夏季吃什麼水果可以減肥

夏季吃什麼水果可以減肥，科學研究表明，幾乎所有的水果都具有減肥的功能，因其含有豐富的膳食纖維，並且還能有效促進身體的新陳代謝甚至還能幫助控制食慾，那麼下面就來了解一下夏季吃什麼水果可以減肥。

夏季吃什麼水果可以減肥1

減肥水果冠軍-蘋果

它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

減肥水果亞軍-葡萄柚

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外爲什麼葡萄柚再減肥時也會被列爲必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！

重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多人害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和！

減肥水果季軍-蕃茄

嚴格說起來，蕃茄應該是被歸爲蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材！

吃水果的時間選擇

進餐前20分鐘至40分鐘吃水果最佳：因爲水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。

哪些水果不能空腹吃

很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。爲了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

飯後不宜多吃水果

而飯後吃水果難以達到減肥的效果。因爲飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化爲脂肪貯存在身體裏，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因爲晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。

夏季吃什麼水果可以減肥2

桃子

桃子自身鎖具有的熱量非常的低，並且桃子含有大量的可以令人體有飽腹感的膳食纖維和果膠，這對減少食物攝入量，促進身體內胃腸道的蠕動，加快身體物質新陳代謝的過程具有重大的好處，是減肥瘦身的良好產品。所以，在夏季加你費期間多吃些桃子，絕對是能夠獲得理想的瘦身減肥功效的。

李子

夏季正是李子的收穫季節，這種應季水果也正是良好的減肥食物。李子富含膳食纖維和維生素C，但是，它所含的熱量卻很低，屬於一種低熱量食品，這對於那些喜歡吃美食而有想保持美好身材的美眉們來說，真是難以抵擋的誘惑啊。

用李子來代替零食，及解決了饞嘴的問題，滿足食慾需要，同時，有能夠保持身體內血糖水平的穩定，減少身體脂肪的積累，對於減肥瘦身效果顯著。

樹梅

樹莓也是一種美味的水果。將樹莓添加到沙拉或者是低脂酸奶中，一方面可以增加食物的品嚐性，令其變的更爲可口，另一方面可以幫助抑制食慾，減少進食量。此外，樹莓中的纖維素含量要遠超其他水果，平均每杯的樹莓就含有8克的纖維素，超過了人體日常所需的30%。而纖維素能夠增加人體內的飽腹感，也可以消除便祕，真可謂是一物多用啊。

火龍果

火龍果味道清爽可口。可以說是夏季首選的減肥食品之一。火龍果具有兩大功效：清熱去火以及防治便祕。火龍果本身是一種低熱量高纖維含量的水果，這就使得它具有幫助減肥的功效了。

除此之外，火龍果所含的`大量的維生素C可以美白肌膚。火龍果還含有可以降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維。以上種種均是火龍果的良好功效。所以，夏季吃火龍果進行減肥，不失爲一個好選擇。夏季吃什麼水果減肥？以上四種水果只是可供選擇的一些種類，並不是只有這些水果在夏季可以幫助減肥，假如有其他合適的水果，大家也可以去進行嘗試。

櫻桃

櫻桃含有能美白肌膚的維生素C，還富含能平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，經常食用可以幫助活化細胞、美化肌膚。常用櫻桃汁塗擦面部和皺紋處，還能幫助皮膚去皺除斑，讓肌膚白裏透紅。

櫻桃雖好但不是每個人都能吃也不能多吃。中醫認爲櫻桃屬火性，大熱，平素有喘嗽者不可食用。過食櫻桃易誘發肺結核，慢性支氣管炎與支氣管擴張等疾病。另外，櫻桃仁含氰甙，水解產生氫氰酸，誤食櫻桃核過多可出現中毒症狀。

檸檬

檸檬含有豐富的維他命C、鈣質、果酸等營養素，被用作化妝品和護膚品的原料，能增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。其中，它所含的大量果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。檸檬還含有豐富的檸檬酸、蘋果酸等有機酸，還有橘皮甙、柚皮甙等黃酮甙以及香豆素、甾醇類揮發油等物質，具有很強的抗氧化性作用。

西紅柿

這是一種兩棲類的食物，因爲西紅柿既是蔬菜，也是水果。而且西紅柿的營養價值非常豐富，裏面含有大量的維生素，還含有番茄紅素對預防癌症有幫助。而且西紅柿口味較酸，VC的含量非常豐富，同時西紅柿裏的紅茄素還能夠減少脂肪的吸收，所以，西紅柿是夏季減肥的聖品，西紅柿含糖量非常少，所以吃的再多也不會發胖。