天熱了吃什麼比較好
本文已影響9.34K人
本文已影響9.34K人
天熱了吃什麼比較好,夏天的時候氣溫非常高,很容易出現上火的症狀,天氣熱的時候還有些人食慾不好,熱的時候最好多吃一些清熱解暑、降火的食物,下面分享天熱了吃什麼比較好
天熱了吃什麼比較好1
1、芹菜
芹菜爲夏季常見的食物,這種食物中含有豐富的水分、粗纖維以及多種對人體有利的營養成分,製作美食過程簡單,食用後具有清熱解暑的作用,而且其中的膳食纖維可以起到防治便祕的作用,豐富的水分含量也能爲人體補充一些水分,是一種非常適合在天熱時候食用的蔬菜。
2、絲瓜
絲瓜在夏季喝秋季比較常見,這正是在炎熱天氣裏食用的食物。絲瓜可以炒菜,也可以做湯,入口絲滑,味道迷人,清熱解毒的效果極佳,可以有效防治上火。而且還具有利尿消腫、通筋活血、止咳化痰等功效,可以有效緩解容易在天熱出現的各種不是病症。
3、苦瓜
苦瓜味苦,因此很多人不太喜歡吃苦瓜,不過可以先將苦瓜焯水,可以消除大部分苦味。苦瓜中含有的維生素非常豐富,也具有非常不錯的清熱解暑的功效,可以緩解或治療各種上火症狀,特別適合在炎熱的天氣裏食用。
4、莧菜
莧菜是夏季的常見菜,可以經常多種烹飪方式來食用,風味各異,而且都非常美味哦。莧菜的營養也是非常豐富的,具有補氣養血、清熱解暑、護肝明目、潤腸通便等功效,還可以維持正常的心機活動,對骨骼的生長髮育也有很大的促進作用,在夏季食用非常合適。
5、茼蒿
茼蒿也是在夏天食用的蔬菜,這種食物風味迷人,營養豐富,可以爲人體帶來不少的好處,食用可以調節人體免疫能力,可以治療脾胃不和,具有消暑清熱的作用,可以緩解喉嚨乾澀咳嗽的症狀,對貧血疾病也有很大的好處,可以解決天熱時遇到的很多不適病症,非常適合在天熱的時候食用。
天熱了吃什麼比較好2
1、最佳調味品——食醋
酷夏熱出汗多,多吃點醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力,短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等,多吃點醋,很快會解除疲勞,保持充沛的精力。
2、最佳蔬菜——苦味菜
夏季氣溫高溼度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時,吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫學認爲,夏季人之所以不爽緣於夏令暑盛溼重,既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥溼的作用,達到平衡機體功能的目的。現代科學研究也證明,苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品,可供選擇。
3、最佳湯餚——番茄湯
夏令多喝番茄湯既可獲得養料,又能補足水分,一舉兩得,番茄湯(燒好待冷卻後再喝),所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效,最適合於男子。
4、最佳肉食——鴨肉
切莫以爲夏季只宜吃清淡食物,而夏季照樣能進補,關鍵在於選準補品。這裏向你推薦鴨肉,鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料,而且能防疾療病。其奧妙在於鴨屬水禽,性寒涼,從中醫“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內有熱、上火的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便乾燥和水腫等多見於夏季。鴨與火腿、海蔘共燉,燉出的鴨汁善補五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥,有養胃、補血、生津之功,對病後體虛大有裨益;鴨同海帶燉食,能軟化血管、降低血壓,可防治動脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食,可治痔瘡出血。
5、最佳飲料——熱茶
夏天離不開飲料,首選的既非各種冷飲製品,也不是啤酒或咖啡,而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別爲綠茶10.7毫克,紅茶24.1毫克),既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明,熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品,乃是消暑飲品中的佼佼者。
6、最佳營養素——維生素E
維生素可讓你平安度夏,“最佳”桂冠非維生素E莫屬。德國科學家強調,人在夏天會遇到三大危險,即強烈的日照、臭氧與疲勞,而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮麪包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多,夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸,每天15-60毫克足矣。
夏季吃什麼防曬
1、西紅柿
西紅柿所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質,可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細胞的損害,預防黑色素生成。英國曼徹斯特大學和紐卡斯爾大學的研究發現,堅持吃煮熟的西紅柿,可使人體皮膚防曬能力提高33%。
自然成熟的西紅柿,顏色紅潤,有過渡色,頂部和蒂部顏色有差異;從形狀看,外形圓潤,無明顯尖頂、塌陷和棱線。成熟的新鮮的西紅柿,手指壓下去時能感覺到彈性;同時,放在手中能明顯感覺到沉重感。
2、沙棘
沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸,堪稱是美白肌膚的極品水果。沙棘果實要求新鮮、完全成熟、無病蟲害及黴爛現名象,並且有優良的風味、香氣和豐富的汁液。以粒大、肉厚、油潤者爲佳。
3、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。櫻桃含鐵極其豐富,同時富含維生素A,可以平衡皮質分泌、延緩老化,還有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤、兼有去皺色斑的功效。
個頭大的一般皮厚,這就是所謂的“皮糙肉厚”;顏色深的一般較甜,顏色淺的一般發酸,這就是由於花青素形成的原因;同一種櫻桃,顏色深的一定熟得更透,不管是暗紅還是鮮紅,味道也相對更甜美。
4、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的膳食纖維與維他命C。膳食纖維可以幫助腸道清理,而維他命C則對皮膚美白很有效,如果愛出遊又怕被曬黑,不妨多吃吃葡萄柚來美白皮膚。葡萄柚所含的維他命P也能強化皮膚毛細孔功能,可加速復原受傷的皮膚組織。
應選顏色飽滿的,其果汁含量豐富,而且新鮮。如果葡萄柚的表面已經輕微變色,或表皮有所刮傷,都不會影響其使用價值和口感。但是,如果表皮看起來已經暗沉,或顏色不夠深,這樣的葡萄柚就不要購買了。
5、蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質,具有強大的抗氧化作用,能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。另外,對於防止黑色素生成,美白肌膚也有一定作用。
不要看到蘋果表面很光滑很鮮豔很紅就以爲好吃,這樣的蘋果不甜,應該挑選表皮有點粗糙,用手摸感覺有小點點的那種即脆又甜最好吃了。還要注意不要選表皮有磕碰,有斑點的蘋果,這樣的蘋果用以腐爛,不能存放。
6、獼猴桃
獼猴桃所含的果酸能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱,有效祛除或淡化黑斑,並在改善乾性或油性肌膚組織上也有顯着的功效,常吃可以改善毛孔粗大、美白肌膚。所含的維他命C和維他命E也能有效減少黑色素的`生成。選獼猴桃一定要選頭尖尖的,像只小雞嘴巴的,而不要選扁扁的像鴨子嘴巴的那種。
鴨嘴巴的那種是用了激素的,雞嘴巴是沒用過激素或少用激素的。長熟的獼猴桃整個果實都是超軟的,挑選時買顏色略深的那種,就是接近土黃色的外皮,這是日照充足的象徵,也更甜。
7、西瓜
西瓜汁除了有豐富的維他命C,還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸,這些成分對皮膚的營養和美白效果都不錯。另外西瓜因爲茄紅素的含量很高,可以降低紫外線對皮膚的破壞,在茄紅素的幫助下讓組織更快速癒合,減輕曬後疼痛,具有防曬的功效。
8、桃子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果,其所含的豐富果酸具有保溼功效,還可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉着,預防皺紋。另外,桃子中還含有大量的維他命B和C,促進血液循環,使面部膚色健康、紅潤。好的桃子果體大,形狀端正,外皮無傷、無蟲蛀斑;果色鮮亮,成熟時果皮多爲黃白色,頂端和向陽面現微紅。
9、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C,能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層,對皮膚有很強的護理作用,同時還能增強皮膚的抗曬能力。好吃的檸檬顏色均勻,富有彈性,表面光滑、富有光澤。另外,蒂的下方呈綠色時,代表檸檬很新鮮。同樣大小的,選重一點的,重的代表果汁含量豐富。
10、草莓
草莓在德國被譽爲“神奇之果”,含糖量高達6%-10%,並含多種果酸、維他命及礦物質等,可增強皮膚彈性,具有增白和滋潤保溼的功效。草莓屬漿果,豐富的多酚物質對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用,因此也可以在一定程度上預防皮膚變黑。
打膨大劑、上農藥的非自然生長草莓,外表棱較多。很多打了膨大劑的草莓表面上的籽會凹陷。自然成熟的草莓色澤均勻光亮,蒂部偏白,很少有棱。打了膨大劑、農藥的草莓或染色的草莓香味淡,而健康草莓香味濃郁。
處暑吃什麼比較好 處暑節氣應該如何養生
春天吃魚哪個部位比較好
備孕吃什麼比較好
流產後吃什麼比較好?
脫髮吃什麼比較好
天熱吃什麼素菜 天熱吃什麼素菜比較好呢
每天晚上失眠睡不着覺吃什麼藥比較好
男生夏天什麼髮型不熱又好看 男生夏天什麼髮型比較清爽
血熱怎麼調理?血熱患者吃什麼比較好?
做了手術吃什麼比較補血
血虛吃什麼比較好
比熊狗狗生產後吃什麼比較好
中暑吃什麼比較好
熱水壺什麼材質內膽比較好
冬天吃什麼比較滋潤
減肥吃什麼比較好
懷孕了吃什麼比較有營養
夏天吃哪些水果比較好
孕婦吃什麼比較好
夏天寶寶吃什麼水果比較好
天冷吃什麼食物比較暖和
冬天吃什麼比較溫補
痔瘡發了吃什麼比較好
百香果一天吃幾個比較好
送女孩什麼禮物比較好比較有意義
痤瘡吃什麼比較好
一天吃多少核桃比較好
臍橙一天吃幾個比較好
備孕吃黑豆什麼時候吃比較好
懷孕吃什麼比較好
冬天吃什麼比較補身體
空氣能熱水器什麼牌子的質量比較好
中風吃什麼比較好