控制情緒的方法分別有哪些
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其實每個人都有自己的情緒,如果你的情緒老是左右你的生活,就會讓你的工作和生活甚至是人生產生不良了影響。所以,我們要懂得適當的控制或者調適自己的情緒,千萬不要讓情緒左右甚至是控制你的人生。以下小編爲大家整理了控制情緒的方法,希望對大家有所幫助!
1、樂觀的人生態度
在某些方面來說由情緒帶來的煩惱都可以說是庸人自擾。人越是在悲觀之時,就越容易鑽牛角尖,本來只是芝麻小事,但可以讓一個悲觀的人整天愁眉不展,就好像天快要塌下來一樣;但是,一個樂觀的人會從光明面來看問題。就算是天塌下來也會有高個子頂着,所以就不容易受情緒所困擾。我們如果想要更好的控制我們的情緒,第一步先讓自己有一個樂觀的人生態度。
2、享受愉快的`生活體驗
情緒是很容易受環境的影響,所以我們選擇及接近有益心理健康的環境很重要。比如說,我們要享受與朋友相處時的愉快,就該多點安排與朋友的聚會,從朋友那裏獲得支持與關懷。如果喜歡戶外活動,就多抽時間出去和親朋好友一起去登山、旅遊。總之,就是常常使自己處於自己喜歡的環境之中。
3、愉快記憶
回想曾經經歷過的開心事或者是獲得成功時的喜悅,回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。
4、語言節制
在情緒激動時,自己提醒自己“冷靜些”、“不能發火”、“注意自己的身份和影響”等詞句,抑制自己的情緒;也可以針對自己的弱點,預先寫上“制怒”、“鎮定”等條幅置於案頭上或掛在牆上。
5、學會讓理智控制自己的情感
倘若你能夠在大部分的時候都保持理智佔據上風的話,一般都能夠在情緒到來之前,很好的控制其苗頭,並讓自己冷靜下來,自我反思,並學習努力去控制好情緒,而不是被情緒俘虜你,任其膨脹爆發。
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