水果蔬菜沙拉有哪些食材
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水果蔬菜沙拉有哪些食材,蔬菜沙拉是一種非常營養健康的飲食方法,首先它大多不必加熱,這樣會最大限度的保持住蔬菜中的各種營養不至於被破壞或流失,下面來看看水果蔬菜沙拉有哪些食材。
水果沙拉需要哪些水果
水果沙拉是生活中常見的一種家常菜品,主要是以水果爲主要原材料製成的,就是將自己喜歡吃的水果,切成丁狀或者方塊,擺放在盤子裏,澆上配醬如水果沙拉醬、酸奶或者蜂蜜等等,進行攪拌就可以了。
生活中幾乎作用水果都可以製成水果沙拉,常見的有桔子、、香蕉、木瓜、菠蘿、芒果、紅橙、楊桃、石榴、楊梅、菠蘿蜜、西瓜、柑橘、檸檬、橙子、柚子、番石榴、獼猴桃、葡萄、草莓、櫻桃、蘋果等。 可以拌沙拉生吃的蔬菜有哪些
具體如下: 生活中沙拉的`種類是很多的,既然有水果沙拉,那麼也就會有蔬菜沙拉,蔬菜沙拉的主要材料就是各種蔬菜,其熱量比較低,適宜減肥中的人羣吃。 可以拌沙拉生吃的蔬菜有:菠菜、生菜、西藍花、白茶、捲心菜、菜花等;其次像胡蘿蔔、洋蔥、豆芽、黃瓜、西紅柿等也是可以拌沙拉生吃的。 水果沙拉醬怎麼調
做水果沙拉醬的時候,可以自己調醬汁,具體做法如下: 材料:魷魚、芝麻油、蔥頭、蠔油、玉米罐頭、豆瓣醬、醬油。 做法:
1、先將魷魚洗淨,切成1cm寬,3cm長的塊。
2、然後洋蔥切絲,玉米罐頭去掉水分。
3、弄好後將醬油、蠔油、豆瓣醬、芝麻油和在一起,再和1拌在一起,放15分鐘左右。
4、之後將3倒入鍋內炒,最後倒入玉米粒。
5、之後再準備1個雞蛋+15ml白糖+15ml白醋+1g鹽,用打蛋器打到顏色稍微發白後,邊打邊加橄欖油,直到醬體濃稠硬挺即可。
6、最後將兩者混合在一起攪拌均勻即可。 小貼士 生活中有製作好的沙拉醬,如果嫌麻煩,那麼直接購買就可以了。 水果沙拉怎麼做最好吃
水果沙拉醬種類比較多,不同種類做法不一樣,以蘋果、梨沙拉舉例,做法如下: 材料:蘋果、梨、桔子、香蕉、生菜葉、色拉油沙司、鮮奶油、檸檬汁。 製作方法:
1、先將蘋果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽。
2、然後切成一寸長三分寬的薄片,放入盛器內拌勻備用。
3、之後吧生菜葉洗淨,消毒待用。
4、弄好後在小盤裏用生菜葉墊底,上面放拌好的水果片。
5、最後再將鮮奶油,檸檬汁倒入色拉油沙司內拌勻,澆在水果片上即可。
一、玉米蔬果沙拉
主料:甜玉米1/2根、胡蘿蔔1/2根、黃瓜1/2根
輔料:小番茄、熟雞蛋1枚、特級初榨橄欖油1/2勺、鹽、黑胡椒碎
做法:
1、甜玉米去皮洗淨剝粒,胡蘿蔔黃瓜洗淨控水切丁;
2、小番茄洗淨一切爲二;
3、熟雞蛋切丁;
4、開一鍋熱水,水開後加一點點鹽進去,將胡蘿蔔丁和玉米粒焯熟後撈出控水;
5、將所有的`.材料放入大一點的容器裏,加入半勺鹽、半勺橄欖油和適量的胡椒碎,拌勻即可食用;
二、什錦沙拉
主料:毛豆20克、苦菊生菜50克、洋蔥20克、聖女果12枚、黃彩椒1個
輔料:午餐肉20克、杏仁30克
調料:李錦記財神蠔油20克、李錦記番茄沙司20克、蛋黃醬40克、純淨水20克
做法:
1、聖女果洗淨對半切,毛豆洗淨煮熟,黃椒洗淨切絲,苦菊洗淨甩幹水份,洋蔥洗淨切絲;
2、步驟1所有原料與鹽焗杏仁和所有輔料混合備用;
3、將調料放入碗內混合均勻做成沙拉醬;
4、將做好的沙拉醬均勻淋在混合好的主料及輔料上即可食用;
三、橙盅酸奶水果沙拉
主料:獼猴桃、草莓、橙子
輔料:酸奶
做法:
1、橙子對半切開,用牙籤在周圍劃一圈,小心把橙子肉取出切小塊;
2、把草莓洗乾淨切塊,獼猴桃去皮切塊;
3、把所有水果塊拌在一起,放入橙子盅中,淋入酸奶即可;
各種水果沙拉、蔬菜沙拉的做法
蔬菜沙拉的做法:材料:紫甘藍、包菜、胡蘿蔔、沙拉醬。還可以放其他蔬菜或者是雞蛋。
1、紫甘藍和包菜去掉中間部位,因爲中間部位比較硬,不太好吃。
2、切成細絲,喜歡切成小片也可以,依據個人喜好。
3、胡蘿蔔也切成細絲。
4、依據個人口味加入適量的沙拉醬,拌勻即可。水果沙拉的做法:材料:蘋果1個、獼猴桃1個、聖女果5個、沙拉醬2大勺1、將蘋果洗淨去皮,切成小丁用淡鹽水泡5分鐘;彌猴桃去皮切成小丁、聖女果同樣也是洗淨切小丁。2、將泡好的蘋果撈起瀝乾水份。3、將所有水果倒入大碗內拌勻。4、沙拉醬在水果表面上擠成網花紋即可
飯店的蔬菜沙拉里有什麼蔬菜
蔬菜沙拉一般用紫甘藍、甜菜、彩椒、番茄、櫻桃蘿蔔、生菜、芝麻菜、歐芹、菊苣、紫萵苣、洋蔥、黃瓜等。蔬菜沙拉是一種非常營養健康的飲食方法。它大多不必加熱,這樣會最大限度地保持住蔬菜中的各種營養不至於被破壞或流失。
蔬菜沙拉加什麼
各種各樣的水果蔬菜 不過最好是有營養的' 喜歡吃的
蔬菜沙拉里面都有哪些蔬菜啊
1、紫萵苣
口感清脆,但味道有些發苦。白色和紅得發紫的葉子是它的特徵,最常被用來做生菜沙拉。
2、羽衣甘藍
葉子顏色鮮豔,還時常被用在沙拉中。
3、西紅柿
口感酸甜,在沙拉中起到不可忽略的作用。
4、甜菜
口感很棒,甜菜根有淨化血液的功效。
5、羅馬生菜
外觀看起來像是長形的萵苣,口感很好鮮嫩,含有豐富的礦物質。
6、芝麻菜
味道有些苦,有點辣。除了通常用於製作沙拉外,還可以在熱湯,燉菜,意大利調味飯和其他意大利菜餚中看到它。
7、菊苣
味道有些苦,並具有促進消化和食慾的作用。最好在進食前在過熱的水裏燙一下根。顏色越深,味道越差。
8、生菜
綠色的的生菜爽脆爽口,裏面富含維生素A,C和植物纖維,記得選擇新鮮的。
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