有什么健康的小零食
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有什么健康的小零食,零食大家都爱吃,但是很多零食没有营养,而是囤积在体内日积月累成脂肪。所以要注意挑选对身体无负担,或有助于增饱足感的零食。一起来看看有什么健康的小零食吧。
有什么健康的小零食1
一、新鲜的水果
水果是我们维生素和矿物质来源的最好渠道,因为水果未经烹调,所有营养成分都未被破坏。要选择新鲜的,烂掉的水果就不能吃了,因为即使烂了一小部分,其他部分也已经被感染细菌了。膳食建议:每天吃四-五种水果,一天300-400g左右。
二、各种坚果
坚果类食物主要给我们提供不饱和脂肪酸,除了植物油外,这是补充不饱和脂肪的最好途径,不饱和脂肪酸可预防很多心脑血管疾病,补脑健脑的作用。每天食用量在30g左右就能补充一日所需,不要吃太多,能量含量高。
三、酸奶
酸奶主要补充优质蛋白质,钙等,而且酸奶有许多益生菌,可帮助肠道保持健康。而且一些乳糖不耐受的人也可以喝。
四、大枣
新鲜的大枣含维生素c特别高,是增加免疫力美容护肤佳品。且干的大枣含铁,钙丰富,可以养血安神,补中益气,强健骨骼。
五、山楂
可以自己选择新鲜的山楂回去自己做山楂糕(新鲜的山楂洗净去籽,放入水中煮软捞出去皮,再放入锅中煮,加入糖一直搅拌,等到水分蒸发掉成型就好了,然后倒入刷了油的碗里,放入冰箱内等待成型。)也可选择预包装的山楂,但要注意先看看配料表,太多添加剂的不建议选择。
六、果蔬脆片
果蔬脆不但含有丰富的膳食纤维,而且容易消化,其价值不亚于新鲜果蔬。最主要的'是方便携带,而且容易保存,是老少皆宜的零食伴侣。选择的时候看看配料表,看看是否含有添加剂。
七、全麦饼干
全麦饼干里含有丰富的膳食纤维,减肥期的人可食用,有饱腹感且含膳食纤维,帮助肠道健康。
八、海苔
海苔含有丰富的维生素和矿物质,它含有12种维生素,特别是丰富维生素B12,能预防衰老和记忆力衰退,改善忧郁怔之功效。含有维生素B12的食品为数不多,每天只要食用3片紫菜,便可补充人体一天所需的2.4毫克维生素B12。 其次,海苔富含维生素B1和B2。维生素B2在将食物转变成能量上是不可缺少的。海苔还富含抗氧化功效的维生素A,维生素C和维生素E。还富含钙、钾、碘、铁、锌等矿物质。一片海苔的铁含量与一块猪肝差不多,2片紫菜相当于3瓶牛奶和一个鸡蛋。因此,女性食用海苔可以预防缺铁性贫血。海苔也富含EPA和DHA,并含有大量可以降低有害胆固醇的牛磺酸。牛磺酸有利于保护肝脏,让人精力充沛。一片紫菜的牛磺酸含量30-35毫克。
有什么健康的小零食2
1、果干
金煌芒果纤维细腻,果干自然更鲜嫩;口齿留香,果片厚实,香气浓郁口感佳;沐浴阳光好果干,一口馋鲜好回味;小包装更加方便携带,随时随心享受。
2、蛋黄酥
这款蛋黄酥的原材料是精选整颗咸鸭蛋蛋黄、咸味回味,清香红豆沙,加入各种的辅料,中和解腻;金黄剔透的表层,烤的恰到好处,酥皮层次分明,撒在表皮上的香浓黑芝麻,散发着浓浓的醇香,一看食欲都是满满的;皮薄馅厚,外皮只占整颗蛋黄酥的20%的比例,源于古法手工,所以酥脆,所以好吃。
3、山楂小零食
精选成熟饱满的山楂,个大均匀的新鲜山楂作为原料,反复的清洗,去核等工序后,加入白砂糖等作为配料精心制作而成的条状山楂果肉,色泽晶莹红润,质地Q软细腻,吃下一条口感软糯耐嚼,纯正酸甜开胃。
4、大棒子
榛子的果形似栗子,圆形,有黄褐色的外壳,种仁气香、味甜;褐色的果衣下包裹着奶白香脆的果仁,颗颗粒大饱满,色泽均匀,入口清香松脆;在一粒榛子的香脆中感受阳光的味道,感受休闲自在的生活。
5、水果燕麦
这款燕麦采用多种的水果搭配,而且是烘焙的食品,非油炸,厘米加入了众多的水果干,开袋就能吃,想吃就吃,非常的方便。
6、面包小零食
酸奶酱与土司面包的结合,口感香甜细腻柔软,回味无穷,好吃到停不下来;酸奶小口袋的面包是72小时内生产,新鲜健康,口感美味;每一个酸奶小口袋面包都是独立的小包装,健康卫生,携带方便,吃的放心。
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