魔芋粉減肥的正確吃法
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魔芋粉減肥的正確吃法,現今餐廳中有着各種各樣的美味食物,大量的攝取會使我們發胖,除了運動外我們有那種食物可以達到減肥的效果呢,魔芋粉是一個不錯的選擇呢,看看魔芋粉減肥的正確吃法。
魔芋粉減肥的正確吃法1
1、吸水膨脹力
魔芋中的葡甘聚糖是一種很好的膳食纖維,當它進入腸胃後,會迅速吸水膨脹,體積會增大30到100倍,從而大大地增加飽腹感,用來代餐很不錯的。人有飽腹感,自然就不想再吃進更多其他食物。
2、黏韌度強
魔芋的膳食纖維的分子量很大而且黏韌度很強,進入人體後會迅速形成膠態,防止消化酶和食物發生作用,減慢對葡萄糖和脂肪的吸收速度,從而降低餐後血糖,減少食物攝入量。
3、低熱降脂清腸胃
魔芋的熱量非常低,多吃也不會造成肥胖。而且魔芋中的有效成分葡甘聚糖進入胃裏不會被消化,它能有效地吸附膽汁酸和膽固醇,並能抑制腸道對它們進行消化,有明顯的降脂清腸胃的作用。
4、魔芋粉減肥的正確吃法
魔芋粉適合中晚飯前喝代餐,主要目的是形成飽腹感,減少進食。取一包魔芋粉,大概3-5克,加溫水約250ml攪拌均勻,飯前15分鐘服用。(1公斤可服用2-3個月)。魔芋粉很難衝開,膠狀粘糊糊的,要衝喝的時候最好拿溫水邊攪拌邊喝。
排毒通便者,取魔芋粉5克,加水約200ml攪拌均勻飲用。一日1-2次。
在餐前喝湯時,也可以在湯中放魔芋粉和蔬菜,形成飽腹感,減少對其他食物的需求。
平時可以用魔芋粉跟一些奶粉、玉米粉這類的營養粉混合食用,這樣可以達到減肥的效果,又可達到保健的功效。山藥粉和茯苓粉在一起喝應該沒問題,除了極少粉粉不能混着喝,還有特殊時期不能喝,其他粉粉都可以一起喝的。
別光只是魔芋粉,建議做有氧運動,有氧運動纔是減脂的好方法。比如慢跑30-45分鐘,搭配正確減脂飲食,能達到減脂的效果。
5、魔芋粉減肥的注意事項
吃魔芋粉的時候,一定要注意,隨着吃魔芋粉的時間增長,飯量會降低,從而導致人體所需的營養物質更不上而導致營養不良。所以,我們再吃魔芋粉的時候,也要注意多補充一些維生素以及微量元素。
魔芋粉適合中晚飯前喝代餐,主要目的是形成飽腹感,減少進食。
魔芋粉雖說有一定程度上的減肥功效,但魔芋粉不能長期代替主食。而且魔芋粉屬於高纖維食物,不適宜長期食用,否則容易造成營養不良,就算減肥成功了也很容易反彈。
魔芋是寒性食物,傷胃不好或有傷寒感冒的人要少食。
魔芋是發物。有皮疹,紅疹,皮膚瘙癢等皮膚病的人不宜食用。
用魔芋粉減肥要堅持,但最好搭配別的蔬菜水果或其他有營養又健康的食物一起吃,利用魔芋粉飽腹的原理來延長飽腹時間就好了。魔芋粉本身一點營養都沒有的,長期完全只吃它等於在作死。
魔芋粉減肥的正確吃法2
如何挑選好的魔芋結
1、看外觀辨膳食纖維魔芋粉的種類
魔芋粉大致分爲3類,魔芋精粉,魔芋微粉和魔芋純化微粉(又稱魔芋膠)。其中精粉粒度45-100目。雜質較多,適合用做魔芋製品的加工,有魔芋特有氣味。微粉粒度在100-120目,有魔芋特有的氣味。純化微粉粒度大於120目,幾乎無異味,可以直接服用。
從顏色上看,精粉顏色很深,呈褐色,雜質多,顆粒粗。微粉呈稍深點的白色,中間有黑黃色小點。純化微粉顏色呈米白色,幾乎沒雜質,粉顆粒均勻。
從氣味分辨。精粉魔芋特有氣味很大,比較腥。微粉有輕微氣味。純化微粉幾乎沒有氣味的。
2、測水溶性辨真假魔芋粉
魔芋粉是水溶性的,魔芋粉只要與水接觸就會溶解膨脹,不管是冷水還是熱水,只是冷水膨脹得慢些,熱水膨脹得快些。而假的'魔芋粉幾乎都是澱粉製成,澱粉遇到冷水是不會膨脹的,會變成白色的液體。澱粉需要用冷水現調勻,變成白色的液體後,再用沸水衝,這樣做的目的是讓澱粉受熱均勻,沸水讓澱粉由生變熟,產生膨脹。給人以魔芋粉吸水膨脹得感覺。
3、比價格
魔芋粉的價格以精粉最低,微粉居中,純化微粉最貴。特級純化微粉出廠價就是特級微粉的一倍
魔芋粉作爲膳食纖維食用,可稱之爲身體的清道夫。掌握以上幾點,可以幫助大家在以後的魔芋粉購買過程做最基本的辨別。
購買食材雖然是一些再簡單不過的事情,但是想要買到新鮮美味和營養的食物也不是那麼的簡單,通過對什麼樣的魔芋粉好介紹之後,我們可以按照上面的方法去試一試,
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