哺乳期可以吃糉子嗎 哺乳期吃糉子會回奶嗎
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【導讀】:馬上就是端午節了,可能已經有很多人已經開始吃起了糉子,但是哺乳期可以吃糉子嗎?哺乳期吃糉子會回奶嗎?下面就和小編一起來了解一下吧。
哺乳期是可以吃糉子的,但是糉子是一種高熱量的食物,並且不易被消化,因此哺乳期吃糉子要注意適量,除此以外還好注意飲食均衡。
糉子是端午節漢族的傳統節日食品,由糉葉包裹糯米蒸制而成。每年五月的端午節,很多人家都會浸糯米、洗糉葉、包糉子,糉子的其花色品種繁多。從餡料看,有棗子、豆沙、鮮肉、八寶、火腿、蛋黃等多種餡料。
哺乳期吃糉子沒什麼影響,但是糉子不好消化,不宜吃太多哦,適量就好,而且因爲糉子是上火的食品,媽媽吃多了會上火,然後寶寶吃媽媽的奶也會跟着上火的。另外寶媽如果腸胃不好的話,就要少吃糉子了,畢竟比較難消化。吃了糉子建議多起來走動一下哦。
一般情況下,哺乳期吃糉子是不會導致回奶的,但在食用的時候還是要注意適量。
產褥期是可以吃糉子的,但一定要吃熱的,有質量保證的,還不能多吃。產褥期因爲母體的恢復還要給新生兒哺乳,母體是要增加營養的,產婦的飲食應多樣化,並是高營養,易消化的飲食,這樣才能保證母乳的充足。但一定要清潔飲食,以免對母體和新生兒造成不必要的傷害。
一個普通的鹹肉糉子,含米量約一碗左右,熱量約爲400至500卡路里。因此,吃糉子的同時,搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動,可以避免引起腸、胃道消化不良。
1、油膩類食物
哺乳期的媽媽應儘量少吃一些油炸肥膩的食物,因爲這些食物中通常含有較高的熱量,既缺乏營養又不易消化。並且哺乳期的媽媽消化能力比較弱,油炸食物的營養,在油炸的過程中就已經損失很多了,哺乳期的媽媽吃了以後,不僅對產後恢復不利,還會導致母乳中脂肪過多,不利於寶寶的消化吸收,影響寶寶健康。
2、辛辣刺激類
哺乳期的媽媽在胃口不好的時候,有時會吃一些辛辣的食物,來換一下口味。但這樣會加重媽媽的內熱,容易使媽媽出現口舌生瘡、大便祕結等不適情況,因此,長沙催乳師羅玉提醒,在產後一個月內,媽媽不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、韭菜等刺激性食物。
3、寒涼回奶類食物
寒涼易致回奶的肉類有豬心、鴨肉、魷魚等,會減少媽媽自身乳汁分泌;蔬菜類有馬齒莧、韭菜、冬瓜、竹筍、菜瓜、黃瓜等,會引起媽媽腸胃不適或者回乳;水果類有西瓜、梨、芒果、柚子、奇異果、香瓜等,如果哺乳期的媽媽食用過多,寶寶吸取媽媽的乳汁後,易致寶寶腹瀉。
4、鹽分過多類食物
如果哺乳期的媽媽,食用的食物鹽分過多,會加重腎臟的負擔,也會使媽媽的血壓增加,不利於寶寶的健康。成人每天的食鹽量應在6g左右,平時可根據自己的口味適當增減,但醃製的魚肉蔬菜等,哺乳期的媽媽還是儘量不要吃。
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