月子哺乳期可以吃水果嗎
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月子哺乳期可以吃水果嗎,產後的女性朋友們的健康問題要格外的關注,情緒問題也要關注。產後的女性身體比較虛弱,情緒也不是很好,需要特別的關注,下面我們一起來看看月子哺乳期可以吃水果嗎
月子哺乳期可以吃水果嗎1
哺乳期女性是可以吃水果的
這有利於哺乳期的女性平衡膳食結構,有利於對維生素與微量元素的補充。但也要注意,不可吃的過多,還要多進食一些蛋白質與肉類,這樣有利於哺乳期女性的營養健康。另外也要注意對沙拉醬的選擇,要選擇正規超市的沙拉醬,這在質量上是能夠得以保證的。
哺乳期在營養需要上與孕前沒有太大區別,但爲了保證嬰兒發育和女性生理變化的需要
要合理調配膳食以保證熱能和營養素的供給
1、保證優質蛋白質的供給 孕早期母體子宮和乳房已開始增大,胚胎、胎盤開始發育羊水也已產生。所以孕早期必須供給足夠的優質蛋白質。
2、確保無機鹽和維生素的`供給 無機鹽、維生素具有建造身體、調節生理功能的作用。
3、食物可口能促進食慾 ,嘔吐嚴重還會失水,所以食物應含水分多,含有豐富的維生素和鈣、鉀等無機鹽;可具有一定的酸、辣昧,以促進食慾,烹調方式以清淡爲宜。
4、食物容易消化,少食多餐 選擇易消化的食物如烤麪包片、烤饅頭片、餅乾、粥等,在胃內儲留時間短,可減少嘔吐。少食多餐對減輕噁心、嘔吐有幫助。
月子哺乳期可以吃水果嗎2
哺乳期吃水果的好處
哺乳期的媽媽要吃些新鮮的水果,水果最突出的營養素就是維生素,這對滋養媽媽身體和提高乳汁的質量都非常有益。水果中富含的纖維素,還能防治哺乳期便祕。
1、 預防和緩解便祕
水果不但可以增進哺乳期媽媽的食慾,增加腸蠕動,幫助消化,還可以預防和緩解便祕。
2、 營養成分豐富
攝取豐富多樣的水果和蔬菜,可獲得維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分,豐富飲食結構,平衡身體營養。
3、 促進乳汁分泌
由於母乳中大部分都是水分,所以食用含較多水分的新鮮水果可以促進乳汁的分泌。
哺乳期不能吃什麼水果?
1、 芒果
芒果中含有致敏物質,對芒果過敏的媽媽以及嬰幼兒都不要食用,不過敏的媽媽和嬰幼兒可食用!
2、 西瓜
西瓜作爲夏季的明星水果,防暑降溫效果可是超一流的!但注意產後3-4天內最好不要吃西瓜,因爲剛剛分娩後產婦身體較虛弱,西瓜性屬寒涼,食用過多可傷及產婦腸胃。
3、 荔枝
荔枝糖分含量較高,性熱,多食易上火。寶寶通過乳汁的熱性物質也可能上火,導致寶寶不喜吃奶,還會誘發溼疹或加劇溼疹。
4、 山竹
山竹適量吃沒有問題,但長期吃可導致脾胃虛弱或是腹瀉,也可間接引起寶寶溼疹和腹瀉。
5、 石榴
石榴含維生素豐富,對哺乳期女性身體恢復很有幫助,但是如果大量食用石榴,只會適
得其反。因爲大量進食石榴會導致哺乳期媽媽便祕,而且寶寶的胃腸功能還不完善,容易受刺激而引起腸胃不適,出現腹瀉、反酸、嘔吐等反應。
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