心情不好總覺得受委屈總是想哭

心情不好總覺得受委屈總是想哭，現在社會壓力大，其實很容易產生抑鬱情緒，但如果持續的時間很長，就會變得很嚴重的，感興趣的來看看心情不好總覺得受委屈總是想哭。

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這個情況考慮應該是有心理問題，可以直接到心理科去做檢查，確診一下，對症治療，平時注意休息，別熬夜就行，症狀應該就能恢復，非常擔心。 你描述的主要是存在抑鬱情緒，建議平時積極參加感興趣的活動，轉移注意力，提升自信心，進行一些放鬆訓練緩解情緒，積極尋求社會支持，進行戶外活動放鬆心情。如果症狀難以改善，建議到精神衛生專科機構諮詢診治，可以輔助心理治療，及時疏導不良情緒。

委屈是一種感覺，一定是經歷了什麼，哭出來可以釋放一下委屈的情緒。但是情緒釋放之後還是要想着解決問題的。不要給自己貼個抑鬱的標籤。抑鬱或許可以逃避某些事情，但是現實還是要面對的。

建議你平時經常和家人朋友多交流一下和同學多出去走一走，想開一點，不要給自己太大壓力，放鬆心態。做自己喜歡做的事情勇敢一點理解你的心情。你現在出現了抑鬱情緒。建議你去醫院檢查一下，排除軀體器質性病變。然後結合心裏治療。建議你可以向心理諮詢師尋求幫助，心理諮詢師會根據你的描述幫你分析，找出新的認知。

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爲什麼經常想哭總是情緒低落

經常想哭總是情緒低落，非常有可能是抑鬱症引起來的，抑鬱症患者主要表現就是心情壓抑，每天都悶悶不樂，總是想悲觀的事情，自我評價特別低，其自卑、自責、自罪，總是覺得自己拖累了家人，覺得自己有消極的念頭，如果有這些問題很容易變得每天委屈，開心不起來，情緒很低落，甚至以淚洗面。也有可能是壓力比較大，碰到了挫折或者碰到了失敗的問題，很容易讓自己處於應激狀態下，比如學習壓力大、家庭關係矛盾多、經濟負擔比較重，很容易讓人變得心情不好、容易委屈，甚至哭泣等。

解決心情不好的方法

面對問題，正視自己所在的處境，不能逃避，面對困難，面對逆境。

找到問題的根本所在，遇到成績不如意、高考落榜、與家人爭吵、被人誤解譏諷，退休，婚姻生活不如意，工作不順心，生活壓力大等等情況時，各種消極情緒的累積，找到問題所在，等於解決一半的問題，積極的.去應對，儘量從積極的一面來解決問題，緩解自己的心情。

平時多散步，去一些乾淨敞亮的地方，拍拍雲門穴，曲池穴。就算不能積極應對，那麼就安安靜靜的讓時光流逝，有句話說的好，時間是治療心理創傷最好的良藥。

給自己積極的心理暗示。當情緒低落時，都是心理產生的，所以這時候需要積極的心理暗示來提醒自己減輕這種負面情緒，怎樣來給自己積極的心理暗示呢?那就想一想以前經歷過的美好的事情吧，或者想一想美好的未來，總之只要能給自己帶來積極情緒的畫面都是可以想象的。

不要把注意力集中在讓你煩心的事物上。如果是你的一個朋友惹你生氣了，你就要控制自己，不要老是想你那個朋友，那你可以把注意轉移到你感興趣的東西上。然後經下心來做你喜歡的事情，不出多久，準保心情好多了。

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解決心情不好的方法

向交心的朋友傾訴。這個和傷心了流淚是一樣的效果，每當你流完淚之後你就會發現你也沒有那麼傷心了。所以當你心情煩躁時 你可以找一個信得過的人交流，最好是能到達深度的交流，如果對方是一個積極的人，你會發現，他會給你帶來很多正能量。

看那種洗滌心靈的書。心情煩躁時，估計誰也沒有心情靜下來看書，其實這就需要自己強迫自己了，只要你能真的靜下心來看半個小時的書，特別是那種名著，你會深深的被那些大家寫得所吸引，你也會發現原來自己的這點小情緒根本就不不算什麼。

去運動，釋放能量。這個就屬於常見的運動釋放壓力了，如果心情不好，不妨到操場跑幾圈，亦或者約幾個朋友去打一場球，把自己累得大汗淋漓，把自己累得精疲力盡，這樣你就沒有心思去想那些煩心事呢。然後回去洗個澡，睡一覺，心情肯定又輕鬆了。

出去走走。心情煩躁了不妨出去走走，如果時間充裕，資金足夠，可以到遠處走走，到那些美麗的地方去感受一下大自然，大自然會淨化你的心靈的。要是又沒時間，沒金錢，那就到自己居住的附近去走走，散散步，心情也會好很多的。