最具減脂功效的四類健身遊戲
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最具減脂功效的四類健身遊戲,現今生活中,許多人爲了身材變得更加完美,會選擇進行減脂,而想要快速減脂的方法是非常多的,想要有趣減脂,下面給大家帶來最具減脂功效的四類健身遊戲!
最具減脂功效的四類健身遊戲1
推薦1:玩沙灘風箏
都說減肥是女人們終生的事業,現在看來這項事業男人也得繼承和發揚,因爲據最近仔細觀察發現,如今男人們一有機會在浴室裏坦誠相見,第一個話題八成是——“最近又長肉了”。
劉軍從不擔心自己身上哪天會冒出一些多餘的脂肪,因爲他有對付脂肪的一整套祕密武器,都是哪些裝備?
看看他的切諾基你就知道了,如果碰巧它正在高速路上狂奔,那隻能看見掛在後面的兩輛山地自行車;
不過一旦車停穩,車門一開,劉軍就會變魔術般地從裏面掏出一堆你愛玩的東西,風箏、跳繩、迴旋標、航模、熱氣球,劉軍的原則是讓脂肪消失在趣味中。
玩風箏,請注意了,我說的能減脂肪的風箏可不是隨便找張紙糊的'那種,能減脂肪的這種統稱“沙灘健身器”劉軍玩的叫“複線”所謂“複線”簡單點說就是風箏由兩根繩子控制。
這種風箏不是比誰飛得高,而是看誰控制技巧好,技巧好的人放飛起來嗚嗚叫,像空襲警報似的,想製造出更大的動靜,你必須全力以赴。
促進脂肪消失的部位:背、脖子、腰、肚子、大腿,
Q:放風箏也叫運動?
A:把老公經營得特別好的女人,身材都不錯。
TIPS:古人認爲:迎天順氣,拉線凝神,隨風送病,有病皆去。
放風箏時,在寬闊的廣場、郊野,沐浴着陽光,呼吸着清新的空氣,仰望藍天,凝神專注,拉線奔走,有張有馳。
清風徐來,嬉戲玩樂,旁若無人,任何憂慮煩惱之病態神情,早已消失殆盡。除了減肥,放風箏還對精神抑鬱、視力減退、失眠、健忘、體態瘦弱等問題均有一定幫助。
推薦2:騎自行車
騎自行車特別能減脂肪,因爲和跑步比較,騎自行車有較強的可持續性,也就是說你可以一直騎下去,眼前不斷變換的風景能讓你忘記疲勞。減脂最重要的就是儘可能延長有氧運動的時間,時間越長消耗多餘脂肪的機率就越大。
促進脂肪消失的部位:大腿、屁股和肚子
Q:騎車真能減脂肪?
A:你看過有胖子參加環法自行車賽而且舉起獎盃的嗎?TIPS:自由騎車法:適合“菜鳥”級騎手。不限時間,不限速度,主要目的是放鬆肌肉,促進深呼吸,從而達到緩解身心疲勞的作用。
間歇型騎車法:先慢騎幾分鐘,再快騎幾分鐘,交替循環幾次,可有效鍛鍊心肺功能。
強度型騎車法:鎖定脈搏強度來控制騎速,可有效刺激心血管系統。間歇型和強度型騎車法對減脂作用明顯。
推薦3:跳繩
用跳繩來自我檢查身上哪塊贅肉多效果最好,跳繩是許多胖哥的死穴。因爲只要一跳,哪個地方顫得厲害,自己心裏最清楚不過了。
跳繩10分鐘的運動量相當於慢跑30分鐘,可以明顯促進新陳代謝,而且對提高協調性和增強心肺功能非常有好處。
“菜鳥”可以先每次連續跳3分鐘,放鬆1分鐘然後再繼續,前期可以間斷性地跳20分鐘,逐漸延長時間和減少間斷次數,直至達到連續跳20分鐘以上,還可以隨意變換跳法,以增強趣味性。
促進脂肪消失的部位:上肢、下肢、腹部
Q:跳繩時穿三角褲好還是平腳褲好?
A:不會吧,這也要問。
TIPS:跳繩時一定要保持膝蓋彎曲,肘部自然彎折在身體兩側,不要跳得過高(除了雙搖或多搖),以恰好躍過跳繩爲佳。
這樣可節省體力,不會很快疲勞,而且爲了有效減少對大腦的震動,可以選擇在有彈性的地面上進行,郊外的綠地特別適。
推薦4:投擲迴旋標
減肥就像投擲迴旋標,全看你用勁多巧力量多大了,而且如果不命中目標反彈的機率很高。面對枯燥無味的器械訓練你遲早會喪失耐心,所以必須找到能激起自己興趣的運動方式並形成習慣,才能達到收支平衡。
這種澳洲土著用來獵取食物的武器我們暫且借來做去脂健體用,既然曾經有人用它謀生,那肯定要求具備很高的技巧,學無止境,估計你練到每標必中的時候,脂肪早就嚇得不知道跑哪去了。
促進脂肪消失的部位:上肢、背部、腹部
Q:飛盤和迴旋標男人玩哪個更好?
A:看形狀不就知道了。
TIPS:這是一項技術活,決不是簡單的用力一擲,它就能回來,建議初玩者多準備幾個迴旋標,估計得多交點學費;
因爲現在的人遠沒有澳洲土著那麼實在,現代版迴旋標打不了什麼野獸不說,稍有不慎就會壞掉,不過掌握一種技能的感覺還是不錯。
注意此項運動只適合較爲空曠的野外,而且切記要找沒人的地方。
最具減脂功效的四類健身遊戲2
運動減肥的遊戲都有哪些呢?
1、跳一支最愛的爵士舞
聽音樂可以釋放身心,何況是在家裏跟着音樂一起跳一支爵士舞呢?短短30分鐘的心臟有氧舞蹈可以燃燒高達210卡路里的熱量。既能鍛鍊身體,又能盡情放鬆,真是個兩全其美的計劃!
2、和朋友一起騎行
環保又能鍛鍊身體的騎行方式,一小時可以燃燒大約258卡路里的熱量,如果與朋友一起沿着海濱公路騎行,那會是一件很美妙的事。
3、和寵物們一起散步
寵物需要人陪,特別是寵物狗,如果你有一隻小狗狗的話,不妨牽着它一起散步,和寵物一起一個小時中等強度的步行會燃燒大概290卡路里的熱量!
4、做個爆裂鼓手
鼓手一直是樂隊裏最酷的角色。結合了體育和音樂兩項技能的打鼓,短短30分鐘就能燃燒129卡路里,並且能同時鍛鍊到你的雙臂、心肺功能,當然還有音樂能力。
5、找一些兼職
如果能靠健身賺錢的話爲什麼還要花錢去買健身卡?假如你是個業餘的網球高手,那麼試着教人打網球。
如果有朋友請你替他們照顧小孩,和孩子們跑來跑去做遊戲一個小時可以燃燒高達322卡路里的熱量。試試找一些能讓自己動起來的兼職吧。
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