怎麼幫助孩子疏導情緒
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怎麼幫助孩子疏導情緒?相比於成年人來說,孩子的負面情緒因爲不會控制疏解,所以往往會通過自己的行爲表現出來,明顯易察覺。下面小編爲大家分享怎麼幫助孩子疏導情緒?
1、聆聽:如果孩子無理取鬧、亂髮脾氣,需要先聆聽孩子的心理感受,不要急於反駁和壓制,在發泄情緒的過程中,有助於心情逐漸平靜。在孩子訴說的過程中,注意分析主要問題,並思考是否能夠解決;
2、示範:如果孩子出現負性情緒,如恐懼、憤怒、焦慮等,需要家長進行疏導。首先,要接受孩子的反應,避免把自己想象成孩子壞情緒的受害者。其次,家長需要講述自己的感受,並用示範性言語幫助孩子正確表達情緒。通過耳濡目染的方式,使孩子學會使用言語表達情緒,同時注意提供給孩子溫馨、舒適、輕鬆的良好環境氛圍;
3、鼓勵:孩子如果能夠使用言語表達不良情緒,那麼將會較少出現不合適的行爲表現,因此家長需要鼓勵孩子表達情緒,並且需要教孩子控制與管理自身行爲,而並非壓抑情緒,並適當採用深呼吸、肌肉放鬆訓練等方式緩解緊張情緒。
父母應該用哪些方法引導孩子將負面情緒正確地釋放出來
關注、理解、共情
孩子有了負面情緒或者過激行爲時,父母一定要冷靜,不要被孩子的情緒所左右。平靜地告訴孩子:你現在心情不好,很生氣、心裏難過,我知道了。現在你是需要我陪你平靜一會兒,還是想自己平靜一會兒?要讓孩子知道父母是關注他的,能夠理解他此時此刻的心情。
等待孩子平靜下來之後,父母需要和孩子耐心地溝通,瞭解清楚其鬧情緒的原因。可以是問詢式的,或者是探討式的,總之要讓孩子儘可能多地去說。在此基礎上,父母再和孩子一起進行分析、討論,引導孩子打開思路;如果父母和孩子都沒能找到好的辦法,可以和孩子一起利用網絡搜索解決的方法;或者一時沒辦法時,先把問題寫下來,過一週或一段時間後再來討論。
對於自己不能理解或和孩子討論後尚無結果的,如青春期的孩子開始對化妝、染髮燙髮感興趣的,父母需要說服自己放下固有觀念,在不違反學校相關規定規則的前提下,如週末或假期裏,陪孩子嘗試感受一下;對“奇裝異服”如超短裙感興趣時,父母還可以打開思路,以幽默的方式輕鬆化解(比如“山東大漢穿裙子,爲女兒示範蹲姿防走光”“外國父親以身試褲,對女兒稱:你穿熱褲上學,我就穿熱褲去接你”)。
只有父母以信任(相信孩子是出於好奇和追求美好)的態度積極引導,孩子的負面情緒纔有可能正確的釋放,纔會朝着父母所信任和希望的方向發展。
教會孩子正確疏導情緒
情緒沒有對錯之分,但情緒所導致的行爲卻有好壞對錯。父母要教會孩子認識和了解情緒,讓孩子知道有負面情緒不可怕,關鍵是怎麼化解“壞情緒”,讓自己開心、自信、積極起來;讓孩子瞭解生氣時不一定發脾氣,還可以大聲清晰說出“我很生氣!”嘗試着和父母或親近的人聊聊天、說說話,或自己讀讀繪本、聽聽歌、還可以看看笑話或搞笑小視頻。害怕難過委屈時也不要一直哭,或放在心裏,而應該通過語言來表達其心情或討論應該如何解決,這樣才能得到家長更好的`幫助和建議。
通過運動調節負面情緒
運動可以調節改善大腦中的負面情緒,這是因爲運動可以促使機體合成產生更多血清素(5-羥色胺),血清素水平的高低不僅可以調節人的情緒,還可以控制睡意和食慾,而良好正常的食慾和睡眠可以幫助人們緩解和擊退負面情緒。父母可以在孩子情緒平靜後,或者孩子情緒低落期時,提議一起去跳跳繩、打打球、遊游泳或散散步,讓運動幫孩子調節情緒。
通過誦讀提高表達能力
長期的誦讀可以培養孩子說話時聲音清楚,幫助孩子表達時語義明確。孩子的語言表達能力提高之後,很自然地也會願意與人溝通。而一個有着較強表達能力和表達習慣的孩子,在遇到不公,受了委屈時,也會更願意更有能力說出來,進而得到父母的幫助。
除了讀書,父母還可以通過陪孩子練習講故事、講笑話,幫助孩子提高表達能力。會講故事和有幽默感的孩子,能爲同伴帶來更多樂趣,因此日常交往中,容易交到更多的朋友,與同伴間的交流也會更多,不容易被欺負,不會被孤立,還能收穫更多的友誼。
如何幫助孩子疏導負面情緒?
原因一:需求未能得到滿足
幼兒園和小學低年齡段孩子,很容易因爲被關注的需求未能得到滿足而產生負面情緒,比如入園後父母的陪伴時間明顯減少;孩子粘着父母時,父母還可能因不理解而煩躁或過多地講道理;入學後父母滿心只關注孩子的學習習慣和學習成績,對於孩子感興趣但直觀上看去與學習無關的事或批評、或反對……
不僅是低年齡段孩子,語言表達能力弱、性格內向的`孩子,因爲他們不會或不善於用語言表達自己內心的感受,或者從小被父母、祖父母聚焦式關注照顧的慣性,因此在園所、在學校、在家中遇到自己需求未被滿足時,也會產生負面情緒,表現爲較長時間的情緒低落、哭鬧、膽小、厭學,等等。
小學中高段和青春期的孩子,隨着自我意識的不斷髮展變化,他們的物質需求、心理需求越來越明顯,比如想看想玩一些自己感興趣的短視頻、遊戲,想買一些自己喜歡的化妝品、飾品,想穿一些顯得成熟的“奇裝異服”……而通常孩子的這些需求很難被父母老師理解、滿足,這時孩子也會產生負面情緒。
原因二:不公委屈未被關注
自從孩子進入幼兒園學校後,他們每天都會面對更多的人和事,在與羣體和其中個體的交往過程中難免遇到不公。當孩子遇到不公、受了委屈、不被理解、不被關注,這些負面情緒就會慢慢積累,積累到了一定程度,他就會流露或者是爆發出來。
原因三:沒能達到預定目標
所有孩子的內心裏都是積極向上的,但實際生活中、學習中很多事並不是一帆風順的,比如因體重超標而沒被選上三好生,堅持練習很久的才藝學習比賽時卻沒能取得好成績,努力學習後卻一直成績平平或不能獲得父母肯定……這時孩子心裏就會產生一些低落的情緒,而這些情緒又未能及時得到釋放,那麼負面情緒就會累積起來。
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