想讓順產更容易 孕晚期多吃這些食物
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1、木耳紅棗湯
紅棗當中含有豐富的維生素P,它可以幫助改善身體的微循環,調節身體的代謝,有助於增強準媽媽的免疫力,由於分娩的時候準媽媽的身體會流失大量的血液,紅棗又有着極好的補血養氣之功效,所以,孕晚期多吃紅棗,對孕期補血、輔助順產非常有幫助。紅棗與木耳組合,補血益氣效果更佳。
準備適量的紅棗和木耳(黑木耳爲主)、適量的清水和冰糖,將紅棗去核後,清洗乾淨,先用水泡一會兒,黑木耳泡發後,去根清洗乾淨,鍋中放入適量的清水,將清洗好的紅棗與木耳、冰糖一同倒入鍋中,大火煮開,再轉入小火燉上二十分鐘,放涼後即可飲用了。臨近分娩的準媽媽們常吃木耳紅棗湯,對順產非常有益處。
2、橙汁蜂蜜飲
孕晚期準媽媽們除了正餐之外,還可以添加點小飲品,自制的飲品最營養健康了,喜歡喝飲品的準媽媽們不妨來試試橙汁蜂蜜飲吧,非常酸甜可口,不僅會令你胃口大開,而且有助於促進順利分娩喔!
蜂蜜營養價值非常豐富,其中富含多種維生素和礦物質,孕晚期的準媽媽們每天喝上一點蜂蜜,尤其是臨產前的幾天喝些蜂蜜,對順產有極大的幫助作用。
準備一個橙子和適量的蜂蜜以及清水,將橙子清洗乾淨,去皮後,切成小塊,放入榨汁機內,加入適量的清水,榨成橙汁,隨後加入少許蜂蜜調味飲用。是準媽媽每餐後極佳的飲品選擇。此飲品熱量較低,又少脂肪,搭配小點心構成一餐,還可預防孕晚期的準媽媽吃得過胖喔,既保證了充足的營養,又控制了體重,對順產也有幫助,快快喝起來吧!
3、蔥油拌麪
孕晚期準媽媽們可以多吃一些容易消化吸收的飯菜,麪條易於消化吸收,煮沸後的麪條更可以極好地保護腸胃,喜歡吃麪條的準媽媽們孕晚期可以有節制地吃,對於順產小寶寶也十分有幫助喔!來試試蔥油拌麪吧,香濃美味又不失營養,非常適合孕晚期的你食用。
準備適量的麪條、兩根蔥、適量油、生抽、食醋、食用鹽等,將蔥清洗乾淨,切成蔥花,放入小碗中備用;鍋中熱油,將油燒至七八分熟的樣子,再將油淋在蔥花上;向蔥花中倒入生抽和食醋,攪拌均勻;鍋中燒開水,將麪條下鍋,一邊煮一邊用筷子攪拌,避免麪條打坨,煮好麪條後撈起來,將水分瀝乾;再灑上先前做好的蔥油攪拌後,即可食用了。
想要順產的孕媽們,在產前,大家一定要做好充足的準備,除了要適當的進行運動,鍛鍊身體以外,大家在飲食上也應該多加註意。上面向大家介紹的3種食物對於選擇順產的孕晚期媽媽而言是非常有幫助,大家可以在日常飲食中適當的加入。
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