如何擺脫社交恐懼症

社交恐懼已經成了低情商人的通病，當你陷入社交恐懼症後是相當痛苦的，因爲自己害怕與外界的交流，也害怕外界的人進入自己的“世界”，而想要擺脫社交恐懼症，我們首先得搞清楚什麼是社交恐懼。以下小編爲大家整理了擺脫社交恐懼症的做法詳細內容，希望對大家有所幫助！

1、分析恐懼的來歷

當你感受到這種社交困難情緒來臨的時候，你要意到它在你體內的感受，分析這種情況爲什麼會產生，同時想想這種情況給自己帶來了什麼後果。

2、擺脫大腦中的情緒

有時候你可能會想，“他們不應該那樣對待我”或“爲什麼我的工作必須如此努力？”或“這些人都在強調我，事情應該更加穩定和有序。“等類似的東西，此時你一定要努力擺脫這種情緒。

3、消除自卑

樹立自信：與人交往前，強迫自己做數次深長，還有節奏的呼吸。可以使自己緊張心情得以緩解，建立起自信心理，要記住自己並不比人家差，其實別人也不過如此，以此來增加自信。

4、改善自己內向的性格

與別人在一起時，不妨手裏握住一樣東西。握一些東西會感到舒服而且有一種安全感。逐漸丟掉羞澀，恐懼感，使自已變成開朗，樂觀，隨意的人。

5、學習社交方面知識

利用技巧與藝術，在與人交往中，學會毫無畏懼的看着別人，也許剛開始很難，但要自信，這樣對消除，社交恐懼症心病是大有好處的，要鼓起勇氣，努力克服困難去做。

6、學會轉移注意力

有時候莫名奇妙的`緊張和自己與社會接觸少有關。有空多出去活動放鬆一下，假如能經常看點書，一個人獨自出去旅遊，開拓一下視野，就會很容易與他人交往了。

7、提前熟悉社交環境

在社交的時候，主客場對於一個人來說會形成不同的心理變化，人們更容易在自己熟悉的環境做出良好的表現，而在客場環境中，表現往往容易打些折扣，這也是在體育競技運動中，主場更有利於隊員良好的表現的原因。

8、降低心理壓力

如果情況允許的話，你要適當讓熟人和朋友共同參與你的社交活動，這樣會讓你沒有那麼緊張，從而降低心理壓力，這樣才能做出好的社交表現。

9、多與活躍的人交流

多和開放性思想很活躍的人交流，把你想有所想的事情全部說出來，你怕什麼什麼就大膽的說出來，而那些思想很很活躍的人會爲你答疑解惑，這是非常重要的，還是那句話。只要你邁出第一步，你就離客服社交恐懼症有進了一步。

10、別看心靈雞湯

心靈雞湯永遠永遠都只是給你一瞬間的激勵，因爲社交恐懼多半源自於原生家庭和心理創傷的影響，由缺乏安全感、自卑等因素導致的，有時在不同的人羣、場合中的表現也不同，所以別看心靈雞湯，因爲只會腐蝕你的內心，只會讓你越來越恐懼。