飯後睡覺會長胖嗎 飯後睡覺有什麼危害
本文已影響9.07K人
本文已影響9.07K人
【導讀】:飯後睡覺是一個很不好的習慣,但是很多人都沒有意識到這一點,下面一起來看看飯後睡覺會長胖嗎?飯後睡覺有什麼危害?
飯後不宜馬上睡覺,不然不僅會長胖,還會對身體造成危害。
肥胖是很多人都很擔心的問題,只要適度飲食和運動,就可以很好的避免肥胖的現象,飯後食物在還沒有進行消化的情況下,就休息,不僅會導致肥胖的產生,而且對身體也會造成傷害,飯後最好適當的站立或者走動半個小時後,在休息,這樣基本上不會導致肥胖的產生。同時長期的暴飲暴食是導致肥胖的主要因素,平時吃飯的時候細嚼慢嚥有主意食物的進一步消化,在日常生活中每天堅持運動,養成良好的生活習慣和飲食習慣。
誘發反流性食管炎
剛吃完飯,胃內的食物還沒有消化乾淨,馬上躺下的話,很容易引起食物反流,胃液對食道造成刺激,輕則引起不適,重則導致反流性食管炎。
導致血脂升高
吃完飯馬上就睡覺,人體進入睡眠狀態後機體新陳代謝慢慢減低,食物中的熱量逐漸轉變爲脂肪囤積,容易導致發胖,血脂身高等問題。
心腦系統供血減少
飯後血液集中在消化系統,血流速度減慢,血液變得粘稠了,心臟,大腦等重要部位的血流量相對減少,植物神經系統功能會出現暫時性紊亂,容易導致心腦供血不足,出現胸悶,頭暈乏力等不適,嚴重的還會誘發心腦血管疾病。
導致消化不良
晚飯吃飽後馬上就睡覺,機體的大部分器官開始進入代謝緩慢的休整期,而腸胃卻還在緊張工作中,這樣容易造成機體部分狀態不平衡,而且還易導致消化不良。
增加肝臟負擔
而且腸胃蠕動減慢,部分蛋白質不易被消化吸收,在腸道內長時間停留,結果再厭氧菌的作用下,產生胺類,吲哚等有毒物質,增加肝臟負擔,甚至對大腦產生毒性刺激。
飯後1~4小時睡覺。食物在胃內停留時間,糖類爲1小時左右,蛋白質爲2-3小時,脂肪爲5-6小時,所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。可以靈活掌握按攝入量來安排自己的休息。
由於胃內充滿食物,消化機能正處於運動狀態,這時睡覺會影響胃的消化,不利於食物的吸收。同時,飯後腦部供血不足,如果飯後立即上牀,很容易因大腦局部供血不足而導致中風。另外,入睡後,人體新陳代謝率降低,易使攝入食物中所含熱量轉變爲脂肪而使人發胖。
還有,在睡覺時感覺燒心、胸痛的人,那就應該在晚飯後3個小時,再上牀睡覺。燒心和胸痛源於胃食管反流病,而晚餐和上牀睡覺在時間上的間隔,與胃食管反流病有着密切關係。
晚飯和睡覺時間間隔越短,患胃食管反流病的危險就越高。在飯後3小時之內就上牀睡覺的研究對象,比那些飯後4小時甚至更長時間才上牀睡覺的研究對象,受燒心痛苦折磨的機率要高出7.45倍。
睡眠不足會胖嗎 睡眠不足對減肥的危害
不吃早飯會發胖嗎 不吃早飯的危害有哪些
早睡覺有助於減肥嗎 晚上幾點睡覺可以減肥
飯後多久才能洗澡睡覺?
飯後多久睡覺不會發胖:飯後4小時再睡最佳
湯泡飯會長胖嗎 米飯怎麼吃不胖
熬夜睡懶覺會長胖嗎
飯後午睡會胖嗎?午飯後睡覺有什麼危害?
睡覺腳抽筋是什麼原因 睡覺腳抽筋怎麼辦 睡覺腳抽筋是缺維生素嗎
飯後立刻吃水果有什麼危害?
睡覺有亮光易得糖尿病是真的嗎 睡覺有光對身體好不好
睡覺前可以美白嗎 睡前潔面後用什麼保養
吃湯泡飯會發胖嗎 吃湯泡飯有什麼害處
冬天穿襪子睡覺可以嗎 冬天穿襪子睡覺的危害
午覺趴在桌子上睡好嗎 午覺趴着睡有什麼不好
瑜伽後吃飯會發胖嗎多久可以吃飯 瑜伽後吃什麼最健康
寶寶睡覺磨牙什麼原因 對身體有何危害
不吃早飯會得膽結石嗎 不吃早飯有什麼危害
趴桌子上睡覺正確姿勢 趴在桌子上睡覺的危害
小孩睡覺打鼾是怎麼回事 小孩睡覺打鼾的危害
睡眠少容易發胖嗎 怎麼睡覺可以減肥瘦身
吃完飯睡覺的危害 吃完飯睡覺有什麼壞處
飯後喝水有助於減肥嗎 飯後喝水減肥還是長胖