教你如何從失戀痛苦中走出來
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教你如何從失戀痛苦中走出來,我們都想談一場永不分手的戀愛,即使平淡如水,沒有浪漫的告白,我們也想牽着對方的手,一直走下去,但是總是事與願違,下面一起看看教你如何從失戀痛苦中走出來。
教你如何從失戀痛苦中走出來1
第一步:
1、把關於她/他的所有東西都刪除
把你們以前在一起的照片、視頻、聊天記錄、收到的禮物、所有聯繫方式等都刪除。
這樣做也許你會感到痛苦,但可以幫你儘快的走出來,去擁抱新的生活。
如果留着這些東西,當你下次看到的時候,心理就會有小情緒,而且會反反覆覆,影響心情。尤其是他/她的一些聯繫方式,就算屏蔽了,心裏也知道他/她就在那。手機一翻,就會看到他的頭像、他的名字,看到了他的動態,心情仍然會波動。
爲了儘快的把他/她從你的腦海中抹去,可以選擇刪除一切和他相關的東西。
還是那句話,也許你會感到痛苦,但當你走出以後,你會感謝自己的所作所爲。
2、痛痛快快哭一場
《孤獨也是一種生活》一書中提到,分手後的傷心難過是難免的。尤其是男性,不要否認和壓抑自己的情緒。不要覺得什麼【男子漢大丈夫,流血不流淚】,往往就是因爲男性不容易面對自己的失敗,該哭的時候不哭,所以長久被情感折磨着,損害了自己的生命。
我們要承認自己在一個很大的情緒創傷當中,需要休息,需要冷靜。
所以,分手後回家,找一個舒服的枕頭,躲進房間,痛痛快快的哭一場。
與其沉浸在想他/她的鬱悶中,不如痛痛快快的哭一場,把情緒發泄出來,從此一刀兩斷,恩斷義絕。
3、保持距離
《人際交往心理學》一書中提到,分手後要和對方保持距離,可以離開你們以前一起住的小窩,停止對他的關心。
如果暫時忘不掉他,也是很正常的。但是不管發生什麼情況,都不要給他打電話,更不要約她/他出來。
有些女人在分手後變得格外脆弱,所以常常會找到前男友出來傾訴。其實,這對於自己一點幫助都沒有,反而會讓自己越陷越深。
既然對方已經不想在給我們提供可以避難的肩膀了,那麼我們又何必苦苦哀求呢!
第二步:
1、和很久沒聯繫的朋友交談
列出所有你有一段時間沒聯繫的人,每天聯繫其中的兩個人,直到你完成清單。
找你最清醒的朋友聊天,看到對方的理性,來嘲笑自己的失態
2、重新做哪些你不再做的事情
你是否因爲戀愛,放棄了之前的很多愛好,比如閱讀、旅行、遊戲、烹飪、聚會等。
如果是,可以重新撿起你的這些愛好。
有了這些愛好之後,你就可以沉浸在愛好給你帶來的愉悅心情中,可以幫助你從分手的痛苦中儘快的走出來,更重要的是你有事情可幹,不會讓自己閒下來胡思亂想,這是一種比較行之有效的方法。
3、追哪些你不再追的東西
喜歡追劇就去追劇;喜歡看球賽,就去看球賽;喜歡狼人殺麼?那就去玩。
總之,讓自己充實起來。
第三步:
1、養成一個新的習慣
你社交能力差麼?那就養成每天至少問候一個陌生人的習慣。
你身材不好?那就辦張健身卡,每天去健身房鍛鍊。
喜歡瑜伽麼?那就找個瑜伽老師,認真的學習瑜伽。
這些新的習慣,也許可以幫你快速的從分手的痛苦中解脫出來。
2、專心事業
認真審視一下自己,問問自己,現在的自己是不是理想的自己?!如果不是,你想活成什麼樣?
你是否採取了相應的措施?知道具體的實施步驟麼?如果不知道,那就從現在開始規劃。
這樣做可以轉移你的注意力,當你把所有的精力都投入到工作中的時候,你工作的成就就會掩蓋分手的疼痛。
3、照顧好自己
想要好的身材就去健身房鍛鍊、想換個髮型就去找理髮師設計,把你的房間打掃乾淨,努力成爲那個你想成爲的人。
注意事項:
1、在心態沒有擺正之前,不要急於開啓一段新的戀情
分手後快速的開啓一段戀情,這在心理學上叫做反彈式關係。
反彈性關係是指,在一段重要的浪漫關係結束之後,立刻開始的一段新的關係,並且與前一段關係相關的感情還沒有完全被解決。
有的人覺得快速的開始一段關係,可以讓自己迅速的從分手的痛苦中走出來,有的人覺得這樣是不道德,自己生活一團糟,指望別人來給自己的生活潤色。
我其實是贊同後一種觀點的,不要爲了擺脫自己的痛苦而讓別人受苦。如果你都不能讓自己快樂,如何讓別人感受快樂?
2、不要想你失去了什麼,想你經歷了什麼
人生太多過客,過去的.讓它過去,每一段經歷都是成長的體驗
人生 總會有不期而遇的溫暖 和生生不息的希望 而這些 足以使我們變得堅強。
所以不要想着你失去了什麼,多想想你經歷了什麼。
感謝你所感受到的幸福,無論這個幸福有多麼短暫。
教你如何從失戀痛苦中走出來2
首先,把朋友當垃圾箱,向朋友傾訴自己的痛苦
在失戀中,千萬不要讓自己一個人獨處,因爲通常情況下一個人在獨處的時候,特別容易會胡思亂想,可能一件非常小的事情,也會讓自己腦洞大開,想象的非常嚴重。這樣就特別容易讓自己陷入一種死循環當中,在這種死循環中的時間如果太長的話,自己會生出各種各樣的生理疾病,非常的不易於健康生活。但是如果自己能夠敞開心扉,可以和好朋友進行訴說,向他們傾訴自己失戀的痛苦,在朋友的開導下,相信自己會很快的克服一切困難,走出失戀的痛苦。當然,在這個過程中,選擇傾訴對象是非常重要的,千萬不要選擇一些情緒低落,悲觀主義的人去傾訴,因爲和他們傾訴,自己的情緒只會變得更加糟糕,而和陽光溫暖的人傾訴,自己慢慢的會被他們正能量所感染,快速的恢復,從而擺脫失戀的痛苦。
其次,尋找適合自己的宣泄方式,將所有的不快都宣泄出去
有些人喜歡用爬山來宣泄情緒,有些人喜歡用唱歌來宣泄情緒,有些人喜歡用哭泣來宣泄情緒,有些人喜歡用旅行來宣泄情緒,……。不管你是哪一種,但是一定要選擇適合自己的宣泄方式去進行宣泄,千萬不要將所有的壞情緒都憋在心裏,認爲自己這麼痛苦,對方就一定會再次的回到自己身邊。失戀的你一定要明白,你分手了,所有的痛苦都只是你的痛苦,別人也不會因爲你的痛苦而選擇再次和你在一起。人生很短,與其讓自己痛苦的過活,還不如快快樂樂的享受美好幸福的生活,用陽光的心態,去享受這世間的萬千美好。
最後,敢於正視分手,不再逃避失戀
很多人在經歷失戀後,還一直不願意清醒,認爲只要自己假裝下去,對方就好像沒和自己分手一樣,其實這種自欺欺人的方式只會讓自己更痛苦。走出失戀最好的辦法就是自己要正視分手,在內心深處告知自己已經分手了,自己從此再也和那個人沒有任何關聯。當清楚認知之後,要好好的規劃好自己的人生,不管是感情,還是生活,都不再馬虎,而是有計劃性的去進行,讓自己生活的更好,這樣才能徹底的走出失戀的陰影。
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