長時間睡覺對身體有什麼危害嗎
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長時間睡覺對身體有什麼危害嗎,睡覺時我們每天都要經歷的事情,但是睡覺也有一定講究,既不能睡太久也不能睡太少,那麼下面來看看長時間睡覺對身體有什麼危害嗎?
長時間睡覺對身體有什麼危害嗎1
【睡眠過多有什麼危害】
01、感到頭痛和疲倦
人體“生物鍾”的生理機制,影響着晝夜節律,當生物鐘和身體的實際狀況不同步(生物鐘認爲你該起牀了,而你卻還睡着)會使人感到疲倦頭疼,越睡越累。
02、罹患心臟病風險高
睡眠時間太長,促使人類血液中的甘油三酯上升,而良性膽固醇減少,容易出現動脈硬化等風險。
03、提高肥胖和糖尿病的發生風險
過多的睡眠會提升身體的血糖水平(睡眠不足也會),而高血糖是2型糖尿病的重要危險因素。同時,長時間躺在牀上,會造成熱量消耗過少,引起肥胖。
04、影響大腦功能
根據發表在《美國老年醫學會》會刊上的研究所述:過度睡眠者的腦部認知功能出現明顯衰退,比實際年齡多出約2歲,甚至會提高罹患阿茲海默症的風險。
美國心臟病學會2020年會最新發布的一項研究也再次證實了上述結論:睡眠時間過多或過少都對心臟有害,每晚睡7~8小時的人羣出現心臟病或卒中的風險最低。
【爲什麼睡多了反而更傷?】
睡覺是陽入於陰,而醒來就是陽氣要從陰分出來,強行讓自己睡覺,會抑制陽氣在白天的生髮,人會愈發昏沉。
古人將一天的時間按照春夏秋冬來劃分,早晨爲春、日中爲夏、日落爲秋、半夜爲冬。卯時(5點-7點)人體陽氣開始涌動,此時起牀初生的陽氣得以生髮,是調動陽氣的最佳時機。
春夏晚睡早起,建議在5點~6點起牀,秋冬早睡晚起,建議在6點~7點起牀。趕上胃經當令的辰時(7點~9點),吃上一頓熱乎的早餐。
如果一不小心晚睡,還是要按照正確的時間起牀,如果實在睏倦,可以先起牀活動10~30分鐘,而後吃早飯,再躺下睡回籠覺。此時體內陽氣已經生髮,傷害就不那麼大了。
長時間睡覺對身體有什麼危害嗎2
1、損害皮膚
晚上11:00到第二天的凌晨3:00,是人體最佳的睡眠時間,也是女性最好的美容時間。這段時間是肝膽排毒的時間,此時人體內的經脈正好運行到肝、膽等部位,如果在這段時間內沒有充足的睡眠,身體處於興奮狀態的話,肝膽兩個器官則無法進行充分的休息,做不好排毒工作,那麼顴骨和眼下就會出現細小的黑色斑點,同時皮膚還會出現粗糙、偏黃、冒青春痘的問題。
2、影響生育
對於正值育齡期的人來說,男性如果經常熬夜,一方面會影響精子的活力,還會導致精子量減少;女性經常熬夜勢必是會影響到荷爾蒙的分泌以及卵子的質量,當然也容易引起月經不調、痛經等情況,導致生育力下降。導致排卵異常,增加患上婦科疾病,比如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變的風險。
3、加速衰老
長期熬夜會使女性內分泌失調,嚴重的還會讓女性的更年期提前到來。同時,由於經常熬夜,還會伴有皮膚灰暗、長色斑、皺紋加速生長等後果發生,更嚴重的,還會影響到卵巢功能,使卵巢功能顯著衰退。
4、影響腸胃
熬夜的人通常在隔天會感到疲勞,而且熬夜的人大多會有一個吃宵夜的習慣,但是胃粘膜上皮細胞2-3天就要再生一次,一般在夜間腸胃休息的時候進行的。如果經常在夜間吃東西,食物長時間滯留在胃中,促進了胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激。腸胃沒辦法得到好的休息,胃粘膜修復進行不順利,時間一長容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
5、免疫低下
有些年輕的女孩子上班之後因爲工作的壓力,經常熬夜,上學身體吃嘛嘛香。反而上班後動不動就感冒,長期的熬夜會導致人體的免疫力減退。而良好的睡眠則會使人體產生胞壁酸因子,促進白細胞增多,使巨噬細胞活躍,提升人體免疫力。
長時間睡覺對身體有什麼危害嗎3
正常成年人每晚睡眠需要的時間是6-8個小時,如果睡眠的質量足夠好,6-8個小時的時間足夠讓身體和大腦得到充分的休息和修復。睡多反而不好,主要有以下害處:
1、容易疲勞、精神狀態差、人顯得無精打采,因爲長時間的睡眠人體新陳代謝會減慢、血液循環會減慢,氧氣和營養物質不能夠及時疏通到身體的`各個部位,大腦容易缺氧,結果是越睡越困,時間長還會影響到記憶力和智力。
2、影響心臟的功能,人體休息的時候心臟也處於相對休息的狀態,如果是睡眠時間太久會影響心臟的收縮率,造成心臟乏力、心功能下降,心功能下降之後,運動量稍微大就會出現心慌、氣短的情況。
3、體重增加,睡眠的時候人體處於休眠的狀態,體內的食物分解的速度也會比較慢,需要的消耗熱量也少,久而久之會引起肥胖,會帶來一系列的健康問題。
很多的研究表明睡眠過多會引起很多的害處,增加糖尿病的風險、心臟病的風險,以及肥胖的風險。
長時間睡覺,對人體會有以下幾種危害:第一種、正常人體的睡眠時間是六到八小時。睡眠時間過長,對腸胃會有一定的損害,所以會導致患有胃炎或者是胃潰瘍。第二種、會影響心臟功能,睡眠時間過長,會破壞心臟運動的規律,導致心率不齊、心慌。第三種、會導致大腦供氧不足,從而出現頭疼、頭暈、噁心、嘔吐、思維遲鈍、反應慢等症狀。
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