蘋果減肥法三天瘦8斤 減肥效果槓槓的
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【導讀】:網上很流行的蘋果減肥法,相信想要減肥的姑娘們都試過,關鍵是效果怎麼樣呢,甚至有些人覺得蘋果減肥法不靠譜。今天小編就爲大家推薦蘋3天瘦8斤的蘋果減肥法。
蘋果減肥的原理
1、蘋果含有豐富的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,改善便祕,從而達到減肥的效果。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液,身體也變得更健康。
3、蘋果是一種低熱量食物,每100克只產生60千卡熱量,使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、蘋果裏含有獨特的果酸,可以加速新陳代謝,減少體內脂肪。
蘋果減肥的正確方法
1、連續這三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
2、可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽爲止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。
5、在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
7、在蘋果減肥期間,如果出現便祕問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。
蘋果減肥食譜
炒蘋果拌酸奶
材料:蘋果半個、食鹽少許、牛油5克、低聚糖1勺半、檸檬汁1茶匙、無糖酸奶100毫升、玉桂粉適量。
做法:
1、將蘋果洗淨後,切開4-6等分,去皮去芯,爲了不讓果肉氧化變黃,放到鹽水裏浸泡後,隔掉水分。
2、用牛油塗滿平底鍋,將蘋果炒一下,去掉水汽。
3、待蘋果果肉變得有點透明,就加入低聚糖和檸檬汁,繼續炒一下炒至金黃色後用中火再烤一下。
4、在碗中倒入無糖酸奶,將炒好的蘋果放在上面,最後撒上玉桂粉即可。
三天後飲食注意事項
飲食要清淡!
1、第四天開始,你的飲食要慢慢恢復,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。
2、恢復飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之:減肥後恢復飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果纔會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次,直到減至理想體重爲止。
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