高三家長如何幫助孩子減壓
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高三家長如何幫助孩子減壓,隨着高考的日益臨近,巨大的壓力向孩子襲來,常會造成孩子心理異常。父母首當其衝的任務就是爲孩子疏導心理,減輕壓力。下面啦瞭解高三家長如何幫助孩子減壓。
高三家長如何爲孩子減壓
隨着高考的日益臨近,巨大的壓力向孩子襲來,常會造成孩子心理異常。如焦慮緊張,喪失信心,承受努力下降等;進而導致孩子的身體及行爲異常,失眠頭痛,看不下書,和同學鬧意見等。這些問題絕不可小視,解決不好會直接影想高考成績。父母首當其衝的任務就是爲孩子疏導心理,減輕壓力。
爲孩子減壓,並不是件容易的事,要求父母在實踐中不斷學習摸索,下面是我總結的幾點做法,希望能給朋友們些許啓示:
父母樹立好自身形象
在巨大的壓力面前,家長也會緊張焦慮,甚至內心會很脆弱。但是任憑內心如何焦慮脆弱,在孩子面前卻不可有絲毫的表現。相反,要表現的比以往任何時候都更加從容鎮定、自信堅強,目的是讓孩子從你的身上感受到一份輕鬆與力量。從而緩解自身的壓力,增加戰勝困難的信心。反之,若父母把自身的焦慮脆弱再次轉嫁給孩子,雙重壓力很容易把孩子擊倒。
高考前夕,正趕上我的身體狀態不是很好,有時虛弱的連說話都很費勁,還得頂着壓力,面對孩子出現的一個又一個問題,有時心理也會很焦慮。
但每當去看孩子時(我的孩子當時在寄宿制學校讀書),我像是換了一個人,表現得總是精神煥發,鬥志昂揚,信心十足,說話也變得鏗鏘有力,爲孩子鼓勁,爲孩子加油,沒讓孩子看出我身體的任何不適。總之,每一次與孩子會面,都是對孩子的一次鼓舞。
讓孩子及時釋放不良情緒
及時傾訴心中的焦慮、緊張等不良情緒,也是對壓力的一種釋放。有關專家研究結果:考生考前若能將不良情緒充分釋放,考試時的緊張程度會明顯降低。
但許多孩子不相信父母,寧可憋在心裏,也不願向父母傾訴。這就需要父母要多關心孩子,真正理解孩子,讓孩子感受到你是他值得信賴的朋友,是能給他信心和力量的堅強後盾。這樣,他遇到困難時,自然會把你當作他傾訴的對像。
高考前夕,在壓力的作用下,我兒子因一件小事與同學發生了矛盾,困擾着他一個星期看不下書。我們觀察到孩子的`煩躁不安,但不知道究竟是什麼原因,通過積極引導,讓他清楚了“傾訴”的重要性及“家庭合力”的作用,他嘗試着向我們傾訴,當然,我們在耐心傾聽的同時,自然會積極開導他,同時幫他尋找解決問題的辦法,使他茅塞頓開,煙消雲散,一身輕鬆。
他嚐到了“傾訴”的甜頭——於是在考前的兩個月的時間裏,他幾乎每天和我們通一次電話,訴說他的感受,當然也會得到我們的寬慰及鼓勵。總之,孩子最終能輕鬆應考,之前的釋放起了很大作用。
幫孩子淡化困難,排憂解難
在迎考路上,孩子難免會遇到困難,如出現身體不適,成績波動等,因此又會引起情緒上的焦慮不安。由於壓力的作用,孩子往往會誇大所遇困難對高考的影響,從而引起更深的焦慮,形成惡性循環。家長除了要耐心傾聽孩子的傾訴外,更主要要做的.是:幫孩子淡化困難,舒緩心理,排憂解難。
比如,在壓力的作用下,孩子很容易失眠。晚上睡不着覺,白天看不下書,孩子會很焦慮,又聯想到失眠將會對高考的不良影響,孩子會更加焦慮,又會加重失眠。這就要求父母切不可順應孩子的焦慮,也表現得過於擔心,緊張;同時,要儘可能淡化失眠帶來的影響。
可以對孩子講:“失眠並沒什麼了不起,也不可怕,隨着壓力的增大,學習強度的加大,絕大多數考生都會體驗到,失眠也是正常的事;醫學專家有過研究,一兩個月的持續失眠也不會對工作和學習造成實質性的影響,況且隨着心理放鬆,加強運動,降低學習強度等自我調節後失眠會自動緩解,所以不必太在意”。困難一經被淡化,孩子由此帶來的心理負擔會減輕許多,壓力也會減小,對恢復正常睡眠幫助很大。
總之,孩子無論遇到什麼困難,父母自己首先別亂了陣腳,要儘可能把困難淡化,並積極開導孩子,減輕孩子心中的壓力,幫他最終戰勝困難。
一把鑰匙開一把鎖,我所說的方法不一定適合您的孩子。但是我要提醒家長的是:孩子的成績重要,心理也重要,只有保持良好的心理狀態,才能保證考試的正常發揮。所以,希望家長在關注孩子成績的同時,更要關注孩子的心理,關心孩子的心理感受。尤其在高考前這段時間,孩子承受着來自多方面的巨大壓力,更需要您爲其化解。
孩子與家長如何溝通
第一招:“讀心”術。大家要了解父母,孝敬父母。如在節日或父母生日時送點禮物表達心意,或一同外出聯絡感情;多利用言語表達你的關心,如早上要向父母說聲“早晨好”,外出時要向父母說聲“再見”並交代預計回家的時間等。
第二招:“出擊”術。每週主動跟父母一起做幾件事,邊做邊交流;每天可在飯前飯後,和父母主動談談自己的學校、老師和朋友,高興的事或不高興的事,讓家人一起分享你的喜怒哀樂。
第三招:“責任”術。除讀書學習外,還要積極協助父母做家務,主動分擔一些家庭責任,比如洗碗、倒垃圾、擦地板等。
第四招:“道歉”術。如果有些事情是你做得不對,不要逃避,不要沉默不理,要主動道歉,這樣會得到父母的理解。
第五招:“寫信”術。如果直接和父母對話,可能會惹他們生氣,或者沒有和父母對話的.機會,你可以用寫信的方式,在信中寫出事情的真相、自己的心情,以及對父母的希望等。
第六招:“協議”術。與父母協商簽訂溝通協議書,在協議書中,除了對自己提出要孝敬、尊重父母的要求外,也對父母正確養育教導孩子的行爲做出要求,並隨時在家庭生活中進行監督。
第七招:“傾聽”術。當被父母批評或責罵時,不要急於反駁,不隨意發脾氣、頂嘴,避免不小心說出或做出傷害人的事,試着平心靜氣地先聽完父母的想法,這樣也許會真正理解你的父母。
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