孕婦吃什麼食物好

孕婦吃什麼食物好，大家應該都清楚，我們身體所需的營養物質大部分都是來源於我們的日常飲食當中，當然並不是所有的食物都對我們身體有好處，以下了解孕婦吃什麼食物好。

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懷孕早期建議吃幹一點的食物，可以減輕孕吐反應，比如可以吃燒餅、餅乾、麪包乾等。嘔吐嚴重的多吃些蔬菜、水果，可以改善。孕中期最好加強飲食營養，多吃蛋、奶、瘦肉、魚類等，可以補充蛋白質，有助於寶寶發育。

孕期最好多吃水果，保持大便通暢，以免引起便祕等。孕期還容易引起貧血症狀，最好定期血常規檢查，合理服用阿膠、多吃紅棗等，可以預防孕期貧血。注意休息，不要熬夜，不要劇烈運動。定期B超檢查，看看寶寶的發育情況，不要過度勞累。

孕期的五種健康食譜分享

1、孕期可以吃阿膠雞蛋湯，阿膠雞蛋湯，有補血升血的功效，同時還有安胎的作用。在孕期出現身體體質較差的現象以及胎像不穩的現象時，吃這一種食物就可以促進身體的健康。

2、可以吃蔬菜沙拉，很多孕婦在懷孕之後不太喜歡吃蔬菜，可以將多種蔬菜製作成蔬菜沙拉，一起食用口感會更好。

3、黑豆糯米粥是非常適合孕婦使用的一種粥品，黑豆中的營養物質非常全面，食用黑豆糯米粥可以補氣血，同時也能養胃。在孕初期出現強烈妊娠反應時，可以吃這一種粥品。

4、孕婦可以吃滋補牛肉湯，牛肉中的營養物質非常全面，孕期吃牛肉能夠增強身體的抵抗力。

5、西紅柿炒蛋是非常常見的一道家常菜，西紅柿中的維生素含量非常豐富，雞蛋中的蛋白質含量比較豐富，兩者相結合不僅美味而且又比較健康營養。

孕期要保證合理飲食千萬不要暴飲暴食，也不要偏食，不好的飲食習慣會對身體造成損害，也會影響胎兒的健康發育，在孕期要以清淡和易消化的飲食爲主。孕期應當少食多餐，每一餐都不可進食過飽，食用的太飽，可能會引起胃腸道不適和不消化的現象。

孕婦吃什麼食物好2

孕婦吃什麼合適

孕期營養很重要，各種維生素、礦物質、蛋白質和脂肪等都是孕媽媽們需要的營養，蓮藕裏含有大量的澱粉和各種營養，有助消化的功能，對於產後哺乳的孕媽還可以增加奶水，非常適合準媽媽們食用的一種蔬菜；還有豆芽、萵筍等綠色蔬菜，有清熱解毒、利尿的功效，尤其合適孕婦食用。不僅是蔬菜，水果、肉食等都是孕媽要經常吃的，不要挑食或是長期吃較爲單一的食物，山楂、冰冷食物、咖啡、茶水是孕媽們要遠離的'。

吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽爲“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口乾脣燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。

將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

水果香甜可口，營養豐富，食用方便，適合孕婦日常食用。但是，水果所含的營養成分不能夠代替蔬菜。水果與蔬菜的主要營養成分都是碳水化合物，以及不同質和量的維生素、無機鹽、纖維素、各種酶類和某些特殊的營養物質

孕早期通常是妊娠反應較爲厲害的時候，這時候的孕媽們通常沒有什麼胃口，這個時候可以吃自己想吃的食物，胎兒此時還不需要大量的營養，吃一些能緩解孕吐反應的食物，助您平安度過孕早期。孕中期到晚期，是孕媽胃口大開的時候，但是要控制體重的增長，這樣有利於孕媽順利生產。

孕婦吃什麼食物好3

孕婦吃什麼好

1、富含VC果蔬——預防先兆子癇

先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重併發症，影響孕婦和胎兒的安危。有關專家對數百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查時發現，每天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的VC水平也較低，她們發生先兆子癇的機率是健康孕婦的2-4倍。因此，專家建議孕期應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低於85毫克。

2、蜂蜜——促進睡眠並預防便祕

在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便祕及痔瘡。

3、冬瓜和西瓜——幫助消除下肢水腫

懷孕晚期孕婦由於下腔靜脈受壓，血液迴流受阻，足踝部常出現體位性水腫，但一般經過休息就會消失。如果休息後水腫仍不消失或水腫較重又無其他異常時，稱爲妊娠水腫。冬瓜性寒味甘，水分豐富，可以止渴利尿。如果和鯉魚一起熬湯，可使孕婦的下肢水腫有所減輕。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用，經常食用會使孕婦的尿量增加，從而排出體內多餘水分，幫助消除下肢水腫。

4、南瓜——防治妊娠水腫和高血壓

南瓜花果的營養極爲豐富。孕婦食用南瓜花果，不僅能促進胎兒的腦細胞發育，增強其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症，促進血凝及預防產後出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促進肝腎細胞再生，同時對早孕反應後恢復食慾及體力有促進作用。

5、葵花子——降低流產的危險性

葵花子裏富含VE，而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加卵巢機能，使卵泡數量增多，黃體細胞增大，增強孕酮的作用，促進精子的生成及增強其活力。醫學上常採用VE治療不孕症及先兆流產，故生育酚由此得名。如果孕婦缺乏VE，容易引起胎動不安或流產後不容易再孕。孕期多吃一些富含 VE的食物，如每天吃2勺葵花子油，即可滿足所需，有助於安胎，降低流產的危險性。

6、芹菜——防治妊娠高血壓

芹菜中富含芫荽甙、胡蘿蔔素、VC、煙酸及甘露醇等營養素，特別是葉子中的某些營養素要比芹菜莖更爲豐富，具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮靜降壓的作用。孕晚期經常食用可以幫助孕婦降低血壓，對缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合徵引起先兆子癇等併發症，也有防治作用。

7、馬鈴薯——減輕孕吐反應

馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現就是噁心、嘔吐和食慾不佳，進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

8、動物肝——避免發生缺鐵性貧血

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現生理性貧血，以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最爲常見。可孕婦、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高，但一週吃一次即可，在吃這些食物的同時，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效，燕盞經清水或純淨水浸泡後，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人蔘等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力，養顏美容、美白肌膚，也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。