對身體有害的零食有哪些
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對身體有害的零食有哪些,吃零食是孩子的天性,好吃的食品也誘惑着孩子的味蕾的。大部分的零食都是不健康的,小編今天爲大家整理好了對身體有害的零食有哪些的相關資料,一起來看看吧。
對身體有害的零食有哪些1
1、薯片/薯條:能量高,含致癌物丙烯酰胺
薯片、薯條是當之無愧的“最差零食”。哈爾濱醫科大學附屬第一醫院營養科主任閆雅更對此深有感觸,“這類食物中含可疑致癌物——丙烯酰胺。”空軍總醫院營養科主任景洪江也指出,薯片還有膨鬆劑、增味劑等食品添加劑及反式脂肪酸、鹽等問題。
2、汽水:幾乎不含營養素,熱量高,添加劑多
汽水等碳酸飲料幾乎不含人體需要的營養成分,熱量高且添加劑多,在營養專家眼裏,遠不如白開水。
3、蛋黃派:不含或蛋黃極少,含反式脂肪酸、大量添加劑
蛋黃派以添加劑爲主要手段,美味至上,但營養極低,掙扎在有害與無害的'分界線上。
4、烤腸:真正的肉含量少,鹽含量高,且含亞硝酸鹽
清華大學第一附屬醫院營養科主任王玉梅認爲,這種加工肉製品中真正的“肉”可能很少,而且,含有髮色劑(亞硝酸鹽)、防腐劑等多種食品添加劑,且其含鹽量也不可小覷,有些烤腸一根的含鹽量就把一個人一天的吃鹽指標占滿了,烤制過程中還可能產生致癌物。
5、炸雞、雞米花:油炸食品,高能量高脂肪
它們是典型的高能高脂食物,可不論從孩子的生長髮育還是健康飲食的角度,都應減少甚至避免吃這類食物。而且,很多是零散的加工點或小商販製作的,煎炸用油、原材料等都可能存在隱患。
6、榴蓮酥:少有榴蓮,多是香精,高糖高脂低營養
這種酥香的口感要靠大量脂肪(含反式脂肪酸)、糖以及很多添加劑來實現,高能高脂,但總體營養價值低,一定不能多吃。
7、雪糕:油、糖、熱量高,添加劑多
人工香精、增稠劑、人工合成色素等添加劑使用最普遍。而其中有的人工色素,國外規定不能用於食品。
8、果膠糖:不含營養素,且影響食慾
沒有營養,含糖量高,有多種食品添加劑,不好消化,容易影響食慾。另外,小孩子吃果膠糖和果凍,還有被噎到、窒息的危險。
9、果凍:沒有營養價值,含甜味劑、人工香精、合成色素等
山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運用最普遍。過多攝入山梨酸鉀會導致過敏反應,並影響孩子對鈣的吸收。
10、話梅、果脯、蜜餞:各種甜味劑大集合,話梅含鹽量高
所含添加劑爲檸檬酸、山梨酸鉀、苯甲酸鈉等。其中苯甲酸鈉會破壞維生素B1,並影響兒童對鈣的吸收。
對身體有害的零食有哪些2
色素過量的五彩斑斕的零食不能吃,長期或一次性大量食用色素超標零食品,會肚子痛拉肚子,而天然色素成本高,企業不太捨得用。
糖精過量的蜜餞等食品會帶來腸胃不適,也會容易形成致癌威脅。
大量反式脂肪酸的糕點,過多攝入會損害智力、還可能導致不孕。
防腐劑超標。很多餅乾都含有大量防腐劑,攝入過多防腐劑會抑制骨骼生長,危害腎臟、肝臟的健康。
油炸食品零食,油炸食品零食會導致性早熟,肥胖和三高,不建議食用。
膨化食品一般有大量的添加劑,而且吃多了熱量過多很容易肥胖,不要多吃。
不衛生的零食,現在很多零食和玩具捆綁一起買,但是容易有細菌,不衛生,而且和塑料在一起也不適合食用。
對身體有害的零食有哪些3
01、韓式炸雞、川香雞柳等——高效率能量、高脂
一到夏季,炸雞啤酒就就變成標準配置。很多人喜愛點個外賣送餐,窩在中央空調間裏暢快享有。可是,韓式炸雞、炸雞米花等煎炸型食材,全是十分典型性的高效率能量和高脂肪食物,長期性飲食搭配非常容易引起身體機能的轉變,造成高血脂高血糖等病症。
這種煎炸類食材,不但成人喜歡,少年兒童也非常喜歡吃,從長久而言,全是會影響發展生長髮育和身心健康的哦,應降低該類食材的攝取。
02、烤香腸——鹽成分高,添加劑多,還帶有亞硝酸鈉
一般的連鎖便利店或是小商超,都能見到烤香腸的身影。烤香腸實際上基本上沒有什麼營養成分,裏邊也基本沒有肉類食品。
烤香腸一般色調泛紅,味兒濃醇,由於裏邊添加了頭髮顏色劑亞硝酸鈉,及其別的食品防腐劑。烤香腸的鹽分很高,服用過多便會造成食用鹽量超標準,從而造成高血壓等病症。值得一提的是,烤香腸在烘烤中還非常容易造成致癌物質。
03、薯條、炸薯條——動能高,含致癌物質
說起最不可以吃的零食,炸薯條肯定能排在第一位。
炸薯條和薯條的動能都十分高,並且還帶有饅頭改良劑、增味劑等食品防腐劑及反式脂肪,最重要的,它所帶有的丙烯酰胺是異常致癌物質。
不管怎麼講,炸薯條和薯條全是對人體十分危害的零食,能不要吃就不要吃。
04、蛋黃派——不但沒雞蛋黃,還含很多反式脂肪和防腐劑
蛋黃派也算作較爲普遍的零食了,很多人喜愛那一團爽口的雞蛋黃心。
但實際上,蛋黃派基本上沒有雞蛋黃,沒什麼營養成分,並且還帶有很多的防腐劑,是一種靠食品防腐劑堆積起來的零食。
05、水晶果凍——甜味素、人工服務香料、生成黑色素許多
水晶果凍看上去潔白無瑕,口味也很Q,因此許多小孩都喜愛。
但是,水晶果凍中山梨酸鉀、檸檬酸鈉及卡拉膠等防腐劑許多。過多攝取山梨酸鉀會造成過敏症狀,還會繼續影響小孩對鈣的消化吸收。
06、“酥”類曲奇餅乾——高糖份、高脂、低營養成分
酥類曲奇餅乾,吃起來脆香美味可口,但是這類脆香的口味來自於很多人體脂肪、糖、防腐劑,是高效率能量高脂肪食物的一種。
就算是粗糧餅乾,香酥可口也說明它帶有很多的植物油脂,也是高效率能量的零食哦。
07、阿拉伯膠糖——沒有營養元素,且影響胃口
阿拉伯膠糖,例如QQ糖,是一種沒有營養成分、糖份高,有多種多樣食品防腐劑且不太好消化吸收的零食。並且,小朋友吃阿拉伯膠糖和水晶果凍等食品,還會繼續有被噎住乃至室息的風險。
08、果乾、果脯類——甜味素大結合
果乾、果脯等食品,所含防腐劑爲檸檬酸鈉、山梨酸鉀、苯甲酸鈉等。在其中苯甲酸鈉會毀壞維生素b21,並影響少年兒童對鈣的消化吸收。
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