面板晒太陽好處

面板晒太陽好處，太陽光是地球上最重要的自然資源之一，很多媽媽都會在陽光明媚的日子帶寶寶到戶外晒太陽，而且對人體健康來說多晒太陽還是好處多的，以下分享面板晒太陽好處

面板晒太陽好處1

經常晒天陽對面板還是有一定好處的，晒太陽能夠預防面板病。面板適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除面板上的細菌，增加面板的抵抗力。但是需要掌握正確的方法和時間，不能夠久晒，否則紫外線會對面板造成傷害，容易產生晒斑或晒傷。平均每天至少20分鐘日照才能滿足人體需要。

因為陽光中的紫外線照射促使合成維生素D的效率很高，對於面板沒有問題的人來說，每天晒太陽30分鐘左右可以合成身體所需的約2萬國際單位的維生素D。

如何健康晒太陽：

1、晒太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。晒後還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。

2、不要隔著玻璃晒太陽，因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，所以隔著玻璃晒太陽實際上沒什麼作用，應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方活動會更好。

3、晒太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者晒會兒太陽又到樹下涼會兒再晒，特別注意太陽光線猛烈的時候不要晒傷面板。

4、晒太陽時，陽光要與面板直接接觸，面板可自己合成維生素D，有利於鈣的吸收。最好在上午10點左右和下午4點左右，寒冷的冬季可11-12點左右。

5、多晒手腳、腿和背部，怕臉晒黑的人可以伸出手腳直晒，也可以晒後背，不論身體哪部分面板，只要太陽能直接晒著就可起到同樣作用。

面板晒太陽好處2

晒太陽的好處

1、增強人體免疫力

人體內的臟器基本依靠陽氣來支撐其基本的功能，體內的陽氣充足，人體的免疫力就會很強，不容易生病，也不會輕易收到細菌的攻擊。而晒太陽能補充人體內的陽氣，從而增強自身免疫力。

2、減少感冒

經常晒太陽有助於減少流感病毒和常見呼吸道疾病的危害。據研究發現，體內維生素D的含量越高，預防嗓子痛、鼻塞以及感冒等疾病，因此，那些經常晒太陽的人感染流感病毒的機率遠低於不愛晒太陽的人。

3、延年益壽

有專家發現，經常晒太陽的人的壽命比其他的人壽命長，且身體健康。

4、保護血管健康

據《英國醫學雜誌》發表的一篇文章顯示，患心力衰竭和中風的人群中，他們體內的維生素D含量低。尤其在紫外線比較弱的冬天，患心肌梗塞的病人就會大大增加，多晒太陽有助於體內維生素D的.合成，使體內炎症減少，保護心血管的健康。

5、預防近視

中國有不計其數的人有近視眼，有的小小年紀就近視了。晒太陽能刺激多巴胺的生成，多巴胺可以防止陽光進入眼睛的光線出現扭曲。因此多晒太陽可以降低得近視的風險。

6、提高激素水平

經常晒太陽可以提高機體的激素水平，每天晒太陽一小時，體內的睪丸激素機會增加69%。對男性是有益的。

7、強健骨骼

晒太陽可以有效地促進鈣的吸收，然骨骼正常鈣化，保持骨骼健康。對老年人的骨質疏鬆大有幫助。

8、少生病

冬天是很容易被流感侵襲，經常晒晒太陽，增加身體抵禦流感的攻擊，降低患炎症和病痛的風險。

晒太陽的禁忌

晒太陽有增強人體免疫力、減少感冒等諸多好處，但是也有需要注意的地方。

1、不要再風大的時候晒太陽，避免著涼。

2、選擇合適的時間段晒太陽，避開中午等強陽光的時間段晒，否則會中暑或者晒傷面板。

3、眼睛不要直視太陽，戴上太陽鏡。

4、晒太陽的時間不要連續幾個小時晒，間隔15分鐘左右在繼續晒。

5、體質弱的人群不要晒太陽，很容易虛脫，心臟病患者也要適可而止。

6、處於服用抗腫瘤藥期間的人不適合晒太陽。

面板晒太陽好處3

長時間不晒太陽會怎樣

最先，太陽光中的紫外光能夠使身體造成維他命D,推動鈣的消化吸收。不日晒的不良影響便是，鈣的缺失造成骨質疏鬆。

次之，太陽光中的紫外光具備除菌消毒的作用，不日晒非常容易長青春痘，或得別的面板病。

然後，不日晒zhidao將造成，新陳代專謝與血液迴圈緩減，影響激素調節。

最終，長期不日晒，會造成抵抗能力的降低，引起發燒感冒、孱弱、無精打采等病症。

日晒的最佳時間

一天中，早上9-10點與中午16-18點為最好日晒時間。下午12點後中午4點避諱日晒，對面板不好，另外不可長期日晒，一般晒10-30分鐘時間有益於身心健康。

晒哪家位置適合

晒背部，因為背部有較多穴道，晒這種穴道能具有調養氣血的功效。常晒背部，可健壯心臟功能。

晒腿，加快鈣消化吸收，防骨質疏鬆，去除涼氣。

主要表現，天暖的情況下適度的暴屬露一些面板，如手、頭部，要是觸碰到自然光就可以讓優質蛋白質更強的消化吸收。

長期性不日晒造成欠缺維他命D3，眼睛視力也會降低。也有乾眼症。因為身患抑鬱症，平常多日晒能夠防衰老。防止軟骨病。佝僂病。骨質疏鬆或風溼性關節炎等病症。還能提高人體免疫作用。提升組織細胞魅力。

1.影響鈣的消化吸收，太陽光中的紫外光能推動鈣的消化吸收，不日晒，會因為人體中鈣的缺失而造成骨質疏鬆，引起佝僂病，軟骨病等病症。

2.免疫力下降，不日晒會造成人體免疫力下降，容易感冒，體質虛寒。

3.造成面板病，太陽光中的紫外光有除菌的功效，不日晒，非常容易生皮炎，起痘等。

4.會令人抑鬱症，長期性不觸碰太陽，待在房間內，會令人壓抑感，無精打采，非常容易抑鬱症。

5.血液迴圈系統和基礎代謝會很慢，影響人的正常發肓和生理學均衡。