工作時陷入低潮應該怎麼辦
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工作時陷入低潮應該怎麼辦,每個人的情緒都有起起落落的時候,在生活中遇到不順心的事情時也容易陷入低潮,如何調節我們的情緒是人生中必修的課題,那麼如果在職場工作中我們的狀態不好,情緒不高時應該怎麼辦呢?下面爲大家整理了這方面的內容,一起來看看吧。
工作時陷入低潮應該怎麼辦1
一般而言,職場中可能發生工作低潮的原因不外乎有下列兩種,一是工作缺乏成就感,看不到遠景,卻又無法突破。另一則是人際互動不良,影響工作推展。
成就感通常來自於自我肯定與他人肯定。每個人都應該清楚知道自己要的是什麼,經由方向正確的工作尋求自我肯定。其實成就感絕對可以自己創造,許多人遇到自己不熟悉的工作即會退縮,久而久之,自然只能勝任一成不變的例行公事。然而,如果能夠跨越心理障礙,嘗試挑戰自己、克服問題,就能肯定自我,產生成就感。
如何爭取肯定
而獲得他人肯定的基礎即是工作表現。當工作低潮時,我們必須虛心檢討自己的工作表現,如果因爲努力不夠,而使表現不佳,就必須加倍付出。如果因爲本身專長與工作所需不同,而限制了自己的發展,則可以多與主管請教,或是設法求助於人力資源部門,考慮在內部轉換跑道,爭取有利自己的發揮空間。
此外,我認爲每個人都應該肯定自己的價值。常常問題是出在自己看不見的盲點。我們發現許多旁人眼中表現出色的工作人,也會有陷入低潮的問題,原因可能就是自我要求太高,過於追求完美,總覺得沒有成就感,反而造成自己的壓力。此時不妨稍微把標準降低,嘗試多給自己一些鼓勵與掌聲,只要達到了某些部份目標,就讓自己休息一下或是買禮物送給自己做爲犒賞。藉此緩減壓力,並漸漸建立起個人自信。
另一方面,必須完成的工作,卻因爲與同事或主管的互動不佳,導致無法順利進行,也常是許多人對工作產生無力感,陷入工作低潮的主因。
我們認爲職場工作必須具備良好的應對溝通技巧。互動上,也必須從每個人不同的背景與立場來思考,設法找出相處之道。畢竟職場上不可能要求別人配合自己,只有自己保持彈性與適應性纔有可能改變現狀。
試試人資部門
如果實在找不出陷入低潮的原因,不妨多與主管溝通。因爲主管對於員工所肩負的任務最瞭解,日常與員工的互動也最多,最能瞭解員工所面臨的問題。當然人力資源部門也是一個很好的諮詢管道,跳脫單一工作的框架,從生涯規劃的角度尋求適當的幫助。透過自己思考、與主管的溝通,以及人資部門的諮詢,讓自己真正能找到問題所在,以及未來的發展方向。
如果覺得和主管比較有距離,也可以與同在相關產業,具備豐富專業知識,在組織中歷練較久的同事或朋友多聊聊,說出自己的困難與問題,應該可以得到許多寶貴的建議,甚至是實質上的協助。
或許有些人面臨工作低潮時,會考慮暫時離開工作回學校進修,我們建議最好能先從過去的工作中,評估一下自己的優缺點、自己需要加強的是什麼,同時也必須審慎地觀察整體就業市場。如果相對於同樣層級的工作,自己是有競爭力,而只是在原本的環境,無法有很好的施展空間,未能被肯定,這時或許不必急着回學校充電。相對而言,如果在職涯規劃上的確有不足之處,自己也很清楚方向,此時重新背起書包也不失是一個好的選擇。
我們也非常鼓勵短期的休假旅行,因爲出去走走有助於大家放慢腳步,重新看待自己的工作及未來。同時藉由心情的轉換,壓力獲得舒解,將使回來後的再出發走得更穩更遠。
工作時陷入低潮應該怎麼辦2
一、重拾信心。
缺乏信心往往是工作最大的敵人,所以妳要做的第一件事是重新尋回自信。來跟我說一遍我是宇宙世界超級大美女,我的美麗、自信、聰明、才智無人能比,我是最好的`………。沒錯,就是要這樣自我催眠。每天早晚面對鏡子大聲念10遍。
二、堅持所選。
既然這份工作是自己選的,就要相信自己的眼光,決不輕言放棄。請記得牢記不要懷疑自己的選擇,要忠於自己的選擇。
三、休息減壓。
如果長期的工作壓力令妳舉步維艱,不妨請假做一次旅行,正所謂休息是爲了走更長遠的路嘛!
四、補習充電。
如果妳的壓力來源是自身的信息不足,那充電補習是絕對是妳的最佳選擇。
五、運動減壓。
許多上班族都與運動無緣,而長期缺少運動不僅會帶來肥胖亦會導致精神倦怠,這時運動療法就派上用場了,適當的運動,可以爲妳減低壓力。
六、學會相處。
一種米養百種人,當然不可能每個人的個性都相吻合,舌頭、牙齒就會打架了,更何況是人跟人之間。所以要學會真誠待人,當然真誠並不等於無所保留。相處的最高境界是永遠把別人當作好人,但卻永遠記得不可能每個人都是好人。重點是,老闆永遠是對的,別給自己找麻煩。
七、適時釋放。
在上班前、午休時和下班後,給自己安靜和諧的十分鐘。作妳想做的事情,如喝喝咖啡、逛逛書店。在忙碌的人羣中,悠然自得的釋放一下。
八、改變形象。
改變心情不妨從改變形象開始。換個髮型等於換個心情,偶而輕鬆、偶而嚴謹換個態度,相信也是不錯的。
九、製造環境。
工作效率的高低往往與工作環境有着不小的關聯。告別生硬的報表、文件,換上朝氣蓬勃的小盆栽,相信好心情會從此開始。
十、另闢蹊徑。
如果以上方法均告無效,最後一招就是另闢蹊徑。天涯何處無芳草,想開點,早點閃人囉!
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