如何選擇合適自己的枕頭

如何選擇合適自己的枕頭，一個不適合自己的枕頭，就會降低睡眠質量。要知道，擁有一個好枕頭就等於有了一個好睡眠的基礎。那麼下面給大家分享如何選擇合適自己的枕頭。

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1、 纖維枕

不同高度的兩個

纖維枕樓主買過高低不同的兩個，牌子都是五星級酒店合作的，具體名字就不細說了。纖維枕屬於市面上最常見的枕頭了，純棉的面料，羽絲絨的枕芯，由於樓主頸椎還算健康，沾枕頭就睡着，而纖維枕的蓬鬆度也能做到最基礎的支撐，剛開始使用時覺得還不錯，但睡久了就慢慢發現缺點了。

較低的那個枕頭透氣性很差，特別是夏天睡覺容易出汗，睡着睡着就會感覺悶熱，這種溼熱的壞境時間久了肯定會有大量細菌繁殖，很不健康！較高的那個枕頭就更別提了，買來其實也就睡了三四次就不再使用了，樓主第一次見回彈力如此高的纖維枕，迅速回彈，整個頭部睡在上面幾乎沒有什麼凹陷，睡醒就會感覺很累，後面樓主會詳細展示動態對比圖。

2、 乳膠枕

抗菌、透氣、靜音、環保是他的優點，樓主在去泰國旅遊時被拉到乳膠基地實地體驗了一下，和上面所說的高度回彈纖維枕一樣，乳膠枕的巨大彈力也對樓主的頸椎造成一定壓力，說白了就是不夠柔軟，而且市面上乳膠枕魚龍混雜，想買到純天然乳膠枕一定要擦亮雙眼。

大家購買時記住兩點，泰國進口，不等於就是在泰國生產的，有可能中國製造，0關稅在泰國走一圈，再高價賣到國內。再就是天然乳膠枕，不等於就100%天然乳膠，說自己100%含量的，純屬扯淡。乳膠汁要加工成乳膠枕都一定會添加發泡劑，一般來說，乳膠含量在90%以上的乳膠枕，就很不錯了。

3、 決明子枕

樓主購買的決明子枕使用次數不多，一般在夏天使用，感覺很涼爽，再加上決明子種子堅硬，躺在上面也能給頭部一個按摩的功效，但彈性基本沒有，且不適合長期使用，畢竟是藥枕，長期使用對身體可能會有一定的負面影響。尤其是對腸胃不好的人和女生，因爲決明子偏寒，大家還是要注意一下的。

4、 記憶枕

樓主買的比較貴的一個枕頭，也是使用最久的一個枕頭，經歷了一開始超級喜歡，到後來逼自己適應，再到勉強接受的使用過程。

樓主這款記憶枕的優點是回彈慢，沒什麼氣味，枕頭裏的海綿透氣吸溼，缺點是支撐力強導致太不柔軟了，枕芯容易氧化發黃，尤其是接觸紫外線的時候，氧化過程會加快並且釋放異味。所以記憶枕的枕芯一般在使用1-3個月後要放在陰涼通風處自然通風，但一定別在陽光下暴曬哈。

5、 羽絨枕

幾乎毫無例外的，高檔枕頭更多的是羽絨枕。軟軟蓬蓬的羽絨枕不僅觸感舒服，還可以想怎麼蹂躪怎麼蹂躪，讓你最大程度的.放縱和享受。

羽絨枕基本都是歐美國家使用的比較多，一致被大家認爲是能力上限最高的枕頭，它的使用體驗非常接近慢回彈的記憶棉，但能同時保持高蓬鬆度就很棒，

仰臥側臥幾乎都能適應，有效緩解頸部壓力。羽絨枕裏當屬鵝絨最貴，*級白鵝絨，不僅天然透氣、輕柔舒適，羽絨本身還有促進血液循環、安神鎮靜的功效，價格自然也是最高，歐美*級產品基本上1000起步。

羽絨枕質量主要取決於填充物淨重、含絨量和蓬鬆度。一般來說，含絨量和蓬鬆度越高，枕頭越舒適。不過羽絨枕的缺點，就是承託力弱，容易位移塌陷。

要解決這個缺點，只需要在填充物淨重上把握好比例，體積相同的條件下，填充物越多，枕頭越緊實，支撐力就會適當增大了。

目前市面上有德國製造的，可水洗、不跑絨、品質更有保障。國內製造的魚龍混雜、不太容易買到高質量的，而且大都不可水洗，容易出味道，劣質的羽絨枕還可能加劇過敏或者哮喘。

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怎麼樣的枕頭

纔算適合自己呢？

骨科及康復科的專業醫生們，總結出這樣的挑選建議：

選枕頭，不論價格多昂貴，設計多高大上，都無法做到滿足所有人。但可以綜合考慮形狀、材質、高度的設計，來選出適合自己的枕頭。

枕頭的'形狀

從醫學角度來說，脊柱有4處生理彎曲，分別是頸椎前曲、胸椎後曲、腰椎前曲和骶椎後曲。其中頸椎生理前曲非常重要，可以增加頸椎的彈性，維持頸椎間盤和關節的正常受力，起到一定的緩衝作用。我們看到很多頸椎病患者早期就是從頸椎生理前曲減少或消失開始的。

所以保持頸椎前曲是減少頸椎病發生的重要因素之一，而選擇枕頭的第一要點是能夠維持頸椎正常的生理曲度。

從形狀上看，波浪形的枕頭是符合頸椎曲線的，既能把後腦勺放進去，也能對頸部有很好的支撐作用。無論是仰臥還是側臥，都可以保證頸椎維持正常的曲線，使頸椎的肌肉、韌帶、椎間盤和關節真正處於放鬆休息狀態。

康姿百德柔壓磁性枕貼心的波浪形曲面設計，就很好地解決這一點。從側面看像一個 B 字形。不管如何變換睡姿，都能貼合頸部曲線，找到舒服的位置，那種枕頭和頸椎之間“天衣無縫”的感覺，給你帶來滿滿安全感，讓你睡得舒舒服服。

枕頭的高度枕頭的高度與睡姿有關，從習慣上看，有人喜歡側着睡，有人喜歡仰着睡，可以根據自己平時睡姿來選擇。仰睡時枕頭的高度和拳頭等高爲宜，側睡時則與一側肩寬等高。

當枕頭過高時，不能保持頸椎正常的前曲弧度，會加重頸椎負擔，增加背部肌肉緊張，出現肩部痠痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等症狀；而當枕頭過低時，會出現頸肩部的痠痛，還會使頭部充血，造成眼瞼和顏面浮腫，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。

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如何自測枕頭過高過低？

仰臥時，下巴高度會超過額頭，側臥時臉和脖子縮在一起，或者手總是不自覺墊在枕頭下時，說明枕頭太低了。

仰臥時額頭會高過下巴，下巴往脖子內縮，或側臥時頭容易從枕頭滑下來，睡醒後容易出現肩頸疼痛，說明枕頭太高了。

枕頭的材質

選擇枕頭時材質也是必須考慮的因素。不同材質的.枕頭各有優劣，應該根據自身需求選擇合適的材質。目前常用的枕頭材質包括蕎麥皮、羽絨、乳膠、記憶棉等。