孕婦怎麼吃有營養
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孕婦怎麼吃有營養?每一位懷孕的女性都是家庭裏的寶,孕婦懷孕期間是需要補充很多營養的,這樣胎兒才能健康發育。接下來就由小編帶大家瞭解孕婦怎麼吃有營養的相關內容。
孕婦怎麼吃有營養1
1、孕婦可以在懷孕期間多吃一些牛奶,雞蛋等蛋白質含量比較高的食物,當然也可以多吃一些魚蝦類的海鮮,因爲魚蝦類的海鮮可以幫助孩子提高身體的免疫力,並且可以增高孩子的智力,還可以多吃一些堅果類的食物,可以幫助孩子的皮膚生長髮育的更加健康一些。
2、孕婦在飲食的安排上要注意科學的搭配,這樣在營養均衡的攝入下,才能夠滿足對各種營養成分的需求,保證胎兒的健康發育。孕婦在懷孕過程當中,對於多種營養元素的需求都是非常大的,要注意多食用一些富含蛋白質,維生素,礦物質,必需脂肪酸等營養成分的食物。這些食物都有助於營養神經系統,促進消化,滿足自身和胎兒的營養所需。
意見建議:孕婦在整個懷孕期間一定要注意多食用一些容易消化吸收的食物,對於一些高糖分,高脂肪的食物需要嚴格的控制,避免體重增長過快。
孕婦怎麼吃有營養2
孕婦怎麼吃科學
妊娠1個月時,胚胎剛形成 飲食應精細熟爛,主食可多吃麥粉,食可以酸味爲主,但辛辣腥臊食物不宜多食。
妊娠2個月時,早孕反應較重 晨起前可吃些幹食,如餅乾、烤饅頭片,不吃稀粥和湯菜。晚餐可豐盛些。要少吃多餐,以清爽可口爲主。
妊娠3個月時,孕婦易喜易怒可服雄雞湯。取肥公雞一隻,加甘草、茯苓、阿膠、黨蔘各6克,白朮、黃苓各3克,麥門冬9克,白芍12克,大棗12枚,生薑若干,燉湯,能調肝養胎。另外必須保證足夠的蛋白質要多吃蛋、魚、瘦肉和豆製品。
妊娠4個月時,可多吃糙米 若欲吐不思食,可喝菊花湯:取烏雞一隻,加菊花10克,麥門冬5克,阿膠9克,甘草、當歸各6克,黨蔘3克,半夏12克,大棗12枚,生薑若干,燉湯,可調和胎氣,清肝養胎。
妊娠5個月時,胎兒生長比較迅速飲食要數量多、質量高。可多吃牛羊肉,每天保證兩個雞蛋、50-100克瘦肉、100-150克豆製品、500克蔬菜,常吃海產品、堅果、水果、動物肝臟、骨頭湯、血等。
妊娠6個月時,多吃糙米粥 少吃寒冷食物 可食麥門冬湯,即以麥門冬10克,黃苓、芍藥、白朮、甘草各6克,阿膠12克,乾地黃9克,大棗15枚,生薑若干,燉雌雞一隻,食後可使皮膚、肌肉細密,外毒不易侵入。
妊娠7-9個月,胎兒日趨成熟胎兒發育好、孕婦較胖,可稍限飲食;反之,孕婦體質差,胎兒發育不足,要增加營養。
總之,要根據妊娠各期孕婦的生理特點安排飲食,同時不失之偏頗,保證必需的營養。
孕婦怎麼吃有營養3
孕婦怎麼吃酸性食物
孕婦不要用酸性藥物止嘔
一般來說,婦女在懷孕初期,常會出現噁心、嘔吐等反應,而我國民間歷來有用酸性食物來緩解孕期嘔吐的做法,甚至有用酸性藥物止嘔的做法。這些方法是不可取的。近年來,國外醫學界有關研究機構明確指出,酸性食物和藥物是導致畸胎的“元兇”之一。
懷孕初期禁食酸性食物
但是聯邦德國有關科學家研究表示:妊娠早期的'胎兒酸度低,母體攝入的酸性藥物或其它酸性物質,容易大量聚積於胎兒組織中,影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長,並易誘發遺傳物質突變,導致胎兒畸形發育。妊娠後期,由於胎兒日趨發育成熟,其組織細胞內的酸鹼度與母體相接近,受影響的危害性相應小些。因此,孕婦在妊娠初期大約2周時間內,不要服用酸性藥物和酸性食物、酸性飲料等。
酸性食物有哪些
在研究中發現,孕婦過多地食用肉類、魚類、巧克力、白糖等酸性食物,其體液會發生變化,形成一種“酸化”,進一步促使血中兒茶酚胺水平增高,從而引起孕婦煩躁不安、愛發脾氣,易傷感等消極情緒。這種不良的消極情緒,可以使母體內的激素和其他有毒物質分泌增加,則是造成胎兒齶裂、脣裂及其他器官發育畸形的一個重要原因。與此同時,研究人員分別測定了不同時期胎兒組織和母體血液的酸鹼度,認爲在妊娠的最初半個月左右,不食或少食酸性食物或含酸性的藥物(如維生素C、阿司匹林)等爲佳。
溫馨提示:從營養學角度出發,孕婦吃些酸味食物,能滿足母體與胎兒對營養的需要,幫助胎兒骨骼的生長髮育。但是,物極必反,孕婦如食用大量的酸性食品,會使體內鹼度下降,容易引起疲乏、無力,不僅容易使母體患某些疾病,更重要的是可因此而影響胎兒正常、健康地生長髮育,情況嚴重者,甚至可導致胎兒畸形。
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