7天简单易做家常晚饭
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7天简单易做家常晚饭,这几道菜简单又快手,肉质的鲜嫩和汤汁的浓郁完美结合在一起,古有异兽饕餮,这道菜不需要太多的操作,简单轻松就能做好,以下分享7天简单易做家常晚饭经验。
7天简单易做家常晚饭1
晚饭一
晚上烙十来张水烙馍,炒一盘青椒土豆丝,一盘胡萝卜圆白菜炒鸡蛋,再煮一锅红薯粥。
用水烙馍卷着炒菜吃,特别香,虽然没有肉,但吃得很过瘾。
晚饭二
孩子们爱喝的青菜小米粥,营养好易消化,晚上我是习惯喝粥的,觉得比较舒服,可能跟我自己从小的饮食习惯也有关系。炒了两盘菜,一份炒豇豆,一份洋葱蘑菇炒午餐肉, 另外热了奶黄包,孩子们爱吃,我一般就只吃一些菜,喝点粥就好了。
晚饭三
偶尔晚上的时候也会蒸米饭,一般多是因为中午没有吃米饭,晚上如果想吃就会焖一点。搭配的炒菜有蒜苗胡萝卜炒鸡蛋,清炒菜花,简单的素菜,很少会炒肉,鸡蛋就算荤菜了。
晚饭四
家里有两个孩子,面条也是一种好选择,如果晚上吃面条,中午或下午的时候我会用砂锅炖一锅排骨汤,用来煮面条。煮面条的时候再加上鸡蛋和青菜,营养好,味道更好。这样也不用再炒菜了,也比较方便。
晚饭五
作为爱吃饺子的北方人,晚饭也会经常出现饺子,对于我们来说,有饺子就足够了,不需炒菜,也不用煮粥,一盘饺子,一碗饺子汤就是我们的晚饭了。
饺子馅可荤可素,随自己的喜好制作在,不管做什么馅的我都爱吃,一次能吃一大盘。
晚饭六
有时候也会包子,煮点粥,一般做这种带馅的面食,我都不会再单独炒菜了,如果吃包子的话,也就是再煮个绿豆粥或小米粥,配点小咸菜就是一顿晚饭。
最近天气比较热,绿豆粥煮得比较多,除了绿豆,再加点莲子、百合之类的食材,放点冰糖,煮出来特别好喝,清热解暑,适合夏天。
晚饭七
韭菜鸡蛋盒子也是我家晚饭经常会出现的,一般每周至少做一次,薄皮大馅,孩子们也喜欢吃。馅料有韭菜、鸡蛋、粉条做成,皮擀得薄薄的,又劲道又好吃,我做的韭菜鸡蛋盒子,全家都说棒!韭菜盒子搭配的也是粥,小米粥或杂粮粥。
7天简单易做家常晚饭2
营养晚餐食谱
木耳娃娃菜
木耳有补气血、润肺、止咳的功效,常食能养血驻颜,令人肌肤红润。
娃娃菜则含维生素和硒,叶绿素等人体必须的营养物质。
丝瓜炒蛋
丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,是不可多得的美容佳品。
丝瓜中维生素C含量较高,可用于抗坏血病及预防缺乏症。
肉末豆腐
豆腐及豆腐制品的.蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高。
大豆蛋白能恰到好处地降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病。对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
西红柿蛋花汤
西红柿可养颜美容、消除疲劳、增进食欲,提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。番茄中含有的可预防高血压的维生素P是维护细胞正常代谢不可缺少的物质,可使沉淀于皮肤的色素、暗斑减退,可预防老人斑的出现,具有漂白、去斑、防色素沉淀。
虾米烧冬瓜
冬瓜中膳食纤维含量高达0.7%具有改善血糖水平、降低体内胆固醇、降血脂、防止动脉硬化等作用。
虾米能保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死。
莴苣炒平菇
平菇含有抗肿瘤细胞的硒、多糖体等物质,对肿瘤细胞有很强的抑制作用,且具有免疫特性。莴苣能增强胃液,刺激消化,增进食欲,并具有镇痛和催眠的作用。
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