巧用蘋果減肥法3天減6斤
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巧用蘋果減肥法3天減6斤,蘋果是很常見的一種水果,在日常生活中,很多人都會用蘋果來幫助人們減肥的,其中蘋果減肥法會給人帶來意想不到的結果,下面小編爲大家分享巧用蘋果減肥法3天減6斤,一起來了解一下吧。
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蘋果減肥法的基本知識
吃蘋果減肥的好處是不必捱餓,肚子餓就吃蘋果。因爲它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人,同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便祕等症狀。
要知道,我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時,你就會變得很貪吃。不過,再怎麼好吃的食物,吃多了都會膩。例如,你很喜歡吃蛋糕,可是,如果是同一種蛋糕,飯後也不可能吃得下很多塊吧?同理,在蘋果減肥期間,一次吃兩三個蘋果的話,你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令,因此實際上所吃的蘋果不會太多,攝取的熱量也不多。
你可以從一個星期實行一天開始,等習慣以後,再增加到兩天、三天。不習慣的人,最好不要超過三天,以免中樞神經功能失調,反而會在減肥後暴飲暴食,變得比減肥前還胖。
蘋果減肥法具體操作
①連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽爲止。
③不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。
⑤在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間,如果出現便祕問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。
蘋果減肥法三天後的'飲食要點
三天的蘋果減肥結束後,因爲遠離了刺激性食物,所以你的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小。
第四天開始,你的飲食要慢慢恢復,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之,減肥後恢復飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果纔會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次,直到減至理想體重爲止。
蘋果能減肥法的5大理由
①因爲食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液,身體也變得更健康。
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
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蘋果減肥法對身體健康都有哪些危害
造成胃潰瘍
蘋果含有較多的鞣酸,會刺激胃酸和胃蛋白酶大量分泌和激活,可是蘋果是極易消化的食物,在胃中停留時間短,這樣就造成胃酸和胃蛋白酶過剩,繼而對胃的保護屏障進行攻擊,長此以往的話可能導致胃炎和胃潰瘍。
引起身體脫水
蘋果減肥法實際上是脫水減肥,這對我們身體的危害非常大,很多減肥者在減肥過程中會覺得渾身乏力、頭暈,甚至有心跳加速、噁心、視力模糊等症狀,這些都是由於鈉離子失衡所造成的。長期缺鈉,還會影響心肺功能、神經系統及腎臟功能。
導致營養不良
蘋果雖然營養價值高,但是光吃蘋果很難滿足身體對營養物質的需求,而且由於長時間只攝取單一的食物,腸胃消化能力吸收功能萎縮,恢復飲食後腸胃腸胃還是無法吸收足夠的營養物質滿足身體的需求,極容易導致營養不良,抵抗力下降。
易出現反彈
蘋果三日減肥法減掉的多數是水分,而不是脂肪。因此恢復飲食攝取了鹽分後,身體會迅速補充各部位組織的水分,體重又回到原來的樣子了。
女性易出現月經不調
只吃蘋果容易營養不良,氣血不足,就和節食減肥一樣,會影響體內雌激素的分泌,表現出來的就是經血量少,經期推遲。
溫馨小貼士
每天多吃蔬果,配合合理的運動減肥纔是王道。雖然蘋果三日減肥法副作用大,但是吃蘋果確實有減肥的效果。蘋果是低熱量食物,且含有大量鞣酸和果膠,可以促進身體排泄。可以將每天只吃蘋果,換成晚餐只吃蘋果,從而降低食物熱量的攝取,以達到減肥的目的。
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