黃瓜雞蛋減肥法靠譜嗎 黃瓜雞蛋減肥法怎麼做
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【導讀】:黃瓜雞蛋減肥法是網上十分流行的一種減肥方式,不過很多人懷疑這種飲食減肥的方式,那麼黃瓜雞蛋減肥法靠譜嗎?黃瓜雞蛋減肥法怎麼做?下面就和小編一起來看看。
黃瓜雞蛋減肥法確實是可以起到一定的減肥作用,不過需要長期堅持,並且也不是適用於所有人。
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後爲機體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後 ,再使社如熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。
雞蛋黃瓜減肥法長期堅持的話,應該是可以減到理想的體重的,但是減肥的時間是因人而異的,有些朋友過於肥胖的話,那麼瘦身效果也會比較明顯,但是有些朋友本身就不是很胖的話,瘦身就會比較緩慢了,因此每個人的情況是不同的,建議大家不要過度減肥。我們身體每天都需要補充豐富的營養,而黃瓜和雞蛋的飲食可能會比較單一一些,因此會影響大家的吸收情況,如果飲食不消化或者是減肥者存在膽結石等病症的話,就需要選擇其他的方法減肥了,因爲雞蛋會增加膽結石的發病,促使結石再生。
三天黃瓜雞蛋減肥法中其實最重要的就是剛開始的一個星期,我們只可以能煮雞蛋和黃瓜,可以吃飽,但切忌不可以吃撐。否則就沒有瘦身功效了。
第一週黃瓜雞蛋飲食安排是早上吃一個雞蛋和一根黃瓜。午飯吃一個雞蛋和一份黃瓜涼菜。晚飯吃1-2跟黃瓜,也可以吃一份黃瓜涼菜。
從第二個星期開始,我們就可以開始吃點水煮或清蒸肉類及青菜了,但烹飪時一定不可以放油。下午四點後就只可以吃雞蛋及黃瓜了。很多減肥方法都要求下午和晚上要少吃或不吃。也可以在早餐時喝點豆漿或者牛奶,同時吃點水果,但不可以吃香蕉。
三天黃瓜雞蛋減肥法食譜也可以在第一天起來喝半杯特濃黑咖啡。上午吃一根黃瓜和一個茶葉蛋。中午可以吃兩個西紅柿和一個茶葉蛋,晚上再吃一根黃瓜和一個茶葉蛋,還得喝一杯玫瑰花蜂蜜茶,也可以喝不加糖的茉香綠茶。
第二天起牀後同樣和半杯特濃黑咖啡。早飯吃一根黃瓜和一個茶葉蛋,一杯普洱茶。中午可以吃一個西紅柿和茶葉蛋。下午可以喝一杯伊利原味味濃酸牛奶。晚飯可以吃一根玉米和一個茶葉蛋。晚飯的時候只可以喝一杯原味味濃酸牛奶。
1、長期實行黃瓜雞蛋減肥法或致嚴重營養失衡
每天只吃黃瓜和熟雞蛋之所以能減肥,就是因爲這種吃法攝入的熱量比較小。據科學分析,一個人吃下兩隻熟雞蛋和一根黃瓜就可以感覺很飽了,這樣吃上一天,每日攝入熱量不到300大卡。但是,如果讓你在一個星期內只吃雞蛋和黃瓜,這種吃法會導致身體出現嚴重的營養失衡。
2、長期實行黃瓜雞蛋減肥法或致骨質疏鬆
過度食用黃瓜和雞蛋可能會導致鈣攝入不足,另外雞蛋中的蛋白質的大量分解也會消耗更多的鈣。另外,況且骨骼強壯離不開體重的作用,體重減輕過快會增加骨丟失的速度。因此,長期實行黃瓜雞蛋減肥法患骨質疏鬆的風險更大。
3、長期實行黃瓜雞蛋減肥法或致女性內分泌失調或不孕
黃瓜雞蛋減肥法的確短時間可以讓體重有個明顯的變化,但女性在短時間內體重下降過快,就很可能發生脂肪代謝紊亂,內分泌失調的,以致不能正常排卵,影響生理期,嚴重者還會造成不孕。
4、長期實行黃瓜雞蛋減肥法或致肝臟損傷
採用黃瓜雞蛋減肥法,在短時間內減肥,這時大量的脂肪需要分解,血中的遊離脂肪酸大量增加,很可能對肝臟造成脂毒性傷害,從而導致肝臟發生炎症,而過多的遊離脂肪酸,也可能會造成脂質過氧化,損傷肝細胞。
黃瓜雞蛋減肥法的危害:黃瓜雞蛋減肥法反彈是必然的
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