分手後怎麼緩解自己的痛苦
本文已影響2.12W人
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分手後怎麼緩解自己的痛苦,許多人在分手之後,都會不知不覺地陷入到分手的負面情緒之中,久久不能復原,那麼你知道分手後怎麼緩解自己的痛苦嗎,下面一起來看看吧。
分手後怎麼緩解自己的痛苦1
第一、收起所有和他有關的物品
比如新建歌曲,照片和紀念物,因爲這些個回憶有關的事物會帶來想念,爲之大腦中與浪漫激情相關的腦回路,誘發我們對關係的渴望,不利於分手後的權益。
第二、暫時不要聯繫前任
很多人想要通過聯繫前任了緩解痛苦,結果呢往往是重新激活了更多的痛苦,這種看到和前任有關物品一樣聯繫前任,也會經過大腦中與親密關係相關的迴路誘發對感情的渴望,頻頻回頭的人是走不遠的,所以不要和前任聯繫,不要拼命翻看起來的微博和朋友圈。
第三、從你的朋友那裏獲得愛和寬慰
等你想要聯繫前任的時候,不妨聯繫一下朋友,聯繫朋友或者看朋友的照片,會激活大腦中依戀有關的區域,代替聯繫前任的衝動。恢復單身的你不妨和老朋友聚聚,一起逛街聚會的時候拍合照,只要你願意你從來都不是一個人。
第四、忙一點就沒有那麼容易瞎想了
總是忍不住看前任朋友,圈總是會前任在微博上的一句話心神不寧,忍不住側向對方是不是已經有了中意的人,分手後注意力反而被對方帶走了,也許只是因爲你太閒了,分手後我們可以通過適度的忙碌,來分散自己對前任的注意力,根據自己的興趣來安排生活。
第五、做開心的事情
然後開心地笑,笑會帶來面部肌肉的運動,從而激活大腦神經通路產生快樂的感覺,你可以去做一些容易發笑的事情,試着看一些好玩的綜藝,和有趣的朋友挺好玩兒的事物,或者關注幾個搞笑段子手,總之每天讓自己多笑一笑,從悲傷情緒緩一緩。
第六、試着每天記錄下一些正能量
也許剛開始爲了引起注意,刺激對方,你會忍不住在微博上說一些委屈,到一些枯水在朋友圈發一些引射行的文字,但是相比於只看到痛苦負能量,分手後更專注於記錄正能量的人,會體驗到更多的積極情緒,要瀟灑往前走的人怎麼能夠被痛哭捆住雙腳呢。
第七、嘗試健康新鮮的活動
重新發現自我,相比於沉浸分手的悲傷裏,重新發現自我,可以幫助你形成新的更積極的自我角色,並且從生物學的.角度來說,任何健康新奇的活動,都有可能激活大腦中的多巴胺系統,從而給人帶來活力和樂觀,所以如果你沒有在上一段感情中獲得很多的個人成長,那麼重新恢復單身,可能是一個實現自己願望清單的好機會,每個人都曾在愛情的得與失中惶惶不可終日,在分手後經歷一段異常艱難的時光,但對前任的依戀,最終會隨着時間的流逝而流逝,所以有人說所謂的愛情其實是一場大病,希望你在某天醒來心情輕鬆,告訴自己,難熬的日子又過去了,而我的病就好了,每個人的裂痕最後都會變成故事的花紋。
分手後怎麼緩解自己的痛苦2
1、接受現實
剛分手,無論是你的決定,還是他甩了你,你都會難過一段時間。這是無法避免的,畢竟你曾經爲這份感情付出了很多東西。雖然很傷心,但你能做的只有接受現實。也許剛開始會有點困難,但這是減輕痛苦的第一步。
你可以找人傾訴,你也可以獨自一人偷偷的哭,這些都是能夠幫助你減去痛苦的方式。但請先不要思考你們爲什麼會結束,也不要去祈求你的前任,即使你真的想找回他,現在也不是時候,這隻會讓你越陷越深。
等你接受了這個現實,能夠平靜地思考的時候,再來思考你是應該放下他繼續前進,還是想辦法挽回他。如果你想挽回他,建議你看一下我之前的這篇文章三大原因告訴你,爲什麼你挽回不了前任的心,這可能會對你接下來的行動有點幫助。但如果你決定放下這一切,那麼請接着看,下面的建議應該會對你有用。
2、避開前任的消息
當你接受現實之後,你要做的就是走出這段關係。很多人喜歡在分手之後把對方拉黑或者直接刪除對方聯繫方式。這其實是一種很好的策略。當我們接觸到這些與對方有關的東西時,難免會想起你們之前的一切。
也許這些以後會是一段美好的回憶,但在此刻只能造成痛苦。所以我們要先避開這些東西。你可以把他送給你的禮物,把與他有關的東西,都裝起來丟掉。如果你捨不得,至少也要把它們都藏在一個你現在看不到的地方。等你真的放下他的時候,再來處理這些東西。
3、投入自己的生活
分手之後也許你會什麼都不想做,但無所事事之後讓你的情緒更糟。你要做的是投入自己的生活。你可以尋求你的朋友的幫助,和你的朋友約出去吃頓飯,看場電影。相信我,社交是減輕痛苦很好的方式。當然啦,請你不要向她們哭訴,這隻會讓你們都覺得很糟,你們需要做的是一起去做那些開心的事情。
你也可以選擇投入到自己的愛好之中,比如打打遊戲,比如買一件下面這樣的衣服,15號前點進去會有一個20元的優惠券,希望你把自己打扮得美美的,可以變得開心。
忙於工作,學習,興趣愛好或者其他任何活動,無論做什麼,但請你保持一個忙碌的狀態,讓你的精神集中在這場感情之外。當你習慣了這種忙碌的時候,其實你發現好像分手也沒什麼。即使沒了他,你依舊能過得很好。
結語:
分手在我們尋找真愛的漫長旅途中其實很常見。相信我,分手了你並不會失去什麼。這隻會讓你明白,你們之間可能並不合適。而當你尋找下一份愛情的時候,你會找到一個更好,並且更適合你的人。現在發生的這一切,只是你還沒有遇見那個也在等你的他,僅此而已。
分手後怎麼緩解自己的痛苦3
1、發泄自己的痛苦情緒
分手後,都是痛苦的,很多人喜歡通過暴飲暴食,逛街,酗酒等方式放縱自己,包括大哭一場,其實這些都是情感的發泄,在人痛苦的時候如果找不到發泄的地方,那麼痛苦就會成爲巨大的壓力,影響你生活中其他的事情,甚至改變你的性格。所以,分手後的第一件事情,就是要找一個人,或者一件事去發泄自己的痛苦情緒。
2、分散注意力
當分手的痛苦發泄完,很多人又會沉迷於過去的迷茫,走不出分手的陰影,其實還是你沒有發泄夠,忘記一件事情,或者不去想一件事情的時候,就得讓自己有其他時間去填補你胡思亂想的時間,你可以爲自己找一些喜歡的書看,在淘友匯尋找下一個獵物,努力在工作上碾壓別人,讓自己的注意力分散失戀的痛苦。很多時候我們都希望我們儘快走出分手陰霾,但是如果你總是想着分手,那麼永遠也走不出,但是當你不想的時候,慢慢的你就會淡忘。時間是最好的解藥。
3、多聽積極向上的音樂
不得不說音樂有治癒心靈的效果,不同失戀階段的人應該聽不同的歌曲,越是符合自己所在階段的歌曲,越容易達成共鳴,療愈效果也更好,當然,失戀後如果聽的歌詞是錯的,那麼即使旋律優美,也很難走出失戀的陰影。所以想要疏解自己的各種負性情緒,音樂一定要選好。
4、開始一段新的感情
人都是有感情的,忘記一個人最好的方法就是你愛上了另外一個人,當然我只是說你不要拘泥於以前的痛苦,而不敢開始新的戀情,感情順其自然的,不要因爲想要忘了前任而隨便找一個談戀愛,以爲這樣可以緩解失戀的痛苦。開始一段新的感情之前你可以做很多事情,比如爲自己準備下一段感情的基礎,比如你要改變自己的性格,改變自己的外貌,多認識一些異性等等。爲自己的下一段感情而努力,與其痛苦的或者,不如希望的努力。
5、出去走走,比如運動及旅遊
緩解失戀做好的方法就是不能自己一個人悶在房間裏,因爲極度安靜的情況下你很容易想起那些傷心的事情,所以如果有時間,有條件,不如出門旅遊一趟,到處走走,哪怕是出去散步運動都可以,只要能讓你心情開心的事情,那一定就是你緩解失戀痛苦最好的方法。
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