瑜伽小動作有哪些
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瑜伽小動作有哪些,瑜伽是常見的運動,對這項運動的選擇,都可以放心進行,瑜伽對身體沒有任何損害,不過在練習瑜伽的時候,也要適量的進行,現在分享瑜伽小動作有哪些。
瑜伽小動作有哪些1
瘦腿瑜伽動作一:樹式
主攻:不良姿態,消除“象腿”。
單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅、挺拔,這是瑜伽姿勢中最爲伸展的姿勢之一,能培養人良好的體態和氣質。因爲單腿站立,還能消除腿部多餘脂肪和小腿靜脈曲張,同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。
瘦腿瑜伽動作二:太陽式
主攻:瘦身。
這個姿勢能鍛鍊全身的肌肉,尤其是腿部的.機能,強化心臟,培養人自信、堅定的心態。
瘦腿瑜伽動作三:箭式
主攻:手臂後側最容易暴露年齡的地方。
坐式平衡的姿勢,能強化腰部的力量和身體平衡感,因爲向兩邊伸展手臂和腿部,所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉,美化腿部和手臂,消除多餘贅肉。
對瑜伽小動作認識後,女性在家裏也是可以練習瑜伽,瑜伽在做的時候,要完全的靜心,這樣對做動作的時候,才能夠平穩,而且瑜伽練習過程中,對高難動作做的時候,如果接受不了也是可以選擇不做的,這點也是要注意的。
瑜伽小動作有哪些2
仰臥屈膝卷腹,剛開始不要擡擡高,只要肩胛骨稍微離地就可以,手輔助後腦勺不要給脖頸太多壓力哦。
側身仰臥卷腹,會對腹部兩側肌羣更多的調動,狠狠的虐腰腹兩側肥肉,消滅脂肪指日可待。
空中蹬自行車,即使上身落地效果也是槓槓的,腹部要時刻回收,要不舒服的可以降低下強度。
交叉腿練習,對腿部要有很好的控制力,不可利用慣性哦,緩慢的交替練習。
側身交替摸腳踝,上半身左右側屈,腰腹兩側就像燃燒的火苗一樣,苗條的身材馬上就可以了
高擡腿手臂上下脈動,對腹部深層腹橫肌也是很好的強化,配合呼吸堅持練習
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