失戀痛苦到極點怎麼辦
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失戀痛苦到極點怎麼辦, 失戀是很多人都會歷經的一個過程,失戀的痛苦用語言是無法形容的,只有失戀過的人才能體會。接下來小編給大家分享失戀痛苦到極點怎麼辦。
失戀痛苦到極點怎麼辦1
妙招一:正確宣泄自己的情緒
一般來說,失戀者都會經歷憤怒、傷痛、委屈、可惜等情緒,很正常,就像一個人被燙着會痛的直叫一樣。這些情緒是需要及時處理的,可以向親朋好友傾訴,也可以抱着枕頭默默地流淚,還可以聽一些悲傷的音樂緩解情緒等。無論如何,負性情緒需要導出來,否則,一個人帶有負性情緒或者壓抑自己的情緒,會對以後的感情帶來很大的負面影響。
妙招二:拋棄所有與TA有關的回憶
過去的就應該忘記,就算看到和TA相關的事物,也不要再去做無謂的聯想,爲了避免睹物思人,不要再去你們曾經一起去過的地方,把家裏面所有與他有關的東西全部收起來,最好能全部扔掉。當然,待你的真的放下之後,那麼你就可以去那些曾經一起去過的地方了,因爲那時你會再覺得痛。
妙招三:調整心態絕不破罐子破摔
很多人在失戀後會變得非常頹廢,不眠不休、暴飲暴食,像丟了靈魂似的。可是你忘記了,即使你再虐待自己,TA也不會回來了,只會讓他更加厭惡你。不如調整一下自己的心態,雖然失去了一棵樹,但是你還有一片森林。
妙招四:彌補以前想做卻一直沒有做的事情
談戀愛的時候,難免精力受到牽絆,很多事情想做卻沒有時間,而現在正好可以利用這個時間,去做你想做的事情,好好充實一下自己。當你走進一個新的領域,一個寬廣的世界正爲你打開。不再繼續爲TA傷心,拋掉以愛情爲樂趣的態度,你會發現很多曾經被忽略的美好。
妙招五:分手後還能做朋友只是童話
當分手後,不能做朋友,往往做朋友的,都是一方還沒死心,藕斷絲連的,都是對着對方抱有幻想。既然分手了,那就灑脫的拋棄一切,瀟灑的往前走。哪怕是假朋友,又何必呢?這樣的朋友,做了,有什麼意思呢?
失戀痛苦到極點怎麼辦2
找經歷過失戀痛苦的朋友談心
比如曾失戀過但現在走出來的朋友,或者心理諮詢師,尤其是信任的閨蜜,陪我們走過這段痛苦的時間,我們需要有一個空間宣泄情緒,梳理思想。
合理宣泄失戀情緒
不管是什麼人,再怎麼堅強,面對失戀後,難免會產生不焦慮,抑鬱等不良的情緒狀態。而那種想哭又不敢哭,甚至還要強顏歡笑,表面上看起來好像很”堅強”,其實是對自己的傷害非常大。任何人都應該有哭的權利,尤其是在失戀之時。不能在衆人面前哭的人,我們可以找個地方私下痛哭一番;不習慣大哭一場的人,也不妨讓自己的眼淚儘量流出來。
調整自己的生活習慣
需要控制一下自己的生活,不是不去想對方,而是在想着對方的同時一起生活。帶着症狀生活,你會發現真正問題所在——最大的問題不是痛苦,而是失控和無序的生活,即使是想要挽回感情,以現在的精神狀態也毫無希望。
轉移失戀後的注意力
如果一時間不敢直面失戀的痛苦,可以找一些開心忙碌的事情轉移注意力,比如給自己刻意安排一些工作量偏大,又不太精細且危險性小的工作,來達到無暇顧及忘卻痛苦和煩惱的目的;或去參加自己喜愛的娛樂活動,如下棋、畫畫、跳舞、蹦迪等,以轉移注意力、釋解苦悶;投身到大自然中去,把自己融化到大自然的博大胸懷中,從而得到撫慰。但這並不是長久之計,終究還是還通過內心建設來消除失戀的痛苦。
廣泛閱讀
廣泛閱讀,閱讀實際就是一個吸收養料的過程,現代人面臨激烈的競爭,複雜的人際關係,爲了讓自己不至於在某些場合尷尬,可以進行廣泛的閱讀,讓自己的頭腦充實也是一種失戀減壓的方式,人有時候是這樣的,肚子裏空空的時候會自然的焦急,這就對了,正是你的求知慾在呼喊你,要活着就需要這樣的養分。
理智分析失戀原因
理智分析造成你們分手的原因。痛苦過後,要變得理智,要吸取經驗,分析一下導致你們分手的毛病是什麼。既然分手已經是事實了,那麼只有勇敢地正視自己,知道自己的有什麼地方是對方無法忍受的,分析一下自己的有什麼地方是需要改善的,所以,能改的就改,不能改的那麼下次戀愛時就要找適合自己這種特質的對象。
失戀痛苦到極點怎麼辦3
1、斷絕所有和他的聯繫方式:這是一切的前提,如果你還沒有做,請現在就行動,因爲從你完成這項工作的那一刻,他纔算真正開始徹底地從你生活中離開。“再見亦是朋友?”“分手之後還能做朋友”?如果真的能從內心做到這樣的.境界,其實你根本就沒有興趣會看到這個問題下的答案。所以,從這裏開始,請直面自己的內心。
2、他不會回心轉意,接受這個事實:他不在乎你,所以離開了你,所以從那一刻開始,以後只會更不在乎你,你的感情被他當成垃圾送到了垃圾站。幾乎沒有人會去垃圾站把已經丟掉的垃圾找回來,就算有,也會一直從心底嫌棄,並且不會去珍惜:畢竟已經丟過一次了,再丟一次基本沒有任何心理負擔。所以別站在垃圾站傻傻地等那個人回來找垃圾了。
3、不要輸給自己的幻想:你可能心中會時不時幻想他忽然回心轉意,這在心理學中屬於心理補償機制的一種,是一種大腦比較原始的機制,他會在人的理智處於弱勢的時候出現,是一種人類原始的“瘦性”。如果輸給這種幻想,很快你的理智也會被打敗,做出以後你一直後悔不已的事情來。
4、如何對抗自己的幻想與妄想:當發現自己開始陷入幻想時,當大腦的可怕聲音出現時,要及時意識到並召喚自己的理智,組織他們對不切實際的妄想進行安撫。比如你可以想想,和他之間的,或者你不能接受和他在一起的10條問題,你想到第五條的時候,很可能就會想“要開支紅酒慶祝一下,感謝我沒和他在一起了。”
5、 寫出你不喜歡他的所有事情:寫出來能讓運動神經和視覺系統配合你忘掉他,讓小腦也參與進來,弱化情緒系統對你思想的控制。
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