長期泡腳的好處

腳部是我們身體僅次於心臟的重要部位，分佈着大量的毛細血管，長期堅持泡腳對身體大有益處，接下來我們來了解長期泡腳的好處。

長期泡腳的好處1

長期泡腳的好處一般如下所示：

1、改善血液循環

每天堅持用熱水泡腳可以讓血管擴張，促進腳部的血液循環，長時間的規律泡腳能改善自身的血液循環。

2、驅寒、保暖

泡腳有驅寒、保暖的作用。腳處於人體末端，也是人體血液循環的最末端，經常用熱水泡腳有利於末梢血管的循環，具有驅寒保暖之功效。

3、改善睡眠

長期泡腳還可以促進睡眠，緩解頭痛。有助於安神，祛煩，改善睡眠。

4、提高免疫力

長期泡腳使身體循環得到改善循環，可保證有足夠的營養物質輸送到身體的每個部位，器官功能提高，免疫系統才能發揮正常功能。

5、預防呼吸道炎症

長期泡腳可反射性地引起呼吸道黏膜內的毛細血管擴張，血液循環加速，黏膜表面的纖毛的擺動加快，從而增強呼吸道的抗病能力，有助於預防呼吸道炎症。

長期泡腳的好處有很多，不僅僅侷限於以上幾點。但日常生活中對於特殊人羣，如孕婦、嬰幼兒等，一般不建議隨便泡腳，建議聽從醫生建議。

堅持泡腳可以使精神煥發、臉色紅潤、提高身體免疫力和抵抗力、不易患病，而且睡眠質量好。腳部是距離心臟最遠的部位，由於長時間站立、行走等情況，容易出現腳部血液循環不暢情況，堅持泡腳可以使局部血液循環加速，促進血液的流動，能夠將血液營養物質傳送到身體的每個部位。尤其是在冬季，可以改善手腳冰涼。

堅持泡腳可以促使體內的毒素快速排出體外，提高身體的新陳代謝，使皮膚變得富有彈性，避免出現皮膚提前衰老症狀。對於失眠症或因精神緊張、壓力過大、頭痛引起的睡眠不好、入睡困難者，經過堅持泡腳能有效的'緩解壓力，改善睡眠質量。腳上有許多穴位和經絡，堅持泡腳可以提高人體的免疫力，減少患病的機率。

在泡腳的時候，可以用雙手按摩雙腳的涌泉穴，再按摩腳趾的間隙。這樣堅持用熱水泡腳，可以使精神狀態越來越好，抵抗力也會越來越高。

長期泡腳的好處2

泡腳有三大好處

1、促進血液循環

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好。尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。

2、刺激足部穴位、反射區、經絡

很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。

同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。

3、祛病強身

體內多寒溼，通過泡腳，可以加速體內排寒。很多經過泡腳的人都有這樣的經驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒溼正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此，如果你得了風寒感冒了，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將能將體內的`寒氣驅散。還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環得到改善，因此，慢慢的血壓就降了下來。

泡腳最佳時長：泡腳時間以30~45分鐘爲宜每天或隔天泡1次即可。

泡腳最佳水溫：泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃爲宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。

建議晚9點泡腳最能養腎：之所以選擇這個時間段補腎，是因爲此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液循環。

上班族早上泡腳精力充沛：早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙爲宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。

有三類人也不適合泡腳，就是孕婦、兒童和熱性體質者。

長期泡腳的好處3

中藥泡腳的十大好處

1、強身健體，延年益壽；

2、防治神經衰弱和失眠。每晚中藥泡腳可以加強神經系統鍛鍊，促進神經系統調節功能，改善睡眠效果；

3、防治高血壓。中藥泡腳有效地促進血液循環，調節神經及內分泌系統，氣血暢通了，血壓就平穩了；

4、防治風溼性關節炎。中藥泡腳，能促進血液循環，通絡活血，祛寒消炎，對風溼性關節炎有較好的理療效果；

5、防治腿腳麻木。通過中藥泡腳，可以激活腿神經末梢，使神經系統上下貫通，消除腿腳麻木；

6、防治糖尿病。中藥泡腳可以調節內分泌系統，促進胰島細胞陝復功能，達到控制血糖目的；

7、防治感冒祛寒暖身。中藥泡腳可激活足底穴位，將營養物質及新鮮氧氣送往大腦和全身，從而使全身感到舒適；

8、美容減肥。中藥泡腳促進腎上腺分泌激素，增強皮膚新陳代謝和分解體內脂肪，使皮膚白皙身材苗條；

9、防治腦溢血和腦血栓。天天中藥泡腳，天天保持血液暢通，不再擔心患腦溢血和腦血栓了；

10、消除疲勞，使人感到輕鬆愉快。泡腳加速血液循環，舒筋活血，能很快地消除一天的'疲勞，除掉腳下的異味和塵土，使人感到輕鬆愉快。

足浴養生推薦

1、風寒感冒足浴方

材料：荊芥10克、防風10克、蘇葉10克、蔥白5段、生薑5片。 用法：大火煮開後，小火煮5分鐘，煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。

2、高血壓足浴方

材料：冬桑葉50克、茺蔚子30克、桑枝30克。

用法：大火煮開後，小火煮15分鐘，煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。

3、失眠足浴方

材料：吳茱萸40克、米醋(白醋)適量(50-100克)。

用法：大火煮開後，小火煮15分鐘，煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。

4、足跟痛足浴方

材料：五加皮30克、川芎50克、紅花20克、威靈仙30克。用法：大火煮開後，小火煮15分鐘，煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。