調控情緒的主要方法有哪些
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情緒有正常和不正常之分。情緒可分爲積極情緒和消極情緒。積極情緒對人的健康和發展有利,消極情緒對人的身體和健康有害妨礙我們的學習、工作和生活。以下是小編爲大家整理調控情緒的主要方法有哪些相關內容,文章希望大家喜歡!
認知調節:
面對同樣的.問題,從不同的角度去看,可以產生不同的態度與想法。
理智控制:
當我們對於某種現象還來不及思考或想不通時,當我們情緒衝動時,都要理智來控制。
合理宣泄:
我們心情不好時,可以向同學、朋友、親人和師長、等傾訴自己心中的煩惱。或者寫日記。
心理放鬆:
可以通過深呼吸放鬆肌肉來調節情緒。
行爲調節:
通過欣賞自然風光和名勝古蹟、做運動、聽音樂、逛街等活動轉移注意力來調節情緒。
理性昇華:
從廣闊的視野看問題,用更高的目標要求自己,使自己的情感得到昇華。
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