如何能避免空調病
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如何能避免空調病,空調可以調節室內溫度,給大家帶去一絲絲涼爽,但是長期吹空調很容易吹出病,現在的許多疾病都是由於空調病演變成的。下面一起來看看如何能避免空調病。
如何能避免空調病1
1、避免冷風直吹。冷風直吹會導致大家頭痛和脖子疼痛,對人的身體健康造成很大的傷害。大家要避免空調直吹,可以調動空調孔的方向,也可以做個遮擋,不要讓冷風直接對着自己吹。
2、注意脖子保暖。在吹空調的時候,大家可以準備好一個小毯子或者圍巾,然後搭在脖子肩膀上,這樣可以防止脖子和肩膀受涼。
3、多喝水。喝水不僅可以加快身體新陳代謝,而且可以預防空調病。如果室內很乾燥的話,大家可以用吸滿水的拖布拖地,這樣可以起到保溼的作用。
4、適當開窗換氣。如果室內經常開空調的話,應當適當開窗換氣,這樣可以避免由於室內封閉,空氣污濁而引發疾病。
5、清洗空調。空調在使用一段時間以後,很容易有灰塵和細菌,開空調以後就會導致細菌和灰塵在空氣中傳播,使人呼吸困難,因此大家應當經常清洗空調的過濾網。
6、控制溫度。許多朋友喜歡把溫度調得很低,在長期低溫下,人容易出現頭痛,喉嚨腫痛的症狀,因此大家要注意空調溫度不要調得太低。
在吹空調時,如果經常把溫度調得過低,或者吹空調時間過長的話就容易患上空調病。因此使用空調時,溫度不易過低 ,吹空調的時間也不易過長。如果需要待在長期開空調的環境中,大家最好每過兩個小時就出來走動一下。
如何能避免空調病2
一、養好良好的習慣
空調現在算是夏天必備,但是很容易產生依賴或者是習慣,這樣長時間的在氣溫比較低的環境下,必然會對身體產生影響。建議大家最好是能夠視情況而定,而且還要控制空調開的時間,這樣纔不會對身體產生傷害。
二、保持空氣的流通
開空調的時候,我們一般是把門窗關的緊緊的,這就導致了空氣的不流通,空氣當中的有害物質也會變多,時間長了,便會對身體的肺部、頭部都產生一些傷害,會出現頭暈、腹瀉、記憶力減退等等現象。
建議不在室內的時候,要打開門窗,把室內的空氣能夠流通,不至於長時間呼吸沒有流通過的空氣,空氣當中的雜質也會相對比較少,對鼻子、肺部都是相對比較好的。
三、多喝點熱水
水分需要及時補充,從室外到室內的時候,會有一些水分和鹽分的流失,或者是進去到溫差比較大的環境的時候,可能會使得一些溼氣蒸發不出去,導致溼氣留存到體內,從而導致對身體造成一定的影響。喝點熱水的話,一方面可以補充身體的水分,另一方面,可以促進身體的溼氣蒸發。
四、空調溫度不要太高
尤其是現在天氣正在慢慢轉涼的時間段,所以不建議爲了貪涼,把空調溫度調的過低,這樣對身體不是太好。另外,建議常常清洗一下空調的濾網,避免細菌和一些灰層的堆積,尤其是在這種換季的`時間段,不至於感染上呼吸道疾病,像鼻塞、咳嗽等等。
五、多吃點時蔬
適當的提高自身的免疫力是必不可少的,尤其是時蔬,是需要實時補充的,反季節的蔬菜可以吃,但是不建議吃太多,多吃點蔬菜和水果,能夠很好的提高自身的免疫力。一定程度上可以避免像感冒等疾病的發生。
六、加強鍛鍊
現在天氣也在慢慢的轉涼,所以適當的鍛鍊還是可以的,一方面把整個夏季淤積的一些溼氣可以藉此慢慢弄出來;另一方面,可以提高自身的免疫力。
綜上所述,要想避免身體有空調病,要加強對自身身體的保護,不管是免疫力,還是打開空調的時間,還是自身的鍛鍊,都是需要注意的。這樣纔不會對身體產生大的傷害。
如何能避免空調病3
1、空調房最長待4個小時
據有關專家統計,在有空調的密閉空間裏,5至6小時後,室內氧氣下降13.2%,大腸桿菌升高1.2%,長期處在這樣的環境中,呼吸系統疾病的發病率顯著增加。
建議:在空調房中不要呆的時間過長,三四個小時還可以。此外,晚上最好不要開空調入睡,即使開空調,也要在夜間氣溫低時及時調整空調溫度,並用毛巾被等蓋好腹部等容易着涼的部位。
2、體質弱要喝板藍根防感冒
有些人天生體弱多病,一吹空調就會發燒感冒,但耐不住室外高溫又不得不待在空調房中。爲了預防空調病,平時不妨適量喝一些板藍根沖劑,增強免疫力。
建議:感覺有些鼻塞、打噴嚏、身體發冷的時候,這很有可能是感冒的前兆。另外,在空調房內,記得多喝水,以防脫水現象的發生。
3、適當添衣,保護關節彆着涼
關節、腸胃易受涼,有些人很注意禦寒,在空調房裏自備禦寒衣物,這是很值得學習的。
建議:少穿短裙短褲,在空調間放件長衣,關節部位可以酌加毛巾,或者在座位底下放個墊子。
4、經常走出空調間
有些人因爲工作的關係,需要經常在室外走動。其實這也有助於增強身體適應能力和提高身體抵抗力。我們應該經常走出空調室,多接受自然界高氣溫的刺激,這對於人體溫調節中樞也是一種很好的鍛鍊。
建議:不要在大汗淋漓的時候立即進入溫度很低的空調房內,有汗時如果要進入空調房最好先換掉溼衣服,擦乾汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調風口,尤其要避免空調直接吹向頸部。
5、空調溫度不宜低於24度
空調最好控制在24℃到26℃左右,這樣的溫度對人體來說比較舒適。
建議:室內外溫差不宜大於5度,如果溫差過大的話,中老年人和體弱者容易患上感冒。同時,切忌直接對着空調吹。
6、空調房要經常開窗換氣
空調一會兒開一會兒關,雖然麻煩,但從預防“空調病”的角度來說完全是正確的。
建議:開啓空調的時間不應過長,而且要經常開窗換氣,以確保室內外空氣交換,保持室內空氣的清潔,並避免在室內吸菸。空調的過濾器也必須勤清洗消毒,以防止病原微生物在過濾器上繁殖生長。另外,使用空調的房間最好定期用白醋進行燻蒸,以淨化空氣。
7、五個動作緩解不適
在辦公室久坐的白領要多起身走動走動,以增加末梢血管的血液循環。如果出現頸椎、膝關節的不適,可在工作的間隙做做活動。
建議:不妨從易發病的部位入手,例如搓搓鼻翼、按按脖子、捏捏肩膀、揉揉肋間、踮踮腳尖等,以緩解不舒服的症狀。
8、溫水澡加運動,健康又放鬆
下班回家,首先要洗個溫水澡,然後自行按摩一番,或用溫熱的毛巾敷在關節部位,如果能適當運動,比如打球、跑步、做瑜伽,當然就更好了。
建議:洗溫水澡時水溫不要過熱,以免刺激神經和關節。
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