曬,放在鍋中幹焙10分鐘左右,味道便可恢復,但鍋內要清潔,火不宜太大。
4、最佳營養素——維生素E:維生素可讓你平安度夏,“最佳”桂冠非維生素E莫屬。
德國科學家強調,人在夏天會遇到三大危險,即強烈的.日照、臭氧與疲勞,而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮麪包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多,夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸,每天15-60毫克足矣。
三、夏季養生需遵循四原則
1、健脾除溼:溼邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現舌苔白膩等症狀,所以應常服健脾利溼之物。一般多選擇健脾芳香化溼及淡滲利溼之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
2、清熱消暑:夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
3、補養肺腎:中醫認爲,按五行規律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
4、冬病夏治:夏季養生免不了冬病夏治。所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內服中藥配合鍼灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。
四、夏季養生食療法
美容又豐胸——核桃松仁粟米羹
材料:冰糖,粟米,核桃仁,松仁。
做法:取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。
核桃和松仁都是女性經典的滋補食品,它們富含維生素E和鋅,有利於滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外,它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美髮的佳品。
改善睡眠質量、讓臉色變好――蟲草老龜湯
材料:老龜一隻,冬蟲草適量。
做法:老龜、冬蟲草洗乾淨備用;燉盅裏放入5飯碗涼開水,把備用材料放進一起燉3小時;燉好後調味(其實只需加適量的鹽即可)。冬蟲夏草與老龜一起飲用,有健脾、安神、美白皮膚的功效,是白領女性四季適宜的補品。
改善壓力性頭痛――天麻乳鴿湯
原料:乳鴿,天麻,枸杞,金華火腿,赤肉。
調料:精鹽,薑片,胡椒粒和粉。
做法:將乳鴿殺好。放上赤肉,天麻,枸杞,金華火腿和調料,加水隔水文火燉3―4小時即可!天麻對於頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好,而乳鴿營養豐富,口感滑嫩,所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。
調經、補血——紅棗烏雞湯
材料:枸杞,紅棗,生薑,烏雞。
做法:將烏雞洗淨,放入沸水中滾5分鐘,撈起,用水洗淨,瀝乾。杞子、紅棗和生薑用水洗淨。紅棗去核;颳去姜皮,切2片。煲內加入清水,猛火燒開,然後放入以上材料,再開,改用中火煲2到3小時。
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