黃瓜怎麼做能減肥
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黃瓜怎麼做能減肥,黃瓜是一種非常好吃而且營養豐富的蔬菜,很多人喜歡將黃瓜當成水果直接生吃,黃瓜美容養顏又減肥,但是具體應該怎麼做?下面小編帶大家簡單瞭解一下黃瓜怎麼做能減肥。
黃瓜怎麼做能減肥1
1、生吃黃瓜
大家在平時吃飯之前,可以通過生吃黃瓜的方式來填飽肚子,生吃黃瓜能夠清熱解毒也能夠幫助大家清理身體中的毒素,能夠起到美容養顏和減肥的作用,在生吃黃瓜之前大家一定要用鹽水清洗乾淨,只有這樣才能保證吃了不拉肚子。
2、黃瓜拌木耳
黃瓜拌木耳也是一種減肥養顏的補品,木耳中含有豐富的植物膠質,這種物質能夠把人體消化系統中的一些雜質吸附在一起,這樣排出體外,就可以起到排毒清腸的作用了。
3、黃瓜粥
黃瓜裏面含有豐富的'胡蘿蔔素和維生素,經常服用黃瓜粥能夠消除身體內的雀斑,並且也可以起到亮白皮膚的作用,大家在平時的生活中也都可以服用一些。
4、黃瓜沙拉
黃瓜沙拉的製作方法也是非常簡單,大家需要把黃瓜切成粒狀,然後把番茄切成塊,把這些蔬菜放在一起攪拌就可以了。經常吃黃瓜沙拉,能夠讓大家感覺到有飽腹感,進而可以起到減肥的作用。
黃瓜怎麼做能減肥2
一、黃瓜減肥原理
1、黃瓜含有一種物質叫丙醇二酸,它可以抑制糖類物質轉化爲脂肪。
2、黃瓜的熱量非常低,每100克只有15大卡的熱量。
3、黃瓜中還含有豐富纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄有一定的作用,所以便祕性肥胖的MM們可以多吃黃瓜。
二、如何挑選黃瓜
良質黃瓜——鮮嫩帶白霜,以頂花帶刺爲最佳,瓜體直,均勻整齊,無折斷損傷,皮薄肉厚,清香爽脆,無苦味,無病蟲害。
次質黃瓜——瓜身彎曲而粗細不均勻,但無畸形瓜,或是瓜身萎蔫不新鮮。
劣質黃瓜——色澤爲黃色或近於黃色,瓜呈畸形,有大肚、尖嘴、蜂腰等,有苦味或肉質發糠,瓜身上有病斑或爛點。
三、如何保存黃瓜
將黃瓜洗淨後,浸泡在盛有稀釋食鹽水的水槽裏。這時,在水中便會產生許多細小的氣泡,而有些氣泡附着在黃瓜周圍,這樣可維持黃瓜的呼吸。與此同 時,食鹽水還能使黃瓜不失水分,並可防止微生物的繁殖,保持黃瓜新鮮不腐爛。在18-25攝氏度的常溫下,可保鮮20天左右。剛買的黃瓜不能放到冰箱中 去,不然拿出來就變軟了不好吃。已經切條的黃瓜可以放到冰箱短暫存放。
其實食物療法都是一些客觀的手段,在生活當中,只有科學有效地方法,纔是針對減肥最好的妙招,千萬不能拔苗助長,那樣不僅自己的身體受到傷害,還不能夠在自己的身材上做到很大的改善,那樣是得不償失的,只有運用科學有益的方法,並且每天運動,加上膳食纖維的補充,才能成爲真正身材美麗健康的人。
四、減肥黃瓜怎麼做?
1、黃瓜汁
經常忍不住喝碳酸飲料的MM們可以嘗試以黃瓜汁來代替,碳酸飲料熱量太高對減肥百害而無一利呀!如果嫌黃瓜汁不好喝可以適當加點蜂蜜,口感就不同很多了。
材料:新鮮黃瓜3-4根、蜂蜜少許
做法:
1、先將黃瓜洗淨去皮去籽;
2、將黃瓜放進榨汁機鮮榨;
3、根據個人口味加入適量蜂蜜攪拌即可。
2、醋黃瓜
黃瓜怎麼瘦身大家都知道,但是適量喝醋也是可以瘦身的噢!所以這款糖醋黃瓜是很好的瘦身餐,喜歡酸酸甜甜口味的MM可以多多嘗試,包你吃不膩!不僅可以用來當做零食,還可以在正餐時食用。適當減少吃脂肪類食品,轉而多吃這個會更好瘦身呢!
材料:黃瓜500克、醋適量、白糖適量
做法:
1、將黃瓜去瓢切薄片,用鹽醃一下然後倒掉鹽水;
2、用涼開水洗一下,撈起瀝乾水;
3、加糖,醋拌勻即可。
3、黃瓜雞丁
光吃黃瓜也不可能做到營養均衡的,如果要吃點肉就必然是選擇雞肉,雞肉熱量低營養高。黃瓜雞丁這道菜就比較適合愛吃肉又想減肥的MM們了。
材料:黃瓜一根,雞胸200克,鹽,雞精
做法:
1、黃瓜去皮去籽,雞胸肉和黃瓜均切成丁;
2、雞胸肉用料酒,鹽,蛋清,水澱粉拌勻,淹制10分鐘;
3、鍋裏放油,把雞胸肉滑一下撈出控幹油。
4、鍋裏留少許的油放入蔥花、姜未煸炒出香味,再放入黃瓜、滑好的雞胸、鹽和雞精,翻勺即成。
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