孕婦貧血吃什麼食物好
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孕婦貧血吃什麼食物好,在懷孕期間營養對於一個孕媽媽而言是最重要的,寶寶隨着月份慢慢變大,營養的供應當然也會因此要提供的更多,如果營養供應不能及時的跟上,缺鐵導致了貧血,那怎麼辦?看看下面給孕媽媽們推薦的導致貧血後的'食療吧。
孕婦貧血吃什麼食物好1
用料:牛肉300克,水3碗,薑汁1茶匙,白酒1荼匙,鹽1/2茶匙,白糖1/2茶匙,生抽l茶匙,粟粉1茶匙。
作法:
1、姜去皮,刨茸取薑汁。
2、牛肉切片。
3、牛肉片用醃料(白糖、生抽、粟粉、鹽、酒、薑汁、1湯匙水)醃10分鐘。將牛肉、水倒入燉盅內燉1小時即可食用。
說明:婦女分娩後體虛氣弱,面色蒼白,又虛不受補,食用薑汁牛肉湯,可調理身體,且補而不燥兼做法簡單,最適合產婦日常飲用。
新鮮牛肉色澤鮮紅而有光澤,肉紋幼細,脂肪堅實而不鬆馳。
姜味辛,性微溫,有散寒溫胃、解毒止嘔之功。
孕婦貧血吃什麼食物好2
含鐵最豐富的食物:動物的肝臟、血製品、瘦肉、紅肉類、紅豆、黑木耳、芝麻醬 給大家舉幾個例子,比如說你要是吃一百克的動物肝臟,會爲你補充多少元素鐵。孕中期對鐵的推薦量是每天28毫克,動物的血,一百克鴨血可以給我們提供35.8毫克。 雞血可以給我們提供25毫克。
豬血:8.7毫克。
鴨肝:每100g可以提供35.1毫克鐵。
豬肝:100g:12.6毫克。
動物性食物所含的鐵吸收利用度很高,不容易受外界因素的影響,吸收利用率可以達到20%甚至30%。
植物來源的血吸收率很低,一般來說達不到10%,食物中的植酸、草酸、胃酸對吸收的影響都很大。
所以我們建議還是以動物來源的血食補爲主。儘管動物的肝臟含豐富的鐵,但不建議孕期吃得太多,因爲肝臟裏面含過多的維生素A和膽固醇。
從懷孕前就貧血,建議從孕前開始補。從懷孕12周開始常規補鐵每天30毫克。這個孕婦來說,孕前就該食補或食補同時配合藥物治療(選擇哪一種方法視貧血程度而定)。從查出懷孕就開始補,在食補的同時,還可以協同藥物治療。而且一定要注意查明是不是單純缺鐵性貧血。有的人治了半天,效果不好。這種我們要分析是不是有別的原因。單純補鐵效果不好,你考慮有沒有別的原因,比如同時缺乏別的營養素,如維生素A缺乏的問題,他們都會相互影響,所以單純的補效果不是很好。
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