女性长期熬夜对身体的危害有哪些
本文已影响2.23W人
本文已影响2.23W人
女性长期熬夜对身体的危害有哪些,熬夜对女性的危害是极大的,不仅仅是影响视力,还会加快衰老的进程,女人熬夜对身体实在是损害太大了。下面分享女性长期熬夜对身体的危害有哪些。
女性长期熬夜对身体的危害有哪些1
损害皮肤
长时间熬夜,会破坏人体内分泌系统和神经系统,就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。
正确做法:晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等,或补充一些葡萄子提取物产品,或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽,同时可消除黑眼圈,使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料,不要抽烟。
降低免疫力
熬夜会使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降,而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素,使人体处于严重的亚健康状态。免疫力比较弱的人,感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病都会找上门来。熬夜人的正常生理周期被破坏,人体的正常“应答”系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降。
正确做法:应当坚持抵制“非正当性熬夜”,建立有规律的作息时间。如果因工作不得不熬夜,那么中间也应该休息一段时间。另外,还要平时还要注意补充营养。
消化不良
熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃得比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃病,如消化不良等。
正确做法:虽然晚睡但也要按时进餐,不能吃太饱,而且还要保证晚餐营养丰富。鱼类、豆类产品有补脑健脑功能,应该纳入晚餐食谱。还应多吃偏凉性食物,如瓜类、苹果、小米、薏米等。
容易上火
熬夜后很多女生脸上会冒出一些青春痘。出现这种情况就是因为熬夜使身体长期处于负荷工作之中,很容易出现功能性紊乱的情况,也就是上火的症状。
正确做法:上火后多吃一些清热降火的食物,如苦瓜、西瓜、萝卜、绿豆等。
损伤眼睛
长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼病。此外,眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。另外,还可能诱发中心性视网膜炎,使人出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、视物颜色改变等问题导致视力骤降。
正确做法:熬夜时用眼较多,最好每隔一小时休息15分钟左右。可选择远眺、做眼保健操等方式。
精神状态不佳
使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
正确做法:熬夜后最好把失去的睡眠补回来。如做不到,午间10分钟小睡也是十分有用的。此外,多做户外运动,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
损害胸部
熬夜会导致乳房松弛及下垂、乳腺堵塞、经络不通畅,甚至胸部萎缩和乳腺x。因为熬夜久了,胸部的有毒物质无法通过胸腺排出,其外观不仅会受到影响,健康会受到威胁,这也就是为什么会导致乳癌的原因之一。
正确做法:最正确的方式就是不要熬夜,对于是否患上乳腺x一定要及时发现,早发现早治疗,治愈几率也会大一些。
女性长期熬夜对身体的危害有哪些2
坏处一:皮肤受损
一般来说,皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
坏处二:肥胖
凡在晚上20时后进食就被称作"夜宵"。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁,促进消化吸收;到了夜晚,副交感神经活跃,在身体休息的同时,让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话,不但会难以入睡,还会使隔日早晨食欲不振,如此造成的营养不均衡,就会引起肥胖。
坏处三:免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现偏头痛。
坏处四:记忆力下降
正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
坏处五:耳聋
一些人通宵玩网络游戏、无节制地泡吧蹦迪、打麻将,使得很多人的睡眠严重不足。而睡眠不足易使血管处于紧张状态,造成内耳供血不足,对听力有极强的杀伤力,长期持续熬夜将有可能导致耳聋。
坏处六:心脏病风险
作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易,不仅脾气会变坏,得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官,也不会因为白天休息了,就做好了熬夜的调整,因此若长期"黑白颠倒",将会使患心脏病的风险增加。
坏处七:肠胃危机
熬夜者,很容易感到疲劳,吃"夜宵"可谓熬夜者的一大活力来源,但"夜宵"之后可能对胃有引爆的危机,却也让人不得不担忧,因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短,平均2~3天就要更新再生一次。这个过程,一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐,胃肠道得不到必要的休息,胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时,吃的夜宵长时间停滞在胃中,可促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
女性长期熬夜对身体的危害有哪些3
长期熬夜影响女性视力
如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎,使人出现视力模糊、视物变形、扭曲,长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡。
长期熬夜影响女性
正值育龄的男女,若经常熬夜,会影响男性精虫的'活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期,经常熬夜的人患抑郁症的几 率比常人高4-5倍,建议少熬夜、平时多锻炼。
长期熬夜会引起女性皮肤问题
皮肤问题如:干燥、长黑斑和青春痘。晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
长期熬夜会导致女性抵抗力下降
长期熬夜,会经常疲劳,人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
长期熬夜会导致女性记忆力下降
经常熬夜会使大脑整理白天经历、强化记 忆的功能减弱,从而导致记忆力下降。建议保证每天7-8小时的 睡眠时间。夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
长期熬夜会导致女性胸部变小
熬夜会导致胸部变小,睡眠不足,会严重干扰内分泌功能,影响青春期的发育,包括乳房的发育。对于青春期的女孩,保持充足的睡眠非常重要。
熬夜后如何恢复
喝充足的水
很多人熬夜狂欢的时候都会饮酒,这时候酒精的脱水作用会让人们处于缺水状态。那么,不论你是在在参加派对连续饮酒的过程中,还是在回家后,都需要确保自己喝足够的水对体内失去的水分进行补充。此外,如果是因为工作这时候不要饮用咖啡或者茶类饮品,因为它们中含有的咖啡因将会让你持续处于脱水状态中。
及时补充营养
聚会的时候,饮酒前后都要记得吃些食物,这样能够让胃里酒精的吸收得到一个缓冲,从而减少对人体的伤害。但是,聚会中尽量避免食入大量油腻的食物,也不要暴饮暴食填满你的胃。最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些水果、谷类食物,同时喝一杯水果汁或牛奶。
唤醒自己的状态
通宵熬夜后,人们的状态通常都是都是邋遢的,如果恰巧赶上第二天要赶着工作没有时间洗澡的时候,就尝试使用另一种方式激发自身的状态。女性朋友可以尝试涂上睫毛膏和眼线,这样能够让你的眼睛看起来更加有神,同时可以使用面部喷雾剂,让你的皮肤保持容光焕发。
调整作息时间
长期熬夜或者偶尔熬夜的人,在第二天甚至以后的时间都应该及时调整正确的作息时间,比如晚上早点入睡,早上正常起来上班工作或学习,一方面是喂了弥补前一天熬夜丢失的睡眠,另一方面也是养成好的睡眠习惯,不让机体因为一次熬夜而扰乱体内平衡。
男性长期熬夜十大危害
晚上老熬夜有什么危害?长期熬夜的人怎么调理?
女孩子长期熬夜的危害
女性天天熬夜对身体的伤害
妇女长期熬夜的危害
熬夜对身体的危害
小孩长期熬夜有什么危害
熬夜的危害 晚睡对健康造成哪些伤害
熬夜对男生的十大危害 熬夜对男生的性功能危害
熬夜的危害有哪些?男人阳痿女人长斑下垂
女生长期熬夜有什么危害
长期熬夜有什么危害 经常熬夜对身体有哪些危害
熬夜的危害有哪些
中年女性长期熬夜有什么危害
对熬夜say no吧!女性熬夜的危害不容小觑
熬夜会导致肾虚吗 熬夜对身体的危害有哪些
女性熬夜的危害有多大 女性熬夜胸部会变小变下垂吗
晚上长期熬夜的危害性
女性熬夜加班的危害有哪些
青年长期熬夜有什么危害
女人天天熬夜对身体的危害
熬夜对人体健康造成哪些危害
男性经常熬夜有哪些危害?男性常熬夜对身体危害有哪些?
熬夜对孕妇到底有哪些严重危害呢?熬夜对baby的影响
生气对女性身体的危害有哪些
长期熬夜有什么危害性
熬夜的危害 女性熬夜影响排卵周期
熬夜对身体的十大危害
经常熬夜有什么危害:熬夜危害有哪些,熬夜的十大危害
长期情绪不好对身体有哪些危害
熬夜对健康有哪些危害
女生熬夜的危害有那些?经期熬夜会推迟月经吗?
长期吹空调对身体会造成哪些危害