產後哺乳期可以吃水果嗎
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產後哺乳期可以吃水果嗎,大家都知道在懷孕的過程中,孕婦的飲食是很需要注意的,在生產後孕婦的飲食也是一樣需要注意,特別是哺乳期,那產後哺乳期可以吃水果嗎,以下是小編整理的相關內容。
產後哺乳期可以吃水果嗎1
哺乳期是可以吃水果的,市面上的大都是水果都可以吃不用擔心,因爲水果裏面含有豐富的維生素還有纖維素,這些對產婦是有好處的。
特別是增加一些維生素的含量,這樣奶裏面的維生素也會增加對寶寶也有好處,所以哺乳期的時候需要吃一些水果除了吃水果,還需要補充大量的蛋白質。
一般吃一些優質的蛋白比如牛肉、魚、雞肉都是可以吃的`,只有均衡飲食纔會對產婦有好處,纖維素也是有好處的,可以增強胃腸道的功能防止便祕。
在哺乳期還需要適當的活動,增強抵抗力,防止感冒,這是非常重要的。
可以吃香蕉,香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,可以通便補血。鐵質是造血的主要原料之一,產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了,乳汁中鐵質也多,有利於預防嬰兒貧血。
橘子中含維生素c和鈣質較多,維生素c能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。因爲產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面,出血較多,吃些橘子,可以防止產後繼續出血。補充鈣質也很重要,鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產婦適當吃些橘子,能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒,能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長,能防止嬰兒發生佝僂病。
紅棗是水果中最好的補藥,多吃紅棗對產後媽媽有好處,含有大量維生素C,還有大量葡萄糖和蛋白質具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈的功效,適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。
桂圓是補血益脾之佳果,味甘、性平、無毒,。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。
蘋果是營養很豐富的水果,且較普遍,一年四季都有,是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質,多吃蘋果來幫助趕走疲勞,又可以美容。
產後哺乳期可以吃水果嗎2
1、蘋果
酸甜可口,脆嫩多汁的蘋果不僅口味清香,還含有豐富的營養。蘋果富含鋅,汁中的含鋅量超過牡蠣,多吃蘋果,有助於補充鋅和碘,可增進食慾,促進消化。
2、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。哺乳期的媽媽經常臥牀休息,腸胃蠕動較差,常常發生便祕,再加上產後失血過多,所以哺乳期多吃些香蕉有助於防止產後便祕和貧血。
3、獼猴桃
獼猴桃被稱爲“水果之王”,它富含豐富的營養成分;維生素C含量極高,有助於解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統,對於剖腹產術後恢復非常有利。
4、紅棗
紅棗含有豐富的葡萄糖和蛋白質,紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃,益氣生津,調整血脈的作用,尤其適合脾胃虛弱,氣血不足的人食用。
5、菠蘿
菠蘿有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效,富含維生素B1,可以消除疲勞、增進食慾,有益於產後恢復。
6、橘子
富含豐富的維生素C和鈣質,維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,適當吃些橘子,能夠通過乳汁把鈣質提供給嬰兒,促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。
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