女性適合的清淡飲食有哪些菜譜
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女性適合的清淡飲食有哪些菜譜,在平時,女性朋友們吃一些清淡是食物對身體是很有幫助的,不單隻可以減肥還能夠讓我們的身體變得更加的健康,那麼女性適合的清淡飲食有哪些菜譜呢?
女性適合的清淡飲食有哪些菜譜1
1、熗芹菜
原料:芹菜200克,水發蝦乾、香乾各10克,植物油3克,花椒、味精、精鹽各少許。
做法:芹菜切段,燙一下,撈出,香千切絲,與芹菜一同裝盤。鍋注入油燒熱,下花椒炸焦,取出花椒,把花椒油澆在芹菜和香乾絲上,再加些許味精、鹽拌勻,蝦乾擺在香乾和芹菜上即可。
2、口蘑扒菜心
原料:口蘑50克,菜心150克,香油2克,精鹽、味精、溼澱粉各少許。
做法:菜心、口蘑用開水焯透,切好。炒勺放清湯、精鹽,燒開後放入菜心、口蘑煨2分鐘,加味精、溼澱粉勾芡,淋香油,盛盤。
3、拌油菜
原料:嫩油菜200克,水發海米20克,香油2克,味精、精鹽、醋各少許。
做法:油菜切小塊,開水焯一下,撈出裝盤,放入海米米、精鹽、味精、香油,拌勻即成。
4、美味面片
原料:面片100克,蝦30克,甜麪醬1小勺,胡椒粉、嫩蒜苗、料酒、味精、精鹽、香油各少許。
做法:嫩蒜苗切末。鍋內加適量水煮開後下面片,加入蝦、料酒、精鹽、味精、甜麪醬煮熟,分盛兩碗,每碗加少許蒜苗末,滴2滴香油即可。
5、草魚燉豆腐
原料:草魚塊150克,豆腐100克,茭白片、雪菜各10 克,大蒜苗、精鹽、味精各少許。
做法:雪菜取梗切丁;豆腐切塊,大蒜苗切段。鍋加水,下魚塊,沸後改文火。10分鐘後放豆腐、茭白片、雪菜、精鹽,再燉10分鐘,加味精、大蒜苗,起鍋。
女性適合的清淡飲食有哪些菜譜2
1、爽口調芹菜
1)材料:芹菜,胡蘿蔔,鹽適量,香油,香蔥,香菜。芹菜、胡蘿蔔切成丁,然後分別過水,燙一下,然後控幹水分。
2)用適量的鹽、香油,充分得攪拌,就這樣放個半個小時左右,就可以吃了。
3)吃的時候可以再放些香菜或者香蔥。
2、清淡三文魚
1)材料:三文魚1塊,薑絲,蒜茸,糖&鹽少許。三文魚抹乾/洗淨,入蒸8-9分鐘。出爐後把盤裏的水盛裝起備用。
2)爆香姜蒜(薑絲微焦、,瀝去多餘的油後放入三文魚水,撒入糖鹽,將之淋於三文魚上即可。
3、素炒蘑菇
1)主料:蘑菇(鮮蘑、150克;輔料:香菇(鮮、50克;調料:色拉油50克,醬油20克,黃酒15克,白砂糖15克,澱粉(豌豆、8克,香油5克。將鮮蘑菇、水髮香菇洗淨,去蒂,分別切片。
2)鍋架旺火上,倒入油燒至七成熱,放入香菇和蘑菇翻炒,加醬油、白糖、紹酒,繼續翻炒入味.
3)加入素湯100毫升,燒沸後勾芡,淋上麻油出鍋裝盤即成。
女性適合的清淡飲食有哪些菜譜3
一、清淡飲食菜譜
清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食,也就是口味比較清淡。如:清淡三文魚等。從營養學角度,清淡飲食最能體現食物的真味,最大程度地保存食物的營養成分。
二、哪些人的日常飲食要清淡
1、正處於一個減肥階段的人,一定要保證日常飲食的清淡。現在人是以瘦爲美的,事實上,一個比較標準偏瘦的`身材也是更加健康的。想要比較有效的快速減肥,適當的控制飲食是非常有必要的。對於在減肥階段的朋友來說,飲食清淡是一個重點問題。
2、患有某些人體疾病的朋友,也需要保證日常飲食的清淡。研究發現,無論是一些大病,比如說一些心腦血管疾病、糖尿病等等,還是一些小病,比如感冒,都需要人們保證一個比較清淡的飲食,對於疾病的治療是有比較大的影響的。
三、清淡飲食菜譜有哪些
1、粥
對於有必要保證飲食清淡的朋友來說,粥是一個非常不錯的選擇之一,對於人們來說,粥既可以提供比較充分的營養物質,對腸胃的刺激也非常小,更加容易消化。
2、蔬菜湯
對於要求飲食清淡的朋友來說,在日常的湯品選擇中,最好就是選擇蔬菜湯。不油膩,且各種維生素和礦物質含量非常的豐富,對人體健康很好。
3、素面
對於人們來說,素面也是一個很不錯的清淡飲食選擇。這種食物對於人體的健康也有很大的好處,清淡,且營養物質比較全面。
四、清淡飲食對人體有什麼好處
1、清淡的飲食對於現代很多飲食偏油膩的朋友來說意義非凡。其可以有效的幫助其控制血壓血脂,也能夠讓其腸胃得到一定的調節,有利於整體身體健康的維持。
2、清淡的飲食能夠讓人體的各種疾病得到一定的控制或者說病情緩解,清淡的飲食往往含有很多的維生素和礦物質,對於人體的一些營養物質的補充更加有效率。對於一些疾病的患者來說,保持清淡飲食是很有必要的。
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