做什麼運動能提高性功能持久
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做什麼運動能提高性功能持久,性功能無論是對於男性還是對於女性來說,都是很重要的,而運動與個人的性功能也是相關聯的,下面來看看做什麼運動能提高性功能持久。
做什麼運動能提高性功能持久1
第一種健身運動:騎行
可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉,同時也有助於血液循環。當然,在騎行過程中要注意姿勢和技巧,不要讓前列腺壓力過大。
第二種健身運動:游泳
游泳可以直接鍛鍊到全身的肌肉羣,並且會提高肌肉的耐久性!如果想要在牀上更持久的話,多游泳也能有效延長B起的時間,讓你享受更長的性福時光!
第三種健身運動:跑步
跑步過程中能使男性激素分泌增加,對於提高啪的質量也有很大的幫追哦!
第四種健身運動:深蹲
“練胸不練腿,遲早得yang痿”,深蹲是訓練腿部的王牌動作,所以想要提高男人的戰鬥力,多練深蹲一定沒錯!
第五種健身運動:瑜伽
在性生活中姿勢的變化能讓夫妻之間充滿新鮮感和情趣,不過在嘗試一些姿勢之前,男人應試着做瑜伽。瑜伽會讓你的身體變得更靈活,也能讓男人更有耐力,同時還能提升你的性生活品質。
曉堅持什麼運功提升性能力
男人的性生活質量高,能讓女性更好地享受性的高潮,所以這有利於夫妻之間的感情昇華,所以很多的男人,爲了能讓自己的性能力更強,想具體瞭解一下鍛鍊性持久力的方法,爲了你能儘快的瞭解鍛鍊性持久力的方法,就來看看下面的詳細介紹,希望你的性功能更強。
1、晨練5min
起牀後鍛鍊5分鐘,不僅爲身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認爲晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鐘,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的.效果;要麼對着鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。
2、槓鈴深蹲
槓鈴深蹲包括三種姿勢,一是掌心向內握着槓鈴舉在脖子前(槓鈴前深蹲),一是掌心向前將啞鈴扛在頸後(槓鈴後深蹲高槓式),以及將槓鈴放在肩部後方(槓鈴後深蹲低槓式)。做三組,每組12到15下。在最低點保持深蹲姿勢一陣子,你的腿部肌肉就會得到真正的鍛鍊。
3、俯臥舒展
面部向地面並將身體儘量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部輕微擡起,雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展,每次伸展動作維持10至15秒,然後慢慢放鬆。
4、貓姿伸展
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先,雙臂向前伸展,手掌觸地,然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳□,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼□腳□,儘量舒展手臂、膊頭和背部,舒展動作維持10至15秒,然後慢慢放鬆,再重複整個動作。
5、曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面,然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎,每次動作維持10秒,然後重頭再做一次,但切記要按自己能力而爲。
6、骨盆擡高
仰臥,曲膝,兩膝微微分開,腳掌平放在地板上,手臂在身體兩側。吸氣,收腹提臀,擡起骨盆,直到背部成一直線,一定要注意背不能拱。此時屏住呼吸至少10秒。呼氣,放下骨盆,重複剛纔的動作。這個動作能夠喚起性的力量。
做什麼運動能提高性功能持久2
通常進行適當散步、雙手按摩腎區、五禽戲、太極拳等運動均有助於益精補腎,提高持久力,但作用比較有限,且需長期堅持。腎臟爲人體先天本源,人體骨骼的情況與腎臟密切相關,腎臟能夠藏納人體的精氣,與生殖、泌尿及運動等密切相關。因此腎臟功能強健,在一定程度上有助於提高腎臟機能,也能提高持久力。
1、散步:適當散步有助於刺激腎臟功能,起到強骨、健腎的效果,散步可以使得人體腎氣變得充足,從而提高腎臟的固攝功能,能夠將精氣固攝於腎臟內,進而在一定程度上能夠提高持久力,並且散步對於養生、保健均具有良好的輔助效果;
2、雙手按摩腎區:雙側後背腰眼處稱爲命門,是腎臟所在的位置,在休息時適當用雙手握拳,拇指與食指之間的拳眼從上到下輕柔按摩,可有效刺激腎氣升發,具有養腎健腎的功效。腎功能如果已經強健,也能夠在一定程度上提高持久力;
3、五禽戲:主要是模仿虎、鹿、熊、猿、鳥等5種動物活動而來,練習五禽戲可有效活動身體各處,促進氣血的運行,同時也能夠起到強健腎臟的效果,可提高持久力。此外,由於五禽戲動作比較緩慢,無論是男女老少均可練習,屬於比較好的保健方式;
4、太極拳:太極拳講究以柔克剛、動作輕緩,能夠調動人體氣血的運行,也能夠強筋骨、健脾腎,腎功能強健後能夠提高持久力。
做什麼運動能提高性功能持久3
有氧運動和性功能有關係嗎
性功能是人類進行活動的本能,是生育,繁衍後代的基礎。男女性功能既有相同之處又有不同之點,男性性功能是男性進行性活動的保證,男性性功能出現障礙就是性疾病,影響男性正常性活動,比如陽痿早泄等,可以通過漸進式延時訓練法來增強性功能,根除早泄。性功能障礙指的是,具備解剖生理條件,也不能達到性目的而引起性滿足的性行爲。
有氧運動可以促進全身的血液循環,可以把氧氣,營養帶到全身各個部位,如慢跑,作操,跳繩之類的運動是有氧運動。作其他靜止的運動,或是劇烈的運動,不能很好的加速血液循環。
舉重跳高,跳遠,不能很好的把血液裏的氧氣,營養帶到全身各處,只是消耗氧,所以稱爲是無氧運動,如打蘭球是瞬間發力,運動時間短而急促,還沒能很好的把氧氣帶到全身吶,運動就停止了,那樣的運動就是隻有消耗氧,這些運動在最緊張時會出現休克的。
因此有氧運動對人的血液循環有好處,那麼對性功能也就有很好的功效了。運動的時候,身體各處肌肉都需要更多的氧氣,體內血液循環加劇,同時呼吸也會加劇,而如果長時間運動,肌肉持續收縮,肌肉中的廢物會被供應進來的氧氣運走。
另外,在有氧運動時,體內的積存的糖分會被氧氣氧化,也就是可以被有效地消耗掉,同時體內的脂肪也會加快燃燒,對心肺功能也有促進的作用。進行有氧運動還能放鬆心情,是健身的主要運動方式和最好的健康減肥方法。
進行有氧運動是要注重限度的。雖然進行有氧運動能很有效地把體內脂肪給消耗掉,但是如果過量的話,就會將肌肉也一同消耗掉。相關研究發現,進行2個小時的有氧運動,體內90%的白氨酸就會被消耗掉,而這種白氨酸就是對肌肉的生長起着非常的重要的作用的。而且鍛鍊過度,肌肉很容易會被拉傷。
適當做一些有氧運動,不但能促進身體的新陳代謝,而且對性功能有很好的促進作用,但需要注意的是,有氧運動並不是運動的越多越好,應該根據自己的身體需要,好在每天固定的時間堅持進行鍛鍊,通過進行運動,讓自己的身體保持良好的狀態。
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