熬夜对人体的伤害有哪些
本文已影响6.14K人
本文已影响6.14K人
熬夜对人体的伤害有哪些,拥有一个健康的身体,才能过自己想要的美好生活,但如今越来越多人的身体处于亚健康状态,在很大程度上是因为总是熬夜引起的,来看熬夜对人体的伤害有哪些。
熬夜对人体的伤害有哪些1
一、胃肠道问题
熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
二、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。
三、提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高四、患癌风险。
五、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成
熊猫黑眼圈
更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。
六、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。
综上所述,总熬夜的危害性是相当大的,为了我们的身体健康着想,我们在平时生活中应尽可能做到不熬夜,即使因为工作的关系必须熬夜,也不能过于经常,同时还要注意在白天补觉,以尽可能地减轻熬夜所带来的危害性,促进身体健康。
熬夜对人体的伤害有哪些2
熬夜后补觉有用吗
能起到一定的缓解作用。
熬夜时交感神经一直处在紧绷的状态,所以熬夜后第二天身体会十分的疲惫,这时候是需要补觉的,适当的补觉能够帮助缓解身体的疲惫感,能够减少困倦。
但是长期熬夜对身体带来的危害补觉是不能起到作用的,所以站在健康角度着想,还是要少熬夜。
控制熬夜时间
熬夜时间越久对身体的伤害就会越大,所以日常生活中还是要尽量早点睡,尽量减少熬夜的时间,这样就能减少对身体的伤害。
不要久坐
如果是避免不了的熬夜的话,在熬夜的时候不要久坐不动,每隔1-2个小时左右就要起来活动一下,如果长时间不动的话就会导致血液流动速度缓解,这样会导致血管内的垃圾慢慢积累,从而增加血液的粘稠度,这样对身体非常不好。
不要抽烟
在熬夜的时候不要抽烟,因为香烟当中的尼古丁、焦油等成分会影响机体的内分泌以及骨骼的血液供应,如果熬夜的同时还抽烟的话就会加重对身体的伤害。并且香烟的烟雾还会对眼睛造成刺激,很容易出现眼球红血丝的情况。
多喝水
熬夜后第二天要适量的多喝水,及时为机体补充水分,这样能促进体内垃圾毒素的排出,对熬夜带来的损伤能起到减轻作用。另外熬夜伤肝,经常熬夜很容易上火,适当的多喝水还能起到预防上火的情况。
补充营养
熬夜之后精神状态会比较差,精不足,这时候要多吃一些富含蛋白质和维生素的食物,及时为机体补充营养和能量。另外经常熬夜还会导致免疫力下降,多为身体补充营养还能帮助提高免疫力,可以降低熬夜对身体的损伤。
多吃一点晚餐
如果不得已要熬夜的话,在熬夜之前可以适当多吃一点晚餐,因为熬夜比较消耗体力,多吃一点晚饭能为机体提供足够的能量,也能避免熬夜时间长出现饥饿的情况,以造成脾胃的损伤。
熬夜对人体的伤害有哪些3
易影响身高增长
身高虽然与遗传、营养有关,但与内分泌也关系重大。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素,它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。 在儿童熟睡后60~90分钟左右,分泌明显增加,占全天分泌量的1/2~3/4。孩子长期迟睡,必然影响生长激素的.正常分泌,对身体发育不利,尤其是身高。
易影响智力发育
青春前期的儿童,每天应保持充足睡眠。经常熬夜会使人体生理功能受到影响,生物钟发生紊乱。上课时昏昏欲睡,影响智力发展,并使学习成绩下降。
易使免疫功能下降
夜间充足的睡眠不仅能消除疲劳,还可提高人体免疫功能。迟睡的孩子可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力等,有的孩子还易患支气管炎、过敏性鼻炎等病。因此,家长要重视培养孩子的良好睡眠习惯。
如何培养孩子的良好睡眠习惯
首先,要为孩子创造一个温馨的睡眠环境。保持卧室的安静,排除电视或其他嘈杂声音干扰。睡前避免孩子看刺激恐怖的电视节目或吃太多东西、做太多运动,更不要在睡前训斥孩子。
其次,要让孩子从小养成按时作息的习惯。日常生活中,家长要根据孩子的年龄特点,合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间,要相对固定,形成习惯,不要随意改变。对于“夜猫子”式的孩子,白天可让他多参加户外活动,增加运动量。
第三,让孩子每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等,通过每天重复同样的动作,有助于营造睡前的良好氛围。
此外,对于已形成“夜猫子”习惯的孩子,家长要给予更多的耐心和爱心。如果一开始孩子不习惯早睡,可以让他安静地看一会儿书,或听一段舒缓的音乐。睡前喝一小杯牛奶,也有助于尽快入睡。
常熬夜会导致哪些危害 常熬夜的人怎么保养
紫外线对人体的伤害有哪些
熬夜的危害有哪些?男人阳痿女人长斑下垂
细菌对人体造成伤害有哪些
ct对人体的伤害有哪些
熬夜令人变丑变笨 经常熬夜对人体有哪些伤害介绍
年轻人不要老熬夜:熬的青春熬的是对身体的伤害
甲醛超标对人体有哪些伤害的
哪些水果可以减少熬夜伤害
熬夜对人体有什么危害
电流对人体的伤害有哪些呢
药物流产对人体的伤害有哪些
熬夜后白天补觉有用吗 熬夜对身体的影响
女人长期熬夜对身体有什么危害
甲醛对人体有哪些伤害
口红对人体的伤害有哪些
甲醛超标对人体有哪些伤害
熬夜对身体的危害有哪些 熬夜对身体有什么危害
男生天天熬夜对身体的伤害
吸烟对人体有哪些伤害
射线对人体的伤害有哪些
睡眠不足对人体的伤害有哪些
熬夜对健康有哪些危害
熬夜对人体带来哪些影响
女性天天熬夜对身体的伤害
紫外线对人体的伤害有哪些灯
触电对人体的伤害有哪些
长期熬夜的危害有哪些 长期熬夜有什么坏处
清洁剂对人体有哪些伤害
紫外线对人体的伤害有哪些作用
熬夜会变傻吗 熬夜对身体的危害有哪些
女生月经期熬夜有哪些危害?月经期熬夜易引发机体紊乱
天天熬夜对身体的伤害