老人夜裏睡不好 淺睡易醒怎麼辦?
本文已影響2.66W人
本文已影響2.66W人
【導讀】:老人的健康狀況牽連着兒女的心情,不少老人總是夜晚失眠,淺睡易醒,這樣白天就會感到手腳痠軟,渾身乏力。可別小看失眠這個問題,久而久之就會造成老人神經衰弱,影響記憶力。那麼,該怎麼對付這種情況呢?
最近,我國生理學家和老年病學者通過腦電圖監測發現:人過中年後,睡眠狀態呈馬鞍形。即入睡1小時左右達到高峯,呈深度睡眠狀態,時間可持續1至2小時;然後慢慢呈淺表睡眠狀態,易醒現象就是發生在這個階段中。
此外,老年人的血液循環緩慢,代謝產物排泄不暢,使四肢末端酸脹感強烈,而且不容易消除,這種刺激也是促進易醒的因素之一。最近國外的醫學雜誌報道:老年人睡眠期間的呼吸障礙,也可使睡眠中斷而造成夜間易醒。
現代醫學認爲,堅持服用維生素B1、維生素C、谷維素,對老年人夜間易醒有較好的療效。中醫認爲:心主神明。服用當歸、熟地、龍眼肉、首烏、白朮、茯苓、百合、麥冬、人蔘、大棗等藥對夜間易醒療效顯著。中成藥如何首烏片、養血安神片、六味地黃丸等也是治療老人夜間易醒的良藥。
還有,加強體育鍛煉,注意情緒變化,切忌喜怒過度,睡前避免吸菸,也是促進睡眠的有效措施。屬於陽虛體質的人,在臨睡前可飲服少量優質黃酒,既可加快血液循環,又可延長深度睡眠時間,還可提高睡眠質量而延年益壽。
睡不好覺怎麼調理:睡眠不好怎麼辦
睡眠健康論:睡多睡少都不如睡得剛剛好
睡不醒髮型怎麼打理 打理睡不醒髮型的竅門
睡覺認牀睡不好?4大妙計讓你哪哪兒都能睡得香
睡前吃什麼不容易長胖?睡前減肥小零食推薦
晚上睡眠淺怎麼辦 晚上睡眠淺易醒怎麼辦
對付半夜醒來睡不着的四個小妙招
10分鐘“心機睡醒妝”讓你變睡美人
還在“保鮮期”?高圓圓同款睡不醒頭怎麼留好看
心裏煩躁睡不着怎麼辦
平常熬夜週末狂睡會更累?破解你所不知的10大睡眠迷思
短髮怎麼燙年輕好看 睡不醒風空氣卷好個性
睡醒眼屎多是上火嗎 睡醒眼屎多是怎麼回事
寶寶晚上哭鬧不睡覺怎麼回事 寶寶晚上不睡覺白天一直睡怎麼辦
1分鐘立馬睡着的方法 睡不着怎麼辦小妙招
新生兒睡眠淺易驚醒 新生兒睡眠少怎麼辦
冬天在車裏睡覺可以嗎 冬天車裏睡覺冷怎麼辦
減肥後睡眠不好怎麼辦 減肥爲何會影響睡眠
凌晨三點醒來睡不着是什麼病 爲什麼凌晨三點老是醒來睡不着
夜夜磨牙嚇死人!睡覺磨牙怎麼辦
睡不醒髮型怎麼打理好看 慵懶風嫵媚又顯女人味
睡不着怎麼辦 快速入睡小竅門一分鐘
半夜醒來睡不着是什麼原因 醒來睡不着怎麼辦