如何鍛鍊孩子的自控力

如何鍛鍊孩子的自控力，自控力強的孩子，有更堅定的意志力，能夠剋制衝動和慾望，更加快速地走出失敗的陰影，對於孩子的自控能力的培養，其實作爲家長我們可以從多方面來培養，下面來看看如何鍛鍊孩子的自控力。

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一．如何培養孩子的自控力

1.告訴孩子要等待的原因和意義：延遲滿足的時間可以從幾分鐘延長到一兩天。如果孩子在街上看到喜歡的玩具要買，你可以告訴他今天沒有帶錢，過兩天再來。當孩子要吃零食的時候可以告訴他，我們明天再買回家和小朋友一起吃。和孩子講清道理，他們會慢慢學會等待，學會控制。嘗試對你的孩子說：“等一等”，可能會爲他收穫更好的未來。

2.在平時的生活中，也要特別注意家長對孩子的即時滿足問題，不要對孩子有求必應，成爲孩子的“愛心毒藥”。許多家長因爲對孩子的溺愛，習慣第一時間滿足孩子的願望。這樣的行爲會讓孩子不懂得吃苦，經受不了挫折，也讓孩子更加驕縱任性。

而延遲滿足，能讓孩子在面臨種種誘惑的時候，爲了更有價值的長遠結果而控制自己的即時衝動，在等待中展示自我控制能力。

3.平時可以多做些自控力方面的培訓：孩子自控能力不好，可以通過一些訓練讓孩子自控能力慢慢加強。通常最常用的有書法練習，練習書法能讓一個孩子的心靜下來，集中注意力做到氣定神寧。

可以報一個軟筆書法訓練班，慢慢訓練孩子如何安靜下來，定性對孩子的自控能力的培養大有幫助。也可以跟孩子玩挑豆子的遊戲，把紅豆，綠豆，黃豆各種顏色的豆子放在一個碗裏，然後要孩子挑出來，這也有助於鍛鍊孩子的耐心和延長專注時間穩定孩子的情緒，提升孩子的自我控制能力。

4.養成良好的生活習慣和學習習慣：很多時候自制力和良好的習慣養成大有關係。對幼兒自我控制力的培養，最初可以從建立良好的生活習慣方面開始。要求孩子按時起牀、按時睡覺，按時吃飯，自己的東西自己收拾，用完物品要及時歸位等等。

隨着孩子年齡的增長對他的自控能力的培養可以慢慢滲透到學習習慣方面。按時上學 遵守紀律 上課認真聽講課後及時複習 做完作業纔可以出去玩等。開始孩子肯定有不適應的地方，如果家長長期堅持，而且一貫要求，不作原則上的任何遷就，孩子就會逐步學會控制約束自己。養成良好的習慣和控制能力。

二．造成部分孩子自控能力差的原因：

1.家長對孩子過分寵愛，認爲孩子還小，不用要求那麼嚴格。家裏沒有規則，更不用遵守規則！對孩子百依百順，造成了孩子以自我爲中心，性格衝動，自由散漫，缺乏自我約束能力和自控力。

2.受年齡特點的限制，年齡偏小或成熟較晚的孩子會表現出很難控制自己的行爲。有些年齡稍大一些的`孩子，由於個體差異或者多動症也會表現的比較衝動，不能約束自己。這和他們自身的個人心理成長特點相關。

3.由於家庭的教育理念不同引起的：現在的多數家庭都是4,5個成年人圍繞着一個孩子轉，設及到兩代人的教育觀的差異和矛盾。混亂的教育觀也會造成孩子行爲的混亂。暴力 放任 漠不關心 溺愛或問題家庭都可能引發孩子的自控力缺乏症狀的產生。

4.孩子自身的原因：已經養成了任性的性格，做任何事都由着性子來，不考慮後果也不努力控制自己的行爲。或者是孩子雖然主觀上想控制自己的行爲，也下過很多次決心，但行爲上不能控制自己，屬於自己管不住自己類型的。

三．如何爲自控能力差的孩子提供幫助：

1.重新建立家庭規則，培養孩子的規則意識：孩子只有具備了規則意識，才能提高自控水平。家長可以從現在的生活規則和學習規則入手。開始的規則和目標制定可以很簡單，需要操作性和可實現性很強。鼓勵孩子實現目標，建立自信和成就感。

2.循序漸進，及時表揚：培養孩子的自控能力要有耐心！一定要循序漸進，切忌操之過急家長要與孩子進行多方面溝通交流，瞭解孩子的真實想法和內心世界，及時關注孩子的進步和變化。也要隨時調整計劃和方案。增強教育的有效性和影響力。重新建立彼此之間的信任和在孩子心目中的威信。尤其是對孩子表現良好的自控行爲，要給與及時的表揚和鼓勵，樹立孩子的自信心。

3.制定計劃嚴格執行：知道孩子自制能力差，父母得時刻提醒，隨時監督。如孩子愛玩不做作業，那孩子一回家，家長就要提醒孩子先做作業。作業做完了還要檢查。家長長時間堅持和監督，3,4個星期可能會讓孩子被動的養成習慣。再經過2,3個月的堅持習慣纔會慢慢穩定下來，真正變成他的自控力的一部分。

4.培養孩子頑強的毅力。頑強的毅力是一個人良好自制力的重要保證，培養孩子的良好的自控能力，首先要培養孩子良好的意志。家長可以通過讓孩子多參加一些體育運動 軍訓或戶外拓展訓練等，訓練孩子的堅強意志。平時也注意不過分溺愛孩子，做個有節制的家長。

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1情緒管理，是自控力的基石

孩子再小也會有自己的情緒，當情緒爆發的時候，不會考慮很多，很多大人認爲的小事，而孩子情緒就會被點燃。

自控力強的孩子，都懂得剋制、壓抑或用其他合理的方式來表達自己的情緒。

家長應該教孩子認知情緒、管理情緒，這是孩子增強自控力的基石。

有媽媽說，孩子的自控力太差。

0-3歲的孩子，對情緒的認知、表達，還處在一個懵懂階段。他們通過大喊大叫、發脾氣的方式，較爲直接地來表達自己的情緒。

而孩子到了4-6歲，情緒的發展較爲穩定，對於情緒的控制由被動化爲主動。

在這個時期，家長可以通過一些國內外優惠的.繪本故事，和孩子一起認知不同的情緒：比如什麼是生氣、什麼是悲傷、什麼是開心，並通過演繹的方式教導孩子把情緒表達出來。

適合教導孩子情緒的繪本有《菲菲生氣了》、《我的情緒小怪獸》、《阿黛麗成長沒煩惱》系列……

2延遲滿足提升孩子的自控力

關於延遲滿足，有一個非常著名的“棉花糖”實驗。

參加實驗的孩子集中在4周左右，實驗過程中，會給孩子每人發一個棉花糖，並且告知孩子如果忍住不吃，十分鐘後會得到第二個棉花糖。

有的孩子，在實驗一開始把棉花糖吃掉了；

有些孩子等了幾分鐘，最終還是吃掉了棉花糖；

但還是有一部分孩子，抵制住了誘惑，通過玩手指、唱歌、不停觀察棉花糖等行爲分散了自己的注意力，最終得到了兩個棉花糖。

這個實驗於此並未結束，後續對於得到兩塊糖的孩子做了跟蹤調查。發現當年那些抵制住誘惑的孩子，長大後有更強的競爭力，絕大多數人考上了大學，有更高的聲譽和社會地位。

其實有不少家長會用到這種方式來教育孩子。比如孩子還去遊樂場玩，爸爸告訴我今天還有工作，我們週末在去遊樂場，玩得會更加盡興。

這樣的育兒方式被稱爲“延遲滿足”。

當然，這個其實還有一些細節可以推敲，後續的跟蹤中發現，有很多吃了棉花糖的孩子是出於對大人的不信任，如果孩子確信實驗者，他就會控制自己先不吃棉花糖。

可見，孩子對於父母、大人的信任與否，可以影響到他們的做事方法，影響他們對自己的剋制意願。

信任在家庭教育中同樣適用，如果父母的許諾總是得不到兌現。孩子對父母的信任度自然會下降，也就不願意去等待，更談不上鍛鍊自控力。

正確的“延遲滿足”不是不滿足，而是讓孩子知到滿足需要時間或者條件，這纔是培養孩子自控力地祕密武器。

3提高自控力，從建立規則開始

父母的原則性不夠強，是影響孩子自控力差的一大因素。

其實很多家長都會給孩子制定規則，比如玩手機前都會和孩子約定時間，每次只能玩20分鐘，但是到時間後孩子還想繼續往下看。父母看到孩子耍賴、甚至哭鬧後，就妥協了。

父母制定的規則，很輕而易舉地就被自己打破了，孩子嚐到了甜頭之後，就會如法炮製第二次、第三次。久而久之，孩子自控力的培養從何談起呢？

那麼0-6歲的孩子，應該建立什麼樣的規則呢？

0-6歲的孩子，要讓他明白什麼事是應該做的、什麼事情是不能做的，不能有傷害自己、打擾他人、破壞環境的行爲；

所說、說行、所做需要符合社會生活中的共同準則。

家長在建立規則時，儘可能與孩子一起商量和討論，由孩子參與建立的規則，他更會樂意去執行。

當建立規則後，要監督孩子去完成，每當完成完成，可以給予適當的鼓勵。比如孩子一週內每天都做到了，就送一顆小愛心。

家長在監督孩子完成規則過程中，一定要堅持原則，語氣、情緒可以溫和，但是態度和立場必須堅定。

孩子不斷地按照規則做事，慢慢地會自我內化成一種自律，自控能力也會得到發展。

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培養孩子自控能力的八個方法

一、孩子犯錯時，父母要有耐心。

要想讓孩子養成自我約束的習慣，在他犯錯的時候，父母就不能態度粗暴，應該心平氣和地講道理，讓孩子明白是非，自己下決心改正。

這樣才能保證孩子不會犯同樣的錯誤。 對孩子的任何錯誤，即使是再小的錯誤，都應該給予重視，及時地幫助糾正。 可以由全家成員和孩子共同討論解決問題的辦法，這能讓孩子更好地約束自己，自覺地避免錯誤。

二、通過訓練，培養孩子的做事意志力。

家長可讓孩子學下棋、畫畫等，讓孩子經過努力學會這些技能，在這其中鍛鍊他們注意的集中性和耐心。另外，家長要培養孩子做事有始有終的習慣。別人的交談、門外的聲響，都會使孩子中斷正在進行的事情。家長應幫助孩子克服困難和障礙，督促他在一定時間內完成某項活動，使他感受到成功的喜悅。

三、不要打斷孩子的注意力

缺乏自控力的孩子主要便在就是攻擊行爲和注意力缺陷。所以，父母要在平時日常生活中多注意保護孩子的注意力，比如當孩子一個人在玩耍的時候，或者在做一些日常所規定的事情時，家長不要輕易的去打算孩子，尤其是對於3-6歲的孩子來說，日常重要的3件事情就是：日常好習慣、與人交往、遵守規則。

四、家長要努力成爲孩子的夥伴。

父母要經常鼓勵孩子，經常和孩子傾心交談，要孩子知道你一直關心他、愛他，從而使孩子產生做事的積極性。如果父母對孩子努力做的事不聞不問，這樣就會使孩子感到失望，從而放棄手中的事。

五、與孩子交流的方法要適當。

當父母友好而適當的與孩子交流時，不僅能讓孩子好好聽話，還能讓幫助孩子學習處理周圍事物，幫助孩子解決衝突，讓孩子學會自控與合作。父母看到孩子的優點要及時鼓勵表揚孩子，讓孩子更加積極。父母看到孩子的缺點也要及時糾正孩子的缺點。

六、家長要以身作則成爲孩子的榜樣。

對於孩子來說，他的學習的主要來源就是模仿，而模仿的對象就是來自身邊的父母了，因此父母的一言一行真是太重要了。往往，孩子就是通過社會學習、榜樣模仿，產生了自我強化，從而起到控制自己的行爲的作用。

別是自己遇到了什麼事情的.時候，就火急火燎地先坐不住了，見不得孩子有一丁點的小過失，自己首先能夠靜下心來才行。

七、用合理清晰的規則引導孩子。

家長有必要制定規則讓孩子知道什麼事可以做，什麼事不可以做。所制定的規則一要合理可行，以孩子目前的能力可以做到。二要處罰明確，讓孩子瞭解違反規則將承擔什麼後果，例如“如果在超市裏哭鬧，爸爸將立刻帶你離開超市”。

八、教導孩子對糾正做出積極的反應。

大多數孩子不喜歡被糾正，他們的反應要麼是攻擊性的，要麼是消極的。生活中的一個事實是，人們經常必須遵循自己不喜歡的方向。教導孩子以良好的態度和正確的行爲迴應。這需要自我控制，並幫助孩子學會控制他們的衝動。對糾正的良好反應有時很難學習，但這將讓他們永遠受益。