我總是心情不好怎麼辦
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我總是心情不好怎麼辦,在人的一生當中,情緒分爲好的情緒和壞的情緒,當壞情緒來臨時我們應該怎麼辦,可以適當的轉移注意力,下面是小編帶來的我總是心情不好怎麼辦相關內容,一起來看看吧。
我總是心情不好怎麼辦1
1、 給自己「心情是隨時變動的,給點時間就會轉好」的正確觀念「人嘛!心情難免會起起伏伏」,如果有這樣的認知,就比較容易接受心情不好的出現,也會預期過一會兒心情會變好,所謂「心隨境轉」,事情發生之後,帶來的衝擊便會逐漸減低,心情也會跟著轉變,所以現在也酗ㄕn受,不過待會兒就會轉好。而且這種認知也算是符合現實,因爲大部分的挫折,只要給點時間都會過去的。心情不好的時候,本來就容易把事情想得太嚴肅、太複雜,如果沒有這個正確觀念,會拖延心情轉好的時間,自己就得多受一些不必要的情緒折磨。
2、 別慢半拍才知道自己心情不好當心情不好,什麼「時候」做因應的重要性不亞於採用何種有效的因應方法,早一點知道自己心情不好,因應起來總比晚些知道來的好。同樣的因應方法,在心情「有點」不好的時候做,跟心情「十分」不好的時候做,效果卻是大大地不同,也酗j家都有過經驗,有時候睡上一覺,心情就會不會那麼差,不過一旦心情真的遭透了,即使想睡也睡不著,搞不好還會因爲擔心睡不著,把心情搞得更糟糕。換句話說,就是要早點「覺察」自己的情緒不好,越晚覺察,處理起來越費力,效果也越差。早一點知道心情不好,就算是喝杯咖啡、四處走走也會有不錯的幫助。你可以找出專屬於自己的情緒指標(如:看誰都不耐煩、坐立難安…),一旦出現這些指標,就表示自己的心情不好該有所處理了。當然也可以請周遭的人提醒你,有些時候心情不好已經清楚地寫在自己的`臉上,影響到周遭的人,可是自己卻還渾然不知。
我總是心情不好怎麼辦2
1、多做一些直接讓心情變好的努力,別隻想著爲什麼儘管大家都知道心情不好是個「情緒」問題,可是我們還是習慣透過處理好事情來調整情緒,而不是直接做一些調整情緒的努力。遇到心情不好,總先會想「爲什麼」心情不好?到底自己出了什麼問題或是遇到什麼事情,讓自己心情不好?彷彿搞清楚心情不好的原因之後,就知道該怎麼辦了。或是自己當時的身心狀況受到心情不好的干擾,沒法快速地理出頭緒,心情反而會因此而變得更糟。所以,不能偏廢直接讓心情變好的努力,譬如唱唱卡拉OK、找人談談自己的心情、或者找一些簡單但花腦力的事情做…雖然這些方法未必有助於改變現實,卻能調節情緒,有了好的情緒,回過頭來會讓事情的處理變得更有效率。別以爲追根究底、想清楚爲什麼的作法就一定是對的!
2、 別讓事情繼續變糟,而不是隻想著怎麼讓事情變好心情不好的時候,容易衝動地做出一些重要的決定,以爲這些改變可以帶來重大的轉變,戲劇化地把心情變好。可是因爲心情不好的影響,自己的心力、體力、腦力其實都比一般的狀況差,結果判斷錯誤的可能性就會大增,隨之而來的挫折,反而使得心情變得更差,真是事與願違。另外,我們每天都有一定的事物要處理,儘管心情不好也沒有特權可以全然豁免,如果因爲心情不好而全部不加打理,拖延或不理會的結果也會搞壞心情。所以即使心情不好還是要把心思放在眼前的事物,至少把幾件不處理會帶來麻煩的事,做一些安排。當讓心情變得更糟的事情都被掌握之後,給點時間心情自然會「止跌回升」。
3、不快樂了事情不能少,那就多做一些快樂的事雖然內心對事情的看法決定了自己的心情,但是人還是會遇到一些無法控制的因素,無法全然地開脫不好的心情,這時候還把全部的精神或注意力放在無法改變的地方,那隻會徒增痛苦,最後落得自憐自艾的地步,這是好的選擇嗎?其實我們還可以多做一些快樂的事讓心情改變,別讓自己的「固著」害了自己!如果各位能從這些建議中,學到一句自己受用的話,那就夠叫人興奮的了!一方面那樣的期待是合乎現實的,另一方面我們都是需要多一些的鼓勵,才能學會怎麼讓自己越來越快樂!
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