白領心理壓力大的危害
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白領心理壓力大的危害,在這個競爭激烈的時代,白領往往要面臨各種各樣的工作和問題而導致壓力大,如果沒有得到釋放的話會有一定的危害,那麼白領心理壓力大的危害有哪些呢?以下小編就給大家分析一下。
白領心理壓力大的危害1
1、焦慮症
當患上焦慮症時會讓患者反反覆覆出現嚴重的驚恐,並不侷限於環境以及情景,當驚恐時會讓患者頭暈,加快了心跳,胸口疼痛,甚至失去一定的控制,一般幾分鐘左右就能夠緩解。也有部分患者總是擔心會有不好的事情發生在家人或者自己身上,每次在上班的時候總是憂心忡忡。患者會出現莫名其妙的身體發抖,胃部不適感,出汗緊張或者頭暈,等去醫院做檢查時沒有任何的器質性疾病。
因爲現在白領工作和生活壓力比較大,總是處於高度緊張中,工作過度勞累,遇到了應激時間或者感情問題等,就會出現頭暈以及緊張等,慢慢的會形成慢性的病程。另外焦慮症和個體也有很大的關係,比如沒有任何的安全感,容易出現緊張,內心過敏或者脆弱等。治療焦慮症是漫長的過程,不僅要使用藥物和心理治療,同時也要改變和家人之間的關係,改變自己的特徵,長時間堅持下去就能夠提高自信心。
2、強迫症
一般強迫症的人羣會過度的追求完美,反覆的強迫出現某種觀念或者這麼多動作,這屬於一種精神因素,這種情況一般發生在白領身上,因爲他們的工作壓力大而且有激烈的競爭,在這樣的環境中內心非常的脆弱和焦躁,而且自控力比較差,再加上因爲有完美主義的人格,所以會有強迫心理。除此之外此類人羣如果從小膽小怕事,缺乏自信心,遭遇到謹慎的人或者事情時,會一直處於緊張焦慮和恐懼中,就是因爲這種焦慮和恐懼擔心會做錯事情,而反反覆覆的做檢查,慢慢的形成強迫症。
3、抑鬱症
現在生活和工作節奏比較快,白領的身心容易受到打擊,大部分白領會出現暴躁,容易生病、難以溝通的情況,當工作上受到打擊時會表現出來憂傷、悲哀或者沮喪等。此類人羣應該通過心理醫生以及自我調整的方式來糾正。若是發現表情呆滯,總是愁眉苦臉,情緒低落而且對周圍的事情人沒有任何的情緒,如果超過了兩個星期左右,就應該考慮是否患上了抑鬱症。
白領心理壓力大的危害2
白領釋放壓力方法
1、學會自我調適
緊張、有壓力的工作都很容易產生一定的孤立和無助感,這時就應及時的.放鬆自己,保持良好的心理狀態,要學會自我調節。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放鬆,如邊工作邊聽音樂,與同事聊聊天、談談話,在辦公室裏來回走走,伸伸腰,打開窗戶,臨窗遠眺,做做深呼吸等等。同時在複雜緊張的工作中,應保持心理的平衡與寧靜,俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格,爲人處事應該穩健,要有寬容、接納、超脫的心胸。
2、別對自己或他人苛求完美
對自己和愛人、朋友、家人都寬容一點,擁抱大家各自性格上的不同和特點,生活才豐富多彩、充滿趣味。而且世界上並沒有完美的人,你再苛求完美,也總有自己改不了的缺點,別人也一樣。現在你看起來難以容忍的事,也許多年後回頭看,只會大聲笑出來。何況,心理學研究還發現,有一點小缺點的人往往更受人歡迎,因爲大家覺得看起來“沒缺點”的人“很虛僞”。
3、玩玩小遊戲
日復一日地工作,我們手頭上總有做不完的事,而中午寶貴的休息時光就是讓你在這些事件之中喘口氣。一些小遊戲是可以幫助我們有效的釋放不良情緒的,比如下棋就是一種非常好的放鬆方式,還可以讓你換個心情哦!
4、洗把臉,放放鬆
手忙腳亂了一上午,你是否覺得自己已經油頭垢面了?利用午休時間徹底清洗一下肌膚,讓臉上的皮膚透透氣,補補水,會讓你覺得整個下午都變得豁然開朗。
白領緩解壓力食物
1、豆類
豆類含有能恢復精神的碳水化合物和蛋白質,能補充鐵元素。對糖尿病患而言是個好消息,而豆類也能提供甲狀腺機能不足跟貧血病患所需的鐵。值得一提的是,許多豆類都含有大量的左旋色酸胺,一種能振奮心情的氨基酸,能夠幫助憂鬱症患者。
2、鮭魚
鮭魚中含有大量的N-3多元不飽和脂肪酸,對身體有很大的幫助,像減少體內發炎症狀、控制體重及預防癌細胞生成。N-3多元不飽和脂肪酸不足的其中一個症狀,便是疲勞,一週吃兩到三次鮭魚,可以補充體力。如果有睾丸素不足的問題,N-3多元不飽和脂肪酸不僅可以補充體力,還能增加賀爾蒙分泌。除此之外,鮭魚跟豆類一樣富含左旋色胺酸,可以提振心情。
3、黑巧克力
如果想恢復體力,相較於用咖啡提神,一塊黑巧克力能讓人精力充沛。黑巧克力含有神經傳導物質,是能幫助憂鬱症患者提振心情的血清素;它也有幫助製造能量的鎂。
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